Posezení přímo je špatný správný způsob, jak sedět u stolu

Vyrůstal, bylo nám řečeno “posaď se zpříma” - ne proto, že je to pro naše zdraví lepší, ale protože to vypadá produktivnější. Jak se ukazuje, sedět rovně (tj. Úhel 90 stupňů u pánve) je ve skutečnosti z dlouhodobého hlediska škodlivé 5 důvodů, proč je práce s počítači špatná a jak zůstat zdravá 5 důvodů, proč je práce s počítači špatná pro vás a jak Chcete-li zůstat zdravý Práce na počítači může znít jako nejvíce uvolněná práce na světě, ale je to právě naopak. Je to velmi těžké na vašem těle, které není na tento moderní typ práce zvyklé ... .

To jsme věděli už nějakou dobu - vlastně od roku 2006 - ale lidé stále udržují špatná fakta. Není čas ukončit tyto mýty? Přestaňte sedět rovně! Správný úhel je někde mezi 120 a 135 stupni, což vypadá takto:

Další důležité tipy na držení těla:

• Bederní podpora. Dolní část páteře má přirozeně mírnou křivku dovnitř. Židle s bederní opěrkou pomáhá udržovat tuto přirozenou křivku a zabraňuje zbytečnému stresu.
• Podepřete nohy. V ideálním případě by vaše nohy měly spočívat naplocho na podlaze, ale pokud vaše nohy nejsou dostatečně dlouhé, zkuste nohy položit naplocho na podnožku. To také snižuje stres na dolní části zad.
• Rovné zápěstí. Při psaní by se vaše zápěstí měla vznášet tak, aby vaše paže a ruka byly rovné. Ohýbání zápěstí v obou směrech může vést k bolestivým dlouhodobým zraněním zápěstí 5 Nebezpečná zranění her a jak se jim vyhnout 5 Nebezpečná zranění her a jak se jim vyhnout Představte si, že již nemůžete uchopit plechovku sody, aniž byste se cítili jako zápěstí. chce explodovat. To je, můj příteli, to, co ti ta nevinně vypadající herní konzole může udělat. Nejsem… .
• Žádné područky. Při správné výšce sedadla by měly být lokty opřeny o vaše strany pod úhlem 90 stupňů. Područky nejsou nutné. Nejenže se srazí s deskami (a podporují špatnou výšku sedadla), ale opírat se o loketní opěrky je špatné pro vaše ramena a páteř.

Pokud sedíte po dlouhou dobu, může být chytřejší začít používat stojící stůl Spánek lépe a zlepšovat své zdraví změnou způsobu, jakým používáte počítač Spánek lépe a zlepšovat své zdraví změnou způsobu, jakým používáte počítač Práce na počítači nesmí být tvrdě na těle. Jednoduché změny, které vás každý den stojí jen minuty, mohou mít velký dopad. Zde je několik nástrojů, které vám pomohou. místo toho. A pokud jste na notebooku, měli byste při používání notebooků věnovat pozornost těmto tipům na držení těla. Nepřerušujte si záda: 5 tipů pro používání notebooku v pohodlí Nepřerušujte záda: 5 tipů pro používání notebooku v pohodlí notebooků jsou malý, lehký a přenosný. Jsou také, ve zvláštním zvratu osudu, často mnohem nepříjemnější než objemné pracovní plochy, které vyměňují. Být nucen umístit obrazovku, touchpad a klávesnici do… .

Sedíte v úhlu 135 stupňů? Znáte nějaké další tipy na držení těla, které mohou pomoci zabránit bolesti a poškození? Podělte se o své zkušenosti s námi v komentářích!

Image Credit: Office Woman Back Pain od Lisy S. přes Shutterstock