Lepší spánek a zlepšení vašeho zdraví změnou způsobu používání počítače

Váš počítač vás možná zabíjí. To zní jako nadsázka, ale smutnou pravdou je, že mnoho lidí ztrácí roky ze svého života kvůli nesprávnému používání počítače. 5 důvodů, proč pracuje s počítači, je špatné pro vás a jak zůstat zdravý 5 důvodů, proč pracovat s počítači, je špatné pro vás a jak Zůstaňte zdravě Práce na počítači může znít jako nejvíce uvolněná práce na světě, ale je to právě naopak. Je to velmi těžké na vašem těle, které není na tento moderní typ práce zvyklé…. Poškození očí, páteře, svalová atrofie a přírůstek na váze jsou jen některé z problémů, které by vás mohly ovlivnit, ne-li nyní, pak později po silnici. Zájem ještě?

Ujišťujeme vás, že je možné tyto účinky zmírnit. Vše, co se od vás vyžaduje, je malé úsilí - každý den jen několik minut. Zde je několik nástrojů, které vám pomohou a usnadní je.

Vylepšete své držení těla

Stojící stůl je možná jednou z nejlepších investic, které můžete udělat, pokud jde o prevenci poškození zdraví způsobeného počítačem. Nelze popřít, že sedavý životní styl může způsobit problémy, což znamená, že sedění je pro vás špatné. 4 Závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak jim zabránit) 4 Závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak se jim vyhnout) dlouho u vašeho stolu nebo na gauči je moderní epidemie. Zde jsou čtyři smrtelná rizika pro sedavý životní styl. pokud vše, co děláte, je sedět u počítače den co den.

To je důvod, proč tolik z nás tady na MakeUseOf obhajuje stálý stůl. Postavením jste nuceni používat svaly na nohou a je méně pravděpodobné, že budete mít špatné držení těla. Navíc jste unaveni z toho, že stojíte na nohou, což je přirozená připomínka k odchodu od počítače a přestávkám.

Pokud si myslíte, že byste z toho měli nějaký prospěch, podívejte se na tato doporučení týkající se stálého stolu 6 Skvělých návrhů stálého stolu: Vaše páteřní poděkování vám děkuje! 6 skvělých návrhů stolových desek: Vaše páteřní poděkování vám děkuje! Posezení vás může zabít nebo alespoň způsobit vážné zdravotní problémy. Bohužel, mnoho pracovních míst vyžaduje, abychom seděli u našich stolů mnoho hodin denně. . Jen se nezapomeňte vyhnout těmto chybám ve stoje. 5 Věci, které děláte špatně ve svém stálém stole 5 Věci, které děláte špatně ve svém stálém stole Mnoho lidí, zejména těch, kteří pracují z domova, hledá řešení jako stálé stoly. pro prevenci několika závažných zdravotních problémů způsobených sedením po celý den, ale ne každý ji používá správně. , jinak se jen otevíráte různým problémům.

Necítíte se špatně, pokud ještě nemůžete udělat skok na stojící stůl. Mezitím pracujte na svém držení těla Základy správné pozice v kanceláři: Animovaný průvodce Základy správné pozice v kanceláři: Animovaný průvodce Už jsme to říkali dříve, protože vás příliš dlouho zabijí. Práce devíti až pěti zaměstnání v kanceláři, sedět v křesle po dobu 8 hodin denně, zatímco zírat na obrazovku počítače není úplně ... .

Omezte oční kmen

F.lux [Windows, Mac Linux] je MUSÍ MÍT program na všech počítačích. Žádné vyjímky. Je to dokonalý nástroj pro zmírnění namáhání očí. 4 způsoby, jak zabránit očnímu stresu souvisejícímu s počítačem bez ztráty produktivity 4 způsoby, jak zabránit očnímu stresu souvisejícímu s počítačem bez ztráty produktivity Strávíte mnoho hodin před obrazovkou počítače? Pokud tak učiníte, pravděpodobně jste obeznámeni s nevyhnutelným očním tlakem, který je s ním spojen. Bolesti hlavy, pálivé oči, svědění a únava jsou…, což je větší problém, než si většina lidí uvědomuje a může způsobit únavu počítače Přihlásit se do života: Top 9 tipů na boj proti únavě počítače a chránit své zdraví Přihlásit se do života: Top 9 tipů Bojovat s únavou počítače a chránit své zdraví Věděli jste, že váš sedavý životní styl by vás mohl zabíjet zevnitř ven? Ryan již představil případ potenciálních zdravotních rizik z příliš dlouhého sezení a pro ty z nás, kteří…. Po dlouhém používání počítače se vám někdy dostane:

• Suché, svědivé oči
• Teary, vodnaté oči
• Oční záškuby nebo křeče
• Dvojité vidění
• Bolesti hlavy
• Závrať
• Nevolnost

Pokud ano, budete pravděpodobně napínat oči. Jednou z hlavních příčin namáhání očí v souvislosti s počítačem je monitor, který je vzhledem k okolnímu osvětlení příliš jasný. Možná budete potřebovat jasný monitor, když je slunce venku, ale stejný jas je příliš vysoký, když přijde noc.

F.lux automaticky upravuje teplotu barev vašeho monitoru podle denní doby. Během dne je monitor jasný. V noci ztlumí a změní mírný odstín oranžové, což je pro vaše oči lepší. Z tohoto důvodu vám F.lux pomůže lépe spát. Využijte F.lux k lepšímu spánku po počítačích po pozdní noci. Použijte F.lux k lepšímu spánku po počítačových činnostech po pozdní noci. Pokud se podíváte pozorně, většina LCD monitorů má tlačítko automaticky změnit atributy obrazovky tak, aby se přizpůsobila druhům prohlížených médií. . Funguje to a vřele doporučuji bez ohledu na to, kdo jste.

Nastavit připomenutí pro přestávky

Opak “sedavý” je “aktivní,” což znamená, že musíte pravidelně provádět počítačové přestávky a dělat něco, co vyžaduje pohyb, jako je chůze, cvičení atd. Pro mnoho lidí není problém tolik chtít na přestávky, ale zapamatování přestávky. Pokud jste to vy, máte štěstí.

Big Stretch Reminder [Windows] je nenápadný program, který sedí na pozadí a pravidelně vám připomíná, že je čas na přestávku. Můžete přizpůsobit frekvenci a délku uvedených přestávek a také zprávu, která se objeví.

Pokud potřebujete trochu větší flexibility, můžete raději místo toho vyzkoušet Breaker.

Nezapomeňte relaxovat!

Nenechte se k vám dostat stresem. Počítače vám mohou pomoci vytrhnout vlasy a utéct křičet, ale mohou vám také pomoci uvolnit se a získat perspektivu. Život je zaneprázdněn a život je zběsilý, proto byste měli mít čas na odpočinek a sedět nedělat nic, i když je to jen na pár minut.

Nedělejte nic na 2 minuty je výzva. Můžete opravdu sedět 2 minuty bez dotyku klávesnice nebo myši? Možná vás překvapí, jak obtížný je tento test. Pokud to opravdu nemůžete předat, mohlo by to být dobrým ukazatelem, že trpíte závislostí na internetu. Přestávejte si od Internetu - děkujte sami sobě později [Názor] Přestávejte si od Internetu - děkujte později později [Stanovisko] Oh, internet. Jeden z nejvýznamnějších světových vynálezů minulého století, snad i v celé lidské historii. Nikdy předtím nebylo všechno k dispozici v tak malém úsilí pro tak nízké ... .

Cvičte a cvičte v počítači

Nakonec, pokud chcete být zdravé, musíte žít zdravý. Diskutovali jsme o způsobech využití počítače méně nezdravé, Faktem však zůstává, že dlouhodobé používání počítače je dlouhodobě pro vaše zdraví špatné. Pokud to chcete změnit, musíte začít vysekávat nezdravé kousky.

Neexistuje lepší způsob, jak nakopnout své tělo do formy, než cvičením. Pokud je pro vás dlouhodobé používání počítače nevyhnutelné (např. Pracujete u psacího stolu po dobu 8 hodin denně), pak cvičte u svého stolu. 8 jednoduchých cvičení, která vám pomohou zůstat fit u svého stolu 8 jednoduchých cvičení, která vám pomohou zůstat fit u vašeho stolu fit ve vašem stole je ve skutečnosti možné. Zde jsou některá cvičení, která může kdokoli udělat. Někteří ani nevyžadují vstávání, jiní neberou déle než 10 minut z vaší každodenní rutiny. kdykoliv můžeš. Ale pro dosažení nejlepších výsledků nezanedbávejte skutečné cvičení. Začínáme s těmito cvičebními kanály YouTube 7 nejlepších kanálů pro cvičení YouTube pro cvičení doma 7 Nejlepší kanály pro cvičení YouTube pro domácí cvičení Tělocvičny a osobní trenéři pomáhají vydělávaným získat vstávání přímo ze svých postelí a zasáhnout tělocvičnu. Menší smrtelníci se musí obrátit na naše schopnosti seberealizace a disciplíny, abych se párkrát přelstili ... na domácí cvičení a rutiny.

Trpí vaše zdraví špatnými počítačovými návyky? Dejte nám vědět, pokud to pro vás bude fungovat. Pokud jste kdysi byli nezdraví a obrátili jste svůj život, jaké tipy, triky a nástroje jste použili ke změně počítačové rutiny? Sdílejte s námi komentáře!

Image Credits: yoga pose Via Shutterstock, stolní počítač Via Shutterstock