Edmund Richardson
0 
1788
1
Existuje důvod, proč žurnálování existovalo v té či oné podobě po staletí. Nabízí skutečné výhody nejen pro váš soukromý život, ale také pro váš pracovní život. Právě proto je to strategie, kterou mnoho úspěšných lidí nadále používá.
Mnoho manažerů může očima zamyšleně zamyslet nad zaměstnanci “plýtvání časem” vedením deníku. Ale v mnoha profesích, jako je věda, strojírenství a medicína, je žurnálování - nebo jeho forma - klíčovou součástí popisu práce. Od zvyšování produktivity Jak být produktivní, když pro vás nefungují aplikace pro produktivitu Jak být produktivní, když pro vás nefungují aplikace pro produktivitu, měli byste si všimnout, že posledních několik let se týkalo posedlosti produktivity. Co když ale aplikace pro produktivitu neudělají za vás? Co tedy děláš? , k zachování odpovědnosti, tento článek zkoumá proč měli byste zvážit zavedení deníku jako nástroj produktivity do vašeho pracovního dne a zároveň uvedou nejlepší aplikace a weby, které vám pomohou začít.
Co je žurnálování?
Žurnálování přichází v mnoha formátech. Někteří to mohou chápat jako vedení deníku. Pro ostatní je to způsob, jak zachytit a prozkoumat nápady. Obecně se však žurnálování ve většině forem snižuje “záznam expresivní komunikace”.
Může to být výraz toho, co jste udělali, co musíte udělat, konverzace, které jste prožili, nápady, které prozkoumáváte, každodenní potvrzení atd. Může to být veřejný nebo soukromý záznam všeho, co se vám líbí. A může být nahráván v jakémkoli formátu, který vám vyhovuje, od skicování nebo zkratky, přes zvukové nahrávky nebo plnou prózu..
Jak můžete odvodit, existuje obrovské množství aplikací pro toto “expresivní komunikace” prostřednictvím deníku.
Žurnálování v práci
S touto definicí žurnálování existuje řada respektovaných profesí, které vyžadují vedení podrobného deníku.
Vezměte například nemocniční personál (zejména lékaře). Vedením deníku pro každého vyšetřeného pacienta mohou zaměstnanci prokázat, že v určitých situacích jednali správně. To také znamená, že pokud se pracovník přestěhuje do jiné nemocnice, jeho deník funguje jako úplná dokumentace, aby jeho nástupce přesně pochopil, kde stojí u každého pacienta. Totéž platí pro podpůrné pracovníky, rady, psychiatry, trenéry a konzultanty.
Dalším příkladem je výzkum. Většina profesionálních vědců to udržuje “laboratorní časopisy”. Tyto záznamy o tom, jak přesně byl proveden experiment, úmyslné změny v receptu, množství použitých spotřebních materiálů, jakož i obecné poznámky o výzkumu a konverzacích, mohou vědcům sloužit jako holdall a skládka mysli, na kterou se vědci v budoucnu ohlédnou. , když je čas připravit svá zjištění k publikování.
Pro jakoukoli práci, která vyžaduje zkoumání nápadů, zaznamenávání řady pracovních faktorů a omluvu, že nemusíte držet všechno ve své omylné mysli, je žurnálování skvělou volbou..
Výhody produktivity deníku
Existuje obrovské množství výhod, o nichž lze říci, že mají deníky. Některé z nich se týkají toho, jak můžete zvýšit produktivitu práce. Obrázek níže je snímek ranního deníku Tima Ferrissa, který každý den používá k očištění své mysli. To Timovi pomůže začít den jasnější představou o tom, co má přijít, a zbavit se všech negativních myšlenek, které by se mohly nahromadit.
Redukce stresu
Pokud jste v kariéře, která vyžaduje spoustu stresu a tlaku, spuštění časopisu vám může pomoci zbavit se této váhy z vašich ramen. Výzkum psychoterapie provedl experiment, který ukázal, že lidé, kteří vyjadřují své emoce prostřednictvím expresivního psaní, vidí a “větší snížení úzkosti a depresivních příznaků”.
Zvýšená sebekázeň
Mnoho úspěchů v práci přichází prostřednictvím sebekázně. Lifehack to nazývá “Založení produktivního života”. Díky schopnosti donutit se čelit tomu nejtěžšímu úkolu a jednoduše udělat věci. Jak zastavit otálení: Jediné novoroční předsevzetí, které byste měli nastavit Jak zastavit otálení: Jediné novoroční předsevzetí byste měli Kick zvykem otálení a začít jednat bez čekání na správný čas. Zastavení otálení je jediným novým rokovým řešením, které potřebujete. Tady je důvod. , rozptýlí se velká obava z dlouhého seznamu úkolů.
Vytvořením zvyku pravidelného žurnálování kultivujete sebekázeň, kterou lze rozšířit na mnoho dalších oblastí života a práce. Tím, že víte, že se můžete řídit denním rozvrhováním deníku každý den, také uvidíte, jak se vaše sebevědomí zlepšuje.
Méně volno
Studie z roku 2003 ukázala, že lidé, kteří trpí (zejména fyzickým) onemocněním a časopisem o svých příznacích a negativních pocitech po dobu 20 minut, jen několik dní v řadě, by mohli urychlit jejich hojení.
Spoluautor studie Elizabeth Broadbent to vysvětlil Vědecký Američan, “myslíme si, že psaní o tísňových událostech pomohlo účastníkům pochopit události a zmírnit trápení”. Tento článek také zmiňuje další článek v British Journal of Health Psychology, který to našel “psaní o emocionálním tématu snížilo úroveň kortizolu účastníků”.
Vylepšete své dovednosti při řešení problémů
Zapisováním do svého deníku vytváříte synergii mezi svými uměleckými a vědeckými schopnostmi. Kromě pokusu o vyřešení problému hovořením se svými kolegy nebo přemýšlením v kabině zkuste žurnálování. To může fungovat pro plánování vaší kariéry, opravu argumentu nebo řešení prakticky jakéhokoli problému, kterému v práci čelíte.
Strávte 15 minut vypsáním a prozkoumáním problému. V tomto případě se aktivuje vaše kreativní a strategické myšlení, které pomáhá vyvíjet alternativní řešení. To se děje proto, že pomocí psaní snáze vidíte každou stránku problému podrobněji a rozdělíte jej na snadno pochopitelné části..
Jak začít žurnálování
U deníku nejsou stanovena žádná pravidla. Pokud chcete používat pero a papír 6 jednoduchých důvodů, proč papír může být stále váš produkt zabiják produktivity 6 jednoduchých důvodů, proč papír může být stále váš produkt zabiják produktivita Papír může být účinnějším nástrojem pro produktivitu než počítač nebo dotykové zařízení, a neměla by být okamžitě propuštěna. Nepřesvědčený? Zde je šest důvodů, proč je papír stále relevantní. sbírat vaše myšlenky, to je v pořádku. Používání aplikace Evernote, Microsoft Word nebo jiného digitálního žurnálování Průvodce pro začátečníky k digitálnímu žurnálování Průvodce pro začátečníky k digitálnímu žurnálování Zachování soukromého deníku je skvělý způsob, jak rozvíjet své psaní, šířit své myšlenky, touhy, starosti a úvahy na papíře. . Samotný akt psaní vám může často pomoci přemýšlet ... nástroj je stejně platný.
Jde o to zaznamenat, co si chcete zapamatovat, a to způsobem, který pro vás funguje. Obecně však platí, že pokud chcete řešit problémy nebo překonávat úzkosti, udržujte svůj deník soukromým. 7 způsobů, jak udržet osobní deník 7 způsobů, jak udržovat osobní deník, je cvičení pro mysl a má několik prokázaných výhody, ale může se také zdát obtížné. Je to především kvůli ohromujícímu pocitu žurnálu - je to… mnohem efektivnější než jeho zveřejnění. To vám umožní rozlit střeva bez strachu z represálií.
Když čtete o deníku online, uvidíte také mnoho lidí, kteří doporučují, aby se to stalo každodenní praxí. To je diskutabilní. v Jak štěstí Sonja Lyubomirsky naznačuje, že deníkové deníky by mohly vést ke snížení účinnosti, protože se to stává rutinou.
Spíše by se mělo stát zvykem, na který se můžete obrátit, jakmile zjistíte situaci, ve které bude užitečný. Pokud chcete začít s deníkem každý den Jak pokračovat v psaní denního deníku nebo deníku po celý rok Jak pokračovat v psaní denního deníku nebo deníku za rok Začátek nového roku je skvělý čas začít si vést deník nebo deník , ale výzva spočívá v udržení nového každodenního zvyku psaní časopisů. Začněte však 30denní výzvou do deníku Začněte s digitálním žurnalistickým zvykem s 30denní výzvou Začněte s digitálním žurnalistickým zvykem s 30denní výzvou Jednou z užitečných cest k osobnímu zlepšování je vedení deníku. Tento přístup však vyžaduje, aby se psaní časopisu stalo zvykem. Novinkou může být nátlak, který musíte začít. může být skvělý způsob, jak vybudovat tento zvyk.
Zdroje, které vám pomohou
Pokud byste raději začali žurnálovat s trochou dalšího vedení, existuje několik dobře doporučených aplikací, platforem a zdrojů, které byste si měli vyzkoušet.
5 Minute Journal
5 Minute Journal lze zakoupit jako fyzický deník nebo jako mobilní aplikaci. Každý den nebo týden budete vyzváni, abyste zaznamenali věci, jako jsou vaše cíle, věci, za které jste vděční, potvrzení, a to, co by dnes dělalo skvělé. Tento časopis byl navržen speciálně pro jeho uživatele šťastnější. A všichni víme, že šťastnější člověk je obecně produktivnější člověk.
Evernote nebo Microsoft OneNote
Toto video vysvětluje jen jeden způsob, jak byste mohli použít Evernote pro žurnálování. V aplikaci Microsoft OneNote lze použít velmi podobnou techniku (mezi mnoha dalšími způsoby použití 10 jedinečných způsobů použití Microsoft OneNote 10 jedinečných způsobů použití Microsoft OneNote OneNote je jednou z nejvíce podceňovaných aplikací společnosti Microsoft. Je k dispozici téměř na každé platformě a může dělat mnoho triků od aplikace pro správu poznámek byste neočekávali.).
Pokud byste raději použili něco, co je přátelštější pro mobily, vJournal For Evernote (iOS) je bezplatná aplikace, která dokáže synchronizovat vaše deníkové poznámky s účtem Evernote..
Vděčnost časopisy
Gratitude Diary (zdarma pro iOS) a My Gratitude Journal (zdarma pro Android) jsou skvělé aplikace pro sledování toho, za co jste vděční za každý den. Bakari, v článku MakeUseOf o deníku vděčnosti 5 Úžasné aplikace pro iOS pro spuštění a vedení vděčného deníku 5 Úžasné aplikace pro iOS pro spuštění a vedení vděčného deníku Vedení vděčného deníku může vést k vyšší úrovni bdělosti, nadšení, odhodlání, optimismu a energie - a za to můžeme být všichni vděční. vysvětluje, jak to může “pomáhají snižovat depresi, každodenní stres a podporovat pocit empatie pro ostatní.”
Cesta (Chrome a Android)
Napsali jsme úplnou recenzi na Journey Meet Journey, krásná aplikace pro deníky pro Chrome a Android Meet Journey, krásná aplikace pro deníky pro Chrome a Android Uživatelé Android a PC se dlouho museli dívat, zatímco uživatelé Mac a iOS dostávají krásné deníky aplikace jako první den. Journey, nová aplikace pro Android a Chrome, ukončí opuštěný vzhled. před. Jedná se o krásně navrženou aplikaci Chrome speciálně pro deníky. Je to zdarma pro základní verzi, 6 $, pokud chcete prémiové funkce. Je dodáván s připomenutím, kategoriemi, funkcemi nahrávání fotografií, kalendáři a značkami. Určitě se vyplatí zkontrolovat, zda budete deníky brát vážně.
Den první
Pokud hledáte stejně krásnou deníkovou aplikaci pro iOS nebo Mac, Day One je to, co hledáte. Cena se pohybuje od 5 do 10 $, ale se schopností exportovat svůj deník jako PDF, synchronizovat s iCloud a Dropbox, různými možnostmi publikování, kompatibilitou markdown, přístupovými kódy a mnohem více, rozhodně stojí za to poplatek.
Začnete žurnálování?
Jak je vidět, deníky mají mnoho výhod. Mnoho z nich je podloženo nezávislými studiemi. S ohledem na to, proč to neudělat? Experimentujte s tím, jak by použití této formy tvůrčího vyjádření mohlo přispět k vaší produktivitě a štěstí v práci a Domov.
Pokud už jste časopis, jak to funguje pro vás? Jaké výhody jste si všimli? A jaké další zdroje byste našim čtenářům doporučili? Myslíte si, že by vám deník mohl pomoci zvýšit produktivitu??
Image Credits: Writing? To jo. autor: Caleb Roenigk (Flickr), 2013-10-19 Jak vytvořit úplnou mapu všech myšlenek, které si myslíte, od Sacha Chua (Flickr), bez názvu Johan Larsson (Flickr)