Lesley Fowler
0 
2044
6
Nejtěžší částí cvičení je najít čas na to. Motivace je také její velká část, ale myslím si, že je nás mnoho, kdo chtít cvičit, ale nemůže to zapadat do našich plánů. Existuje pro nás odpověď? Naštěstí ano. Cvičení nemusí být obrovský časový závazek a tyto aplikace to dokazují.
Zřeknutí se odpovědnosti: Tyto rutiny rychlého tréninku jsou jednoduše určeny k tomu, aby vás zvedly a pohybovaly se kolem. Nejsou zamýšleny jako náhrada celého tréninku s kardio, silovým a vytrvalostním tréninkem. Ale pokud se chcete uvolnit při cvičení, nebo pokud chcete, aby vám tekla krev, jsou tyto aplikace fantastické.
Protahovací cvičení
Protahování často přehlížejí noví cvičenci, ale je to zásadně důležité pro zlepšení flexibility, zvýšení krevního oběhu, opravy špatného držení těla. 6 Videozáznamy, které musíte procvičit pro ty z nás, kteří tráví většinu dne sedením [Věci se dívají] 6 Podívejte se na videa z cvičení pro ty z nás, kteří tráví většinu dne sedením [Věci se dívat] Špatné držení těla, nedostatek přestávek a chování sedavé kanceláře mohou mít z dlouhodobého hlediska vážné důsledky. Tento týden se Stuff to Watch zaměřuje na řadu technik, které mohou snížit šance na ..., snížit riziko zranění, zmírnit bolestivost svalů a zmírnit napětí ve svalech (což může pomoci se stresem). Protahovací cvičení je skvělou pomůckou, jak vás dobře protáhnout.
Co je dobré?
Tato aplikace přichází s 30 různými úseky, které se zaměřují na každou svalovou skupinu, včetně paží, nohou, zad, boků, krku a dokonce i kotníků. Existuje také 7 rutin určených k cílení na specifické skupiny, jako je “Počítačová přestávka”, “Právě se probudil”, a “Stresové uvolnění” rutiny. Cvičení jsou videa a jsou načasovaná, takže je lze snadno sledovat a napodobovat.
Co není?
Jak užitečná je, aplikace je příliš zjednodušující. Popis tvrdí, že uživatelé mohou vytvářet vlastní rutiny, ale nedokázal jsem zjistit, jak. Cvičení mají také audio odpočítávání pípnutí, ale mohou být dráždivá a nemůžu najít žádný způsob, jak vypnout pípání. Ve skutečnosti je nedostatek jakýchkoli možností skutečným downerem.
7 minutové cvičení
7minutové cvičení, jak je uvedeno v našem příspěvku o jednoduchých cvičeních u vašeho stolu 8 jednoduchých cvičení, která vám pomohou zůstat fit u svého stolu 8 jednoduchých cvičení, která vám pomohou zůstat fit u vašeho stolu Zůstat fit u stolu je skutečně možné. Zde jsou některá cvičení, která může kdokoli udělat. Někteří ani nevyžadují vstávání, jiní neberou déle než 10 minut z vaší každodenní rutiny. , je úžasná rutina, která se zaměřuje téměř na každou svalovou skupinu v těle. Obtížnost může být upravena tak, aby z ní mohli těžit začátečníci i veteráni cvičení. 7 minutové cvičení aplikace usnadňuje získání rychlého tréninku, který potřebujete.
Co je dobré?
Ve výchozím nastavení vás tato aplikace provede jednou sadou 12 různých cviků, z nichž každé trvá 30 sekund a zbytek je 10 sekund mezi jednotlivými cviky. V možnostech můžete upravit každé z těchto čísel (sady, čas na cvičení a čas na odpočinek). Pro každé cvičení existuje odpočítávání zvuku, ale v možnostech může být deaktivováno.
Co není?
Z velké části je tato aplikace téměř dokonalá. Je to jednoduché, ale v žádném případě mi chybí. Přál bych si jen, aby to uživatelům umožnilo přeskupit trénink do libovolného pořadí, které upřednostňují, ale je to spíše luxus, který neovlivní užitečnost aplikace..
10 denních cvičení
Stejně jako 7 minutové cvičení, 10 denních cvičení je aplikace navržená tak, aby vás každý den zvedala a pohybovala se. Udělá to z vás tak silného, tónovaného a fit jako skutečný cvičební režim? Asi ne. Ale pokud máte těžko vstávat ze svého stolu nebo na gauči, budete mít z této aplikace užitek.
Co je dobré?
Těchto 10 cvičení pokrývá širokou škálu svalů, včetně abs, paží, nohou a některých menších kardio. V možnostech můžete nastavit požadovaný čas odpočinku mezi jednotlivými cvičeními a můžete nastavit upozornění, které vám připomene, že je čas na cvičení. Můžete také nastavit obtížnost tréninku, která změní měřítko počtu opakování v každém cvičení. K dispozici je dokonce kalendář, který sleduje dny, kdy cvičíte.
Co není?
Pevná povaha měřítka obtížnosti může být nepříjemností pro ty, kteří potřebují něco jednoduššího než “Snadný” nebo něco energičtějšího než “Tvrdý”.
Denní tréninky
Denní tréninky chce být osobním trenérem pro ty, kteří nemají vlastního osobního trenéra. Tato aplikace je o něco pokročilejší, což může být dobré nebo špatné v závislosti na tom, co chcete od cvičební aplikace.
Co je dobré?
Existuje více než 50 cviků seskupených do 5 cvičení zaměřených na abs, paže, zadek, nohy a kardio - stejně jako plné cvičení, které pokrývá všechno. U konkrétních tréninků si můžete zvolit spuštění 5-, 8- nebo 10 minutové verze, zatímco celý trénink může být spuštěn v 10, 20 nebo 30 minutové verzi. Každé cvičení má instruktážní video a cvičení se každý den liší podle tréninku.
Co není?
Rozhraní nestačí, aby to nebylo rušení, ale pro oči to není úplně příjemné. I když je bezplatná verze v pořádku, existuje prémiová verze, kterou lze zakoupit za 3,99 USD, abyste odemkli další cvičení, více tréninků, vytvořili si vlastní tréninky a přesunuli se do režimu na šířku..
Trenér cvičení
V porovnání s ostatními aplikacemi v tomto seznamu, Trenér cvičení je plnohodnotný cvičební asistent s více funkcemi, než budete pravděpodobně potřebovat. Zpočátku to může být trochu skličující, ale je to neuvěřitelně užitečné a stojí za to, ať už jste úplný nováček nebo fitness fanatik.
Co je dobré?
Začíná krátkým průzkumem vašich fitness potřeb a poté vám nabídne seznam cvičení, která by se vám mohla líbit. Můžeš “oblíbený” ty, které dáváte přednost, a tréninkový trenér pro vás vymyslí rutiny. Widget na domovské obrazovce vám připomene cvičení. Navíc, komunita kolem tréninkového tréninku může pomoci při kultivaci motivace.
Co není?
Abyste mohli tuto aplikaci používat, budete si muset vytvořit bezplatný účet. Rozhraní je, bohužel, trochu přeplněné. Bezplatná verze je podporována reklamami, které lze odstranit upgradem na prémii za 6,99 USD USD měsíčně (ano, jedná se o předplatné). Prémiová verze zahrnuje speciální programy, “Cvičení týdne” výzvy, vlastní tréninky a další.
Co myslíš?
Cvičení už nemusí být fuškou ani časovým dřezem. Nemusíte ani chodit od svého stolu. Máte ve svém volném čase deset minut? Pak můžete tyto aplikace využít a zlepšit své zdraví trochou každodenní fyzické aktivity, i když jste v kanceláři uvízli několik hodin najednou.
A pokud vám aplikace nestačí, vyzkoušejte tyto úžasné cvičební kanály YouTube 7 nejlepších kanálů YouTube pro cvičení doma 7 Nejlepší kanály YouTube pro cvičení doma doma tělocvičny a osobní trenéři pomáhají vydělaným vstávat přímo ze svých postelí a zasáhla tělocvičnu. Menší smrtelníci se musí odvolat na naše schopnosti sebepot motivace a disciplíny, aby se pár nemotali ... také.
Používáte nějaké aplikace, které vám pomohou při tréninku? Sdílejte je s námi v komentářích níže a řekněte nám, proč je preferujete před alternativami!