4-kroková vědecky podložená metoda pro porážení stresu

Stres je špatný, že? Ne tak docela. Ve skutečnosti stres přináší tajný dárek. Jeden z předních evropských neurovědců říká, že mírným množstvím stresu může být náš přítel. Dává nám to jednoduchý čtyřkrokový proces chytit stresu a nasměrovat ho k naší výhodě.

Dr. Ian Robertson je profesorem psychologie na Trinity College v Dublinu a zakládajícím ředitelem Neurovědy Trinity College Institute. Je také autorem pozadu Zátěžový test: Jak vás může tlak udělat silnějším a ostřejším.

Kniha najde odpovědi na to, proč někteří lidé mohou projít peklem a vyjít silnější, zatímco jiní se rozpadají ve stresu malého neúspěchu. Existují dvě tajemství: potřebujete právo množství stresu a práva postoj k stres.

4-krokový mozek zasekává úlevu od stresu

“Stres je druh energie, kterou můžeme využít.”

Dr. Robertson používá čtyři desetiletí svého vlastního výzkumu k tomu, aby poskytl metodu, která vám pomůže transformovat hrozící stres na pozitivní energii. Podle něj existují čtyři rychlé kroky, které můžete udělat jeden po druhém.

• První krok - Říci “cítím vzrušení” jednou nebo dvakrát nahlas pro sebe. Tím se váš mozek podvádí k tomu, že stresující situaci vnímá spíše jako výzvu než jako hrozbu.
• Druhý krok - Ovládejte své dýchání pomalým vdechováním nosem. Nadechněte se pomalu po dobu pěti sekund a ven po dobu šesti sekund. Dýchání pomáhá ovládat emoční fázi kritickou částí mozku. To je důležité mít na paměti, protože úzkost nás nutí zapomenout dýchat.
• Třetí krok - Udělejte superhrdinu. Toto držení těla Vydělávejte maximum ze svého řečového jazyka a získejte mocné výhody Vyčerpejte ze svého řečového jazyka a získejte mocné výhody Tělesný jazyk je neverbální komunikace, kterou bychom měli všichni zvládnout pro osobní rozvoj. Může to vést k lepším vztahům a efektivnímu vedení. může vám pomoci zvýšit sebedůvěru zvýšením hladiny testosteronu.
• Čtvrtý krok - Stiskněte ruku a poté ji uvolněte a opakujte. Profesor říká, že stisknutí ruky dá mozku trochu povzbuzení. Zvyšuje aktivitu na levé straně mozku.

Věděli jste, že stresový hormon kortizol není jen příznakem úzkosti, ale také vzrušení? Změnou kontextu můžete ovlivnit způsob, jakým vás ovlivňuje. Ber to jako úzkost a váš výkon bude trpět. Ber to jako výzvu a budeš prosperovat.

Další informace o stresu, protože budete muset bojovat s rostoucí úrovní stresu 3 kroky k udržení digitálně indukovaného stresu v zátoce 3 kroky k udržení digitálně indukovaného stresu v zátoce Nemůžete se vrátit zpět hodiny, ale můžete změnit směr uprostřed, abyste se snažili digitální životní styl bez stresu tím, že v první řadě předchází stresu. Dnes je dobré místo, kde začít. a deprese, která prochází naším životem díky naší technologii. Vyzkoušejte tyto čtyři kroky, až si příště myslíte, že se vás stres snaží překonat.

Jak zvládáte stres způsobený každodenními událostmi? Máte nějaké alternativní strategie?