Harry James
0 
1289
49
Všímavost a meditace se v posledních několika letech staly hlavním proudem. Jednou z klíčových výhod meditace je, že pravidelná praxe vám může pomoci uvolnit se. To je obzvláště důležité pro případ, kdy chcete hlavu položit na polštář a nechat se usnout.
Najdete zde několik meditačních aplikací, které se zaměřují na pomoc při relaxaci, a až přijde čas, usnete. Zde jsou nejlepší meditační aplikace pro relaxaci a spánek.
1. Headspace
Headspace je jednou z nejpopulárnějších meditačních aplikací a je široce uznáván za to, že meditace založená na aplikacích je součástí moderního života. Tuto aplikaci vytvořili Richard Pierson a Andy Puddicombe, bývalý buddhistický mnich.
K dispozici je 10 bezplatných meditací; vše další vyžaduje předplatné. S tímto předplatným však získáte přístup k celé meditační knihovně Headspace. Jsou rozdělena do témat, jako je štěstí, relaxace a spánek. Aplikace hazarduje s meditací a zvyšuje váš běh pruhů pro každý následující den, kdy meditujete s prostorem Headspace.
Aplikace představila celou část věnovanou spánku. Tato nová funkce má meditace, které vám pomohou uvolnit se před spaním, spolu s okolní hudbou a některými zvukovými vizualizacemi zvanými Sleepcasts. Máte-li potíže s dodržováním pravidelného před spaním, můžete požádat Headspace o jemnou šťouchnutí, když je čas ukončit.
Stažení: Headspace pro Android | iOS (vyžaduje bezplatnou zkušební verzi, vyžaduje se předplatné)
2. Klid
Klid je další služba nabízející meditace založené na aplikaci. Přestože se Headspace primárně zaměřuje na meditaci, Calm se zaměřuje na řadu technik všímavosti a pohody.
Bylo to mezi prvními svého druhu přidat oddaný oddíl věnovaný spánku, známý jako Sleep Stories. Jsou to příběhy čtené celebritami známými pro jejich potěšující hlasy jako Stephen Fry a umělec ASMR Emma Whispers Red, vedle archivních nahrávek Bob Ross.
Příběhy spánku se aktualizují každý týden, takže při načítání aplikace by vždy mělo být něco nového. Pokud se setkáte s ASMR, možná budete také chtít sledovat některá videa na YouTube, která spustí ASMR Co je ASMR? 10 videí YouTube, která vám poskytne chvění Co je to ASMR? 10 videí YouTube, která vám poskytne chvění ASMR je definováno jako příjemný pocit vyvolaný určitými druhy jedinečných podnětů. Pomocí těchto videí YouTube zjistíte, zda máte ASMR! .
Calm nabízí omezený počet meditací zdarma, ale pokud chcete mít přístup k celé knihovně, musíte se připojit k Calm Premium. V rámci prémiového předplatného si můžete prohlédnout Calm Body, řadu instruktážních videí, která vás provedou všímavým pohybem - mix mezi meditací a jogínským protahováním.
Stažení: Klid pro Android | iOS (vyžaduje bezplatnou zkušební verzi, vyžaduje se předplatné)
3. Časovač nahlédnutí
Insight Timer je jednou z nejúspěšnějších bezplatných meditačních aplikací pro Android a iOS. Na rozdíl od mnoha podobných aplikací Insight Timer zpřístupňuje knihovnu s 15 000 průvodcovanými meditacemi zdarma. Pokud dáváte přednost neřízeným meditacím, aplikace je Časovač umožňuje přizpůsobit relaci délce a okolnímu hluku, typu zvonku a frekvenci. To je důležité, protože ovládání hluku kolem vás pomáhá soustředit se na to, jak zůstat soustředěni ovládáním hluku kolem vás Jak zůstat soustředěni pomocí ovládání šumu kolem máte potíže soustředit se? Naučte se, jak používat šumové barvy ke zlepšení vašeho zaměření a produktivity. .
I když většina obsahu je zdarma, Insight Timer nabízí také prémiové předplatné. Tím získáte přístup k nové meditaci každý den, k 10 a 30denním meditačním kurzům ak přehrávání offline. Pokud je dobrý noční spánek na vašem seznamu priorit vysoko, možná budete chtít investovat do předplatného prémií pouze pro přístup k aplikaci Noc režim.
914 vyhrazených spánkových meditací pochází od více než 500 učitelů, takže byste měli mít možnost najít relaci, která vám vyhovuje. Pokud se připojíte k Insight Premium, je zde dokonce 10denní kurz pro hlubší spánek.
Stažení: Časovač Insight pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)
4. Ospalost
Většina aplikací všímavosti se primárně zaměřuje na meditaci, se spánkem jako sekundárním zaměřením. Nicméně, Sleepfulness, jak název napovídá, je zcela věnována pomoci vám získat lepší noční spánek. Tato aplikace byla vyvinuta Mindfulness Everywhere, která také vydala meditační aplikaci Buddhify.
Pokud jste někdy použili Buddify, budete vědět, že zážitek se liší od mnoha jiných meditačních aplikací. Můžete vybrat relace procházením hracího kola, které je seskupuje do čtyř kategorií; Jít do postele, Nelze spát, Probouzení, nebo Během dne. Na konci každé relace se také můžete rozhodnout, že si budete chtít zahrát až 10 minut.
Ospalost také přizpůsobuje vaše zkušenosti pomocí dotazníků v aplikaci. Odpovědi, které na tyto otázky dáte, se začlení do aplikace Statistiky sekce. To vám nabízí doporučení týkající se sezení, spolu s pokyny a fakty, jak zlepšit váš čas se spánkem a získat lepší noční odpočinek.
Stažení: Ospalost pro Android | iOS (zdarma, dostupné nákupy v aplikaci)
5. Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think (SBT) začal život jako součást neziskové organizace Tools for Peace. Jeho cílem je naučit všímavost a meditaci teenagerům; z této práce vyplynul vývoj SBT. Původně byl určen pro osoby mladší 25 let, ale od té doby se stal aplikací všímavosti vhodnou pro všechny věkové kategorie.
Cílem Nástroje pro mír a SBT je pomáhat rozvíjet laskavost a soucit v každodenním životě. Za tímto účelem se meditace široce točí kolem toho, jak může najít vnitřní mír kultivovat laskavost vůči ostatním. Důraz je kladen na budování návyku, takže výchozí meditace je pouhých pět minut. To je dostatečně zvládnutelné, aby se vešly i ty nejrušnější dny.
Aplikace nabízí více než 40 bezplatných meditací a dalších 100 odemknutí s prémiovým předplatným. SBT se stará o ty, kteří chtějí také zlepšit svůj spánek. Existují meditace specifické pro spánek, zvukové scény a dechová cvičení, která vám pomohou získat nějakou shuteye.
Stažení: Stop, Breathe & Think pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)
Nejlepší meditační aplikace pro vás
V našem stále rušnějším světě je nutné si udělat čas na odpočinek a kvalitní spánek. Pouhé několik minut pomocí jedné z těchto průvodcovaných meditačních aplikací by vám mělo pomoci na vaší cestě k většímu obsahu. I přesto by vás mohla znepokojovat kvalita vašeho spánku. Naštěstí existují aplikace pro sledování spánku, které vám mohou pomoci.
Pokud máte pocit, že jste na telefonu trávili příliš mnoho času, může vám pomoci si uvědomit, jak jej používáte. V takovém případě byste měli zvážit instalaci aplikace, která vám pomůže bojovat se závislostí na smartphonu. 5 nejlepších aplikací, které vám pomohou bojovat se závislostí na smartphonu 5 nejlepších aplikací, které vám pomohou bojovat se závislostí na smartphonu Jste závislí na svém smartphonu? Tyto mobilní aplikace vám pomohou zachránit váš osobní život a obnovit vaši produktivitu. také.