5 nejlepších sledovačů spánku pro nalezení příčin nespavosti

Mnoho lidí hledá nejlepší sledovače spánku pro měření aktivity spánku v noci. Fitbit je jedním z nejpopulárnějších sledovačů spánku, ale na trhu je mnoho dalších.

Je však dost noční aktivita, která vám pomůže vyléčit nespavost?

Prozkoumáme, jak doktoři normálně odhalují příčinu vaší nespavosti, zda nositelné sledovače spánku jsou dobrou volbou pro kutily a které jsou nejlepší sledovače spánku, které vám pomohou najít příčinu vaší nespavosti..

Jak lékaři diagnostikují nespavost

Podle WebMD existuje několik spánkových testů, které odborníci používají k určení, proč nespíte tak dobře, jak byste měli.

• Jak jste ospalý během dne
• Hodiny chodíte spát a každý den se probouzíte
• Kolik se pohybujete (aktivita), když spíte
• Kolikrát se probudíte během noci
• Vaše konzumace alkoholu a kofeinu
• Léky, které užíváte
• Duševní zdraví nebo psychologické stavy

Při zohlednění všech těchto údajů mohou specialisté na spaní sestavit léčebný plán, který vám pomůže nejen více spát, ale lépe spát.

Téměř každý nositelný sledovač spánku vám umožní měřit hloubku spánku zaznamenáním každého pohybu, který během noci provedete. Dokonce i oblíbené mobilní aplikace pro sledování spánku to dělají, jak vás vaše aplikace pro sledování spánku v noci sleduje? Jak vás vaše spací aplikace skutečně sleduje v noci? Dobrý spánek v noci je životně důležitý pro produktivní den - ale jak často vám zbývá házet a otáčet se? Spací aplikace vám může pomoci ... ale co vlastně dělají a jak ... Otázkou je, kolik dalších datových bodů sbírají nositelné sledovače spánku z výše uvedeného?

Nejlepší Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic GPS chytré hodinky, dřevěné uhlí / kouřová šedá, jedna velikost (S & L kapely zahrnuty) Fitbit Ionic GPS chytré hodinky, dřevěné uhlí / kouřová šedá, jedna velikost (S & L kapely zahrnuty) Koupit nyní na Amazonu $ 219,91

Technologie sledování Fitbit je poměrně pokročilá a Fitbit Ionic není výjimkou, což vysvětluje, proč je oblíbená mezi lidmi, kteří chtějí sledovat kvalitu spánku.

Co sleduje:

• Váš spánek
• Jak často v noci chodíte a odcházíte z REM spánku
• Vaše srdeční frekvence při spánku
• Fyzická aktivita po celou noc (čas probuzení)
• Příjem kofeinu a alkoholu (jako součást sledování potravin)
• Protokol přívodu vody
• Protokol cvičení

Co nesleduje:

• Žádný deník spánku (ale můžete exportovat data do externího deníku)

Časopis spánku (protokol o tom, jak se cítíte jak emocionálně, tak fyzicky každý den), je kritickou informací, kterou specialisté na spaní obvykle žádají od pacientů. Je to proto, že psychologický stav hraje tak silnou roli v kvalitě spánku.

Protokolování kávy a alkoholu na Ionic není tak pohodlné jako u jiných sledovačů. Chcete-li najít, musíte prohledat potravinový deník, ale je to možné.

Nedostatek deníku v aplikaci Fitbit je velká nevýhoda, ale hloubka dat shromážděných každou noc a schopnost exportovat (a analyzovat), že data jim dává vysoké známky.

Přečtěte si naši recenzi Fitbit Ionic a rozhodněte se, zda je zařízení pro vás to pravé. Ionic je přezkoumáván většinou odborníků jako nejlepší dostupný sledovač spánku Fitbit.

Hodinky Apple

Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Grey Aluminium Case with Black Sport Band Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Grey Aluminium Case with Black Sport Band Koupit nyní na Amazonu

Apple Watch je zdaleka nejpopulárnější smartwatch na trhu. Nepřichází s nativní aplikací pro sledování spánku, ale je k dispozici bezpočet aplikací třetích stran.

Co sleduje:

• Váš spánek
• Jak často v noci chodíte a odcházíte z REM spánku
• Vaše srdeční frekvence
• Fyzická aktivita po celou noc (čas probuzení)
• Protokol přívodu vody
• Protokol cvičení
• Protokol o příjmu kofeinu a alkoholu
• Deník aplikace (se stahováním třetích stran)

Prostý objem dostupných aplikací pro Apple Watch z něj dělá logování všeho, co potřebujete vědět, abyste identifikovali zdroj vaší nespavosti. Zatímco většina ostatních sledovačů spánku nemá kritickou schopnost žurnálování, existují aplikace na Apple Watch, které vám dokonce poskytují pohodlí deníku hlas-na-text.

Když jsme porovnali Apple Watch a Fitbit Charge, zjistili jsme, že Fitbit je lepší volbou pro sledování spánku.

Samsung Gear

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Koupit nyní na Amazonu 259,99 $

Samsung Gear má mnoho skvělých použití, ale je to také překvapivě univerzální nositelný sledovač spánku. To nemá uživatelskou základnu, kterou si Fitbit a Apple Watch užívají, ale aplikace pro sledování spánku mu pomáhají konkurovat v této oblasti.

Co sleduje:

• Váš spánek
• Jak často v noci chodíte a odcházíte z REM spánku
• Vaše srdeční frekvence, glukóza v krvi a krevní tlak během spánku
• Fyzická aktivita po celou noc (čas probuzení)
• Protokol přívodu vody
• Protokol cvičení
• Protokol příjem kofeinu
• Aplikace Deník (se stahováním od třetí strany)

Co nesleduje:

• Příjem alkoholu

To, že do aplikace Samsung Health není zabudována deníková aplikace, je pro Samsung Gear negativní značkou.

Pokud vážně sledujete své tělo během spánku, sledovač spánku EverSleep je powerhouse. Společnost touts “nemocniční technologie” pro sledování pohybů spánku, dýchání, krevního kyslíku, srdeční frekvence, harmonogramu spánku a dokonce i sledování a pomoci při léčbě chrápání.

Co sleduje:

• Váš spánek
• Vaše srdeční frekvence a krevní kyslík při spánku
• Chrápání vzory
• Fyzická aktivita po celou noc (čas probuzení)

Co nesleduje:

• Jak často v noci chodíte a odcházíte z REM spánku
• Protokol přívodu vody
• Protokol cvičení
• Protokol o příjmu kofeinu a alkoholu
• Deník aplikace

EverSleep vyžaduje, abyste na zápěstí i prstě měli zařízení. Z tohoto důvodu může měřit srdeční frekvenci a krevní kyslík mnohem přesněji než jiné sledovače spánku.

EverSleep je však primárně navržen pro sledování spánku, takže neexistují žádné aplikace třetích stran, které si můžete stáhnout pro aktivity, jako je cvičení, příjem tekutin nebo deníky. Ale zatímco v tomto ohledu chybí, svítí v něm “koučování” Vlastnosti. Zde aplikace automaticky analyzuje vaše údaje o spánku a poskytuje konkrétní a okamžitou radu o tom, jak můžete provést změny, abyste snížili chrápání, přerušovanou srdeční frekvenci a další.

Pokud to vzbudilo váš zájem, podívejte se také na naši recenzi EverSleepu.

Nokia Steel

Withings Steel - Activity & Sleep Watch Withings Steel - Activity & Sleep Watch Koupit nyní na Amazonu 129,49 $

Nokia Steel je stylový a oblíbený, vodotěsný sledovač aktivity. Automaticky sleduje spánek, pokud jej necháte zapnutý v noci, a je stejně efektivní při sledování většiny stejných markerů biologického spánku jako ostatní nositelné sledovače spánku.

Co sleduje:

• Váš spánek
• Vaše srdeční frekvence a krevní kyslík při spánku
• Fyzická aktivita po celou noc (čas probuzení)
• Jak často v noci chodíte a odcházíte z REM spánku

Co nesleduje:

• Protokol přívodu vody
• Protokol cvičení
• Protokol o příjmu kofeinu a alkoholu
• Deník aplikace

Nokia Steel je o něco levnější než výše uvedené Samsung Gear a Apple Watch, ale to proto, že nejde o úplné chytré hodinky. Více konkuruje Fitbit, ale ve zdravotnické aplikaci chybí funkce protokolování potravin a tekutin, které má aplikace Fitbit. To také znamená, že neexistuje možnost žurnálování.

Na druhou stranu je snazší exportovat data spánku s Nokia Sleep než s Fitbit. Takže pokud je pro vás důležitá analýza vlastních dat, může to být rozhodující faktor.

Výběr nejlepšího sledování spánku

Výběr sledovače spánku, který je ideální pro vaši situaci, není snadný, ale pokud chcete pracovat na vaší nespavosti, je důležité hledat zde diskutované faktory..

Jak můžete vidět, Apple Watch a Samsung Gear jsou ideální nositeli dat pro shromažďování všech potřebných dat. Data můžete analyzovat sami nebo je předat svému specialistovi na spánek. Fitbit je třetí nejlepší volbou za mnohem dostupnější cenu.

Pokud vám na deníku nezáleží, zvolte Fitbit pro přesnější sledování spánku. Nokia Steel a EverSleep jsou také solidní možnosti, ale nedají vám tolik dat jako ostatní možnosti.

Pokud nevlastníte sledovač spánku a nemůžete si ho dovolit, existuje spousta úžasných mobilních aplikací pro sledování spánku. Nejlepší aplikace pro sledování a vylepšení spánku Nejlepší aplikace pro sledování a vylepšení spánku Naučte se, jak vylepšit kvalitu spánku pomocí aplikací pro sledování spánku, aplikací pro filtrování modrého světla a aplikací pro meditaci spánku. z čeho vybírat.

Obrázek Kredit: AndreyPopov / Depositphotos