7 nejlepších aplikací pro tělesnou hmotnost pro cvičení kdekoli

Aplikace zpříjemnily téměř každý aspekt našeho života - včetně toho, jak cvičíme. Toto pohodlí však omezuje potřeba fitness trackeru nebo určitého vybavení pro určité tréninky.

Naštěstí existuje mnoho vysoce kvalitních aplikací, které vám umožní vyzkoušet si skvělá cvičení s pouhým smartphonem a tělem. Zde je několik nejlepších aplikací pro tělesnou hmotnost, které můžete vyzkoušet.

1. Jste vaše vlastní tělocvična

Stejně jako název aplikace říká, vaše vlastní tělo je vše, co potřebujete k úplnému cvičení s tímto řešením. You Are Your Own Gym nabízí plány cvičení od fitness instruktora a autora Marka Laurena. Vyberte si z programů krátkých jako dvě minuty nebo až 36 minut. Ať už jste kdekoli a jak dlouho musíte cvičit, najdete něco vhodného z této aplikace.

Když jste připraveni na více, aplikace nabízí 10-týdenní fitness programy pro všechny úrovně. Pokud máte zařízení Apple, můžete se HealthKit integrovat svou vlastní tělocvičnu a ukládat a sledovat své cvičební programy v aplikaci Zdraví. Jedinou nevýhodou této aplikace je její cena. Přesto je to výhodné ve srovnání s členstvím v tělocvičně, které zřídka používáte.

Stažení: Jste vaše vlastní tělocvična pro Android | iOS (5 $)

2. BodBot

Technicky zahrnuje BodBot cvičení, která používají vybavení. Během instalace však můžete aplikaci omezit pouze na cvičení s tělesnou hmotností. BodBot vyniká díky vysoké úrovni personalizace a kondičního hodnocení. To znamená, že aplikace identifikuje, na které části těla se musíte zaměřit, přizpůsobí vaše tréninky svému harmonogramu a potřebám a bere v úvahu, jak vaše tělo reaguje na konkrétní cvičení..

Zatímco mnoho aplikací se může pochlubit, že poskytují programy šité na míru, jen málo z nich bere v úvahu takové specifické faktory, jako je mobilita kyčel a mobilita ramen. Když BodBot říká, že je vhodný pro všechny úrovně fitness, znamená to - včetně lidí, kteří mohou s určitými cviky významně bojovat kvůli zranění nebo slabosti.

Většina funkcí aplikace je k dispozici zdarma, pokud však chcete přizpůsobení zvýšit na vyšší úroveň, je k dispozici předplatné. Předplatné odemkne funkce, jako je sledování obnovy a sledování potravin v aplikaci.

Stažení: BotBot pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

3. Freeletics tělesná hmotnost

Freeletics nabízí celou řadu cvičebních aplikací, ale ta, která se věnuje tréninku na tělesnou hmotnost, je hodnocena nejlépe. Aplikace používá podrobnosti, jako je váš věk, tři hlavní tréninkové cíle, úroveň fitness a váš BMI, aby doporučily tréninkové programy, které jsou pro vás nejvhodnější.

Každý vzdělávací program obsahuje podrobnosti, jako je délka sezení a očekávané výsledky. První týden programů je často věnován hodnocení výkonu, aby bylo možné další týdny přizpůsobit. Všechna cvičení doporučená Freeletics Coach jsou však za předplatné uzamčena.

Pokud cvičení procházíte ručně, máte přístup k mnoha z nich zdarma. Cvičení zahrnují časovače a ukázky videa ukazující, jak provést každé cvičení. Můžete také přizpůsobit opakování pro každou z nich.

Kromě toho vám aplikace umožňuje filtrovat bezplatná cvičení podle úrovně obtížnosti, cílených zón těla, délky trvání a dalších.

Stažení: Freeletics Bodyweight pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

4. 8fit

Ačkoliv je to zdarma, 8fit obsahuje řadu kvalitních programů a cvičení, která zahanbují některé placené aplikace. Aplikace obsahuje časovaná cvičení s náhledy cvičení a popisy, které zajistí, že z tréninku získáte maximum.

K dispozici je také skvělá úroveň přizpůsobení, protože můžete určit svou kondici a cíle. To zahrnuje výměnu cvičení v tréninku, pokud vám to nevyhovuje. Tato cvičení jsou k dispozici zdarma, ale pokud si chcete prohlédnout konkrétní třídy, jako je surfování nebo jóga, potřebujete prémiovou verzi aplikace.

(Pokud jste v oblasti jógy nováčkem a nechcete utratit peníze za aktualizaci aplikace, vyzkoušejte tyto bezplatné kurzy a aplikace pro začátečníky jógy.)

Díky vysvětlením a pohyblivým obrázkům, které jsou součástí každého cvičení, je aplikace neuvěřitelně uživatelsky přívětivá. Není divu, že tato aplikace je výběrem editora v obchodě Google Play.

Stažení: 8fit pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

5. Sedm

Pokud jste připoutáni na čas, Seven je skvělá volba pro trénink tělesné hmotnosti a trénink. Aplikace nabízí sedmiminutová cvičení, která nevyžadují žádné vybavení, což usnadňuje věnování času vaší kondici v malých sezeních.

Bezplatná verze aplikace umožňuje přístup k bezplatnému dennímu cvičení spolu s úvodním 12 cvičením. Aplikace obsahuje časovač pro každé cvičení a animace, které vám ukážou, jak je udělat.

Každé dva měsíce se nové cvičení permanentně odemkne pro bezplatné uživatele. Velká většina cvičení je však k dispozici prostřednictvím plánu předplatného. To poskytuje okamžitý přístup k 200 cvicením spolu s funkcemi koučování aplikace. Díky tomu je bezplatná verze aplikace poměrně omezená, a to dokonce mnohem více než mnoho jiných aplikací, které nabízejí bezplatnou i předplatnou verzi.

Stažení: Sedm pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

6. Mějte

Společnost Keep byla díky velkému výběru cvičení a sociálních funkcí jmenována mezi nejlepší aplikace pro zdokonalování sebeobsluhy roku 2018 v soutěži Google Play Awards. Mnoho rutin a cvičení v aplikaci Keep je k dispozici zdarma. Drží však také prémiová cvičení dostupná prostřednictvím předplatného.

Díky aplikaci Keep vyniknout jsou její jedinečné kolekce cvičení zaměřené na konkrétní cíle. Například má protahovací cvičení a cvičení dostupná ve sbírkách věnovaných rehabilitačním cílům, jako je korekce držení těla a úleva od bolesti.

Svůj oblíbený trénink si můžete také uložit na domovskou stránku a sledovat aplikace a úspěchy přátel v aplikaci.

Stažení: Keep for Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

7. Domácí cvičení - žádné vybavení

Home Workout je bezplatná aplikace od vývojářů sady aplikací pro cvičení a zdraví. Je to jedna z mála zcela zdarma cvičebních aplikací. Ve skutečnosti je jediným nákupem v aplikaci malý nákup, který se odhlásí.

Přestože tato aplikace vyhovuje začátečníkům i pokročilým uživatelům, je to jedna z nejúčinnějších cvičebních aplikací. Můžete nastavit cíle pro počet tréninků, které chcete dokončit za týden a dokončit 7 × 4 výzvy. Má širokou škálu jednoduchých cvičení, která se zaměřují na konkrétní oblasti těla. Zaměřuje se však rozhodně na relativně rychlé výsledky.

Zahrnuje ukázky každého cvičení, a to buď prostřednictvím animovaných obrázků nebo demonstračních videí, které vás zavedou na YouTube. To znamená, že je velmi snadné zjistit, jak cvičit.

Stažení: Domácí cvičení - žádné vybavení pro Android | iOS (zdarma)

Další aplikace, které vám pomohou dosáhnout zdravějšího životního stylu

Cvičení je neuvěřitelně důležitou součástí žití zdravějšího života a předcházení určitým onemocněním životního stylu. Ale existují i ​​další ingredience potřebné pro vytvoření zdravějšího.

Vaše duševní zdraví je také nesmírně důležité a může dokonce změnit váš zdravotní stav. Nezapomeňte si přečíst některé z našich oblíbených aplikací pro péči o sebe, aby se vaše mysl cítila pozitivně. 5 Aplikace a stránky pro péči o sebe pro pozitivní a zdravé připomenutí 5 Aplikace a stránky pro péči o sebe pro pozitivní a zdravé připomenutí Tyto webové stránky, aplikace a sociální sítě účty vám zajistí, abyste se o sebe postarali. a pomůže vám snížit úroveň stresu.