Nejlepší aplikace pro spánek pro sledování a zlepšování spánku

Opravdu už má někdo dobrý noční odpočinek? Každý si stěžuje, že je unavený, nucený zůstat pozdě, probudit se v noci, házet a otáčet se a další problémy. Spánek prostě není snadné.

A pokud to čtete, je tu velká šance, že jste zoufalí pro lepší spánek.

Mohou vám však mobilní aplikace opravdu pomoci lépe spát? Za správných okolností ano. Podívejme se na tři typy aplikací, které vám mohou pomoci lépe spát: aplikace pro sledování spánku, aplikace pro filtrování modrého světla, a spí meditační aplikace.

Nejlepší aplikace pro sledování spánku

Spát jako Android

Spánek jako Android není jen jednou z nejlepších aplikací pro sledování spánku, je to také jedna z nejlepších aplikací pro budík pro Android 10 nejlepších aplikací pro budík pro Android v roce 2016 10 nejlepších aplikací pro budík pro Android v roce 2016 Mít solidní budík aplikace je důležitá, pokud se chcete probudit včas. Vyzkoušejte jednu z nich. . Dělá to mnohem víc než to a také doporučujeme nainstalovat jej, i když jej nikdy nepoužíváte jako sledovač spánku NEBO budík.

Může například hrát ukolébavky, které vám pomohou uvolnit mysl. Má CAPTCHA ověření probuzení, takže se nemusíte odkládat zpět do postele, opatření proti chrápání, nahrávání spánkových hovorů, předběžný screening spánkové apnoe a další.

Mezi další významné funkce patří integrace s inteligentními hodinky a nositelnými zařízeními, inteligentní žárovky Philips Hue, sociální média a Spotify..

Stažení: Spát jako Android pro Android (zdarma, dostupná prémiová verze)

Spánkový cyklus

Spánkový cyklus byl kdysi placenou aplikací, ale nyní má bezplatnou verzi, což je skvělé, protože se jedná o jednu z nejlepších dostupných aplikací pro sledování spánku. A ještě lépe, je k dispozici pro Android i iOS!

Stručně řečeno, cyklus spánku sleduje vaše spánkové cykly a pokouší se vás probudit během nejlehčí fáze spánku nejblíže vašemu času probuzení. Probuzení během hlubokého spánku vás může nechat omrzlé po zbytek dne, zatímco probuzení během lehkého spánku vám pomůže cítit se svěžejší.

Ale nebojte se: pokud stále spíte v době probuzení, přinutí vás vzhůru.

Díky prémiovému plánu můžete sledovat dlouhodobé spánkové trendy, zaznamenávat spánkové poznámky, abyste viděli, jak různé faktory ovlivňují kvalitu spánku (jako je kofein, strava a stres), porovnejte údaje o spánku se světovými statistikami spánku, zálohujte si údaje o spánku online a další.

Stažení: Spánkový cyklus pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

Dobré ráno

Dobré ráno dělá v podstatě stejnou práci jako cyklus spánku. Aplikace sleduje, jak dobře spíte pomocí senzorů telefonu, a poté se vás snaží probudit během nejlehčí fáze spánku, takže se cítíte svěží, jak je to možné.

Tak proč byste si vybrali Dobré ráno během cyklu spánku?

Good Morning má podrobné statistiky, které jsou prezentovány vizuálně příjemnějším způsobem. Můžete také vytvořit cíle spánku a připomenutí, která vás posunou směrem ke zdravějšímu spánkovému režimu. Režim Noční stolek je šikovný, pokud chcete telefon používat jako noční stolek.

Stažení: Dobré ráno pro Android (zdarma) iOS (5 $)

Nejlepší aplikace pro modré světlo

Soumrak

Twilight je nezbytná aplikace pro každého uživatele Android. Stačí zadat vaši polohu (nebo ji nechat rozhodnout na základě vašich GPS dat) a bude to automaticky “zahřát se” barva obrazovky, jak se den mění v noc.

Cílem je eliminovat (co nejvíce) “modré světlo” to je emitováno vaší obrazovkou během hodin před spaním. Bylo ukázáno, že modré světlo narušuje cirkadiánní rytmus těla, což může způsobit potíže s pádem nebo spaním..

Filtry modrého světla opravdu fungují. Ve skutečnosti byste neměli pouze instalovat Twilight na zařízení Android, ale měli byste také nainstalovat F.lux (podobnou aplikaci) na plochu a notebook. “teplý” obrazovky budou během prvních dnů vypadat divně, ale jakmile si na to zvyknete, vůbec si toho nevšimnete.

Stažení: Soumrak pro Android (zdarma)

CF.lumen

CF.lumen je aplikace, která je ve skutečnosti navržena pro ovládání jasu obrazovky Android 5 nejlepších aplikací pro správu jasu obrazovky v Androidu 5 nejlepších aplikací pro správu jasu obrazovky v Androidu Nesprávné nastavení jasu obrazovky může způsobit, že vaše oči budou namáhány a únava. Proto byste měli používat jednu z těchto aplikací pro jas obrazovky Android. , ale obsahuje funkci filtru modrého světla (podobně jako Twilight), která automaticky zahřívá barvu obrazovky na základě světelného senzoru zařízení.

Zatímco CF.lumen je zdarma k použití, setkáte se s některými omezeními, pokud si nekoupíte prémiovou verzi. Možnost automatického spuštění aplikace v případě, že je zakázáno spouštění zařízení, není k dispozici žádná z možností oznámení a existují drobné aktualizace.

Stažení: CF.lumen pro Android (zdarma, dostupná prémiová verze)

Noční směna

Neexistují žádné seriózní aplikace pro filtrování modrého světla pro iOS, protože aplikace nemohou získat přístup k částem operačního systému potřebným k filtrování modrého světla. Počínaje iOS 9.3 však iPhony mají vestavěnou funkci filtru modrého světla nazvanou Night Shift.

Noční posun je jednoduchý, ale účinný: mění teplotu barvy obrazovky v závislosti na době východu a západu slunce. Můžete také nastavit vlastní rozvrh nočního posunu, pokud chcete více kontroly.

Psali jsme více o tom, jak zpříjemnit používání iOS v noci. Používejte svůj iPhone v noci? Tipy a aplikace pro přijetí tmavého režimu Používejte svůj iPhone v noci? Tipy a aplikace pro zavádění temného režimu Čekali jsme, až Apple přidá temný režim do iOS let, ale stále to chybí. Zde je několik dalších tipů a triků pro používání iOS po setmění. . Měli byste také vědět, že Night Shift je k dispozici na zařízeních Mac Použít Mac v noci? Noční směna a další aplikace, které mohou zachránit vaše oči Používat Mac v noci? Noční posun a další aplikace, které mohou zachránit vaše oči Společnost Apple právě upustila nejnovější aktualizaci Macier Sierra s relativně malým počtem změn, kromě jedné funkce standout: Night Shift. , které byste měli využít, pokud používáte počítač v noci.

Nejlepší spánek meditační aplikace

Uklidnit

Klid je jednou z aplikací, které často doporučujeme k ničení a relaxaci. 10 nejlepších uklidňujících aplikací k relaxaci, ničení a očištění mysli 10 nejlepších uklidňujících aplikací k relaxaci, ničení a očištění mysli Život vás někdy může přemoci stresem a úzkostí . Tehdy vám tyto uklidňující aplikace mohou pomoci zbavit se mysli a vyčistit mysl. . Není to konkrétně určeno pro zlepšení spánku, ale očištění mysli před spaním může způsobit zázraky.

Zkrátka, Calm je řízená meditační aplikace. Stačí si zahrát jeden z mnoha dostupných programů a nechat ho vést k relaxaci. Kromě meditace může Calm hrát hudbu, pomáhat vám dýchat a číst “příběhy o spánku” které jsou navrženy tak, aby vám pomohly usnout.

Klid je zdarma k použití, placené předplatné odemkne mnoho dalších programů, řízené meditace a příběhy o spánku.

Stažení: Klid pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

Měkký Murmur

A Soft Murmur je vybaven samostatnými zvukovými smyčkami a umožňuje vám míchat a porovnávat mnoho druhů bílého šumu a zvuků v pozadí a vytvářet si vlastní zvukové krajiny a atmosféry..

Můžete také přizpůsobit hlasitost každého jednotlivého zvuku, což je něco, co mnoho aplikací pro bílý šum nemůže udělat. Kromě toho, že se používá jako pomůcka ke spánku, se A Soft Murmur hodí při studiu nebo dokonce jen při lenošení.

Čtyři základní zvuky jsou zdarma a šest dalších zvuků je k dispozici jako jeden nákup v aplikaci.

Stažení: Soft Murmur pro Android | iOS (zdarma, dostupná prémiová verze)

Pzizz

Pzizz tvrdí, že to může “uvolněte spánek stisknutím tlačítka”-a tisíce uživatelů přísahají, že to opravdu funguje.

Zde je myšlenka, jak to funguje: kombinací hlasových vyprávění s technikami, jako jsou řízené snímky, všímavost, progresivní svalová relaxace a dokonce hypnóza, vytváří Pzizz psychoakustické sny, které vám skutečně pomáhají usnout. (Přečtěte si vědu o tom, jak Pzizz funguje.)

Použití je jednoduché. Stačí nastavit časový limit, jak dlouho chcete spát, a nechat Pzizz dělat svou práci. Každá relace je jedinečná, takže se nepřizpůsobíte a nezpůsobíte, že bude méně účinná. Reproduktory jsou v pořádku, ale pro nejlepší zážitek používejte sluchátka nebo sluchátka. Zatímco Pzizz je zdarma, placené předplatné přichází s mnoha dalšími sny a několika dalšími funkcemi.

Poznámka: Pzizz je masivní aplikace s velikostí stahování 550 MB díky všem zvukovým souborům, které obsahuje. Při stahování a instalaci se ujistěte, že používáte Wi-Fi!

Stažení: Pzizz pro Android | iOS (zdarma, k dispozici předplatné)

Další tipy, které vám pomohou usnout

Věda stále dohání, ale současné důkazy podporují myšlenku, že aplikace, zvuky, hudba a meditace s průvodcem skutečně mohou pomoci při usínání a usínání. Nejpohodlnější písně podle vědy jsou dobrými příklady.

Ale můžete udělat víc.

Podívejte se na naše tipy na efektivní relaxační techniky. Pokud stále nemůžete usnout, doporučujeme vám vyzkoušet některá zařízení a pomůcky, které vám pomohou lépe spát. Spíte, zůstanete spát a probudíte se šťastnější Kvalita spánku, kterou dostanete každou noc, přímo ovlivňuje vaši náladu, zdraví a produktivitu další den. Získejte lepší spánek než kdykoli předtím pomocí jednoho z těchto inteligentních pomůcek! . Například senzor spánku ResMed S + sedí na nočním stolku, monitoruje váš spánek a poskytuje návrhy, co můžete udělat pro lepší spánek!