Ideální držení těla při používání notebooku je jednoduché

Když sedíte za stolem, existuje spousta pokynů pro vaše držení těla. Sedět rovně je špatné: Správný způsob, jak sedět u stolu Sedět rovně, je špatné: správný způsob, jak sedět u stolu Pokud si myslíte, že sedíte rovně je odpověď na bolesti zad, přemýšlejte znovu. Ve skutečnosti klade větší důraz na záda. pro ty, kteří používají stálý stůl 5 věcí, které děláte špatně u svého stálého stolu 5 věcí, které děláte špatně u svého stálého stolu Mnoho lidí, zejména těch, kteří pracují z domova, hledá řešení stání jako řešení prevence několika závažných zdravotních problémů způsobených celodenním sezením, ale ne každý ji používá správně. , nebo pokud zkombinujete obě od sedění do stání při psaní: Proč potřebujete změnit svůj pracovní návyk Od sedění do stání při psaní: proč potřebujete změnit svůj pracovní zvyk psaní na plný úvazek mě drží sedět u stolu téměř osm hodin den. Moje kancelářská židle není jedním z těch ergonomických modelů Lexus, které jsou navrženy tak, aby odstraňovaly bolest sezení, ačkoli jsem…. Ale co když nejste u stolu? Jaký je nejlepší postoj pro ty z vás, kteří dávají přednost práci na pohovce nebo v posteli?

Podle jedné studie z roku 2010, pokud pravidelně používáte notebook, nejlepší pozice je ležet s koleny nahoru a notebook spočívající na stehnech.

Jakákoli jiná pozice, na kterou si vzpomenete, vytvoří napětí někde ve vašem těle, jak ukazuje obrázek níže. Obrázek vpravo nahoře ukazuje, co studie říká, že je ideální poloha.

Pokud je pro vás obtížné soustředit se, když ležíte, alternativou by bylo sednout si a položit polštář přímo za spodní část zad.

“Když zaměříte své oči na zařízení, vaše tělo bude následovat, často do nezdravé polohy,” řekl Mark Goetz, designér nábytku, který navrhl ergonomickou pohovku. Doporučuje udržovat vaše zařízení na úrovni očí, abyste si nezašpinili nebo nenatáhli krk a páteř.

Pokud musíte při používání notebooku sedět na pohovce, zkuste notebook umístit blíže k úrovni očí.

Jaké jsou vaše tipy pro zajištění práce na notebooku, když nejste u svého stolu, nezatěžuje váš krk nebo záda? Dejte nám vědět v komentářích.