Neočekávané lekce, které mě naučily moje každodenní návyky

Technologie a fitness jsou vzájemně propojeny více než kdy předtím. Jsou však všechny tyto hry a aplikace opravdu užitečné? Upustil jsem 40 liber a použil jsem každý tech trik. Moje objevy a lekce vám mohou pomoci lépe se rozhodovat.

Jedna věc před tím, než začneme: Byl jsem nový v rutinní cvičební rutině a předtím jsem žádnou neměl. Pokud již jste fitnes matice, moje zkušenosti vám pravděpodobně moc nepomohou. Ale pokud jste začátečník nebo nově přijímáte příčinu hubnutí, přečtěte si dále.

Žádná aplikace ve srovnání s osobním trenérem

Na internetu je vzdělání často bezplatné. Ale to neznamená, že je to nejlepší. Vezměte si například YouTube. Na YouTube je spousta bezplatných tréninkových kanálů. 7 Nejlepší YouTube tréninkové kanály pro cvičení doma 7 Nejlepší YouTube tréninkové kanály pro cvičení doma Domácí posilovny a osobní trenéři pomáhají vydělávaným získat vstávání přímo z jejich postelí a zasáhnout tělocvičnu. My menší smrtelníci musíme vyzvat naše schopnosti seberealizace a disciplíny, abych se přelstil pár ... které vás naučí vše od základů až po pokročilá cvičení. Ale když začínáte, nic - a tím myslím nic - beaty najímání trenéra.

Ano, je to drahé, ale pokud se vážně chcete dostat do formy, musíte to udělat. Trenér předvede základy a opakovaně opraví vaši formu-nejdůležitější krok při cvičení s váhami. I když na videu YouTube vidíte ten správný formulář, je obtížné jej napodobit a udržet jej v sadách a opakováních. To je místo, kde trenér přichází, a je nezbytné, aby tyto základy správně.

Jakmile už trenéra použijete dostatečně dlouho na to, abyste si byli jisti, že budete pracovat bez něj, můžete se bez obav uchýlit k videím na YouTube nebo k cvičebním aplikacím. Nezačněte však bít do posilovny pouze pomocí aplikací nebo videí.

Plánovače jídel vám pomohou držet se diet

Jen cvičení vám nepomůže zhubnout. Chcete-li vidět výsledky, musíte ji spárovat s vhodnou stravou. Aplikace pro plánování jídla Plánování týdenních jídel za méně než 1 hodinu s 5 webových nástrojů Plánování týdenních jídel za méně než 1 hodinu s 5 webových nástrojů Existuje způsob, jak jíst zdravé jídlo, které moc nestojí, a to způsobem, který nevyžaduje příliš mnoho úsilí z vaší strany. To tajemství jsou týdenní stravovací plány. Usnadněte si vymýšlení vaší stravy pro týden nebo měsíc, a oni usnadňují držet se stravy.

Jakmile budete mít “může jíst” a “nemůže jíst” jídla tříděná, stačí si připravit týdenní stravovací plán Jak vytvořit perfektní jídla pomocí kalkulačky IIFYM a Excelu Jak vytvořit perfektní jídla pomocí kalkulačky IIFYM a Excelu Můžete snadno navrhnout jídla, která splňují vaše cíle příjmu výživy. Dosahujte svých zdravotních cílů pomocí bezplatného kalkulačky IIFYM a tabulky Excelu pro zdravá jídla každý den. a držet se ho. Zjistil jsem, že většinou jsem snědl nezdravá jídla, když jsem se musel rozhodovat, co jíst. Když už bylo rozhodnutí přijato, byl jsem rád, že jsem s tím mohl jít. A to je to, co dělá plánování jídla - nemusíte cvičit vůli, abyste odolali tomuto výkrmu hamburgeru, jak již víte, že dnes budete jíst lehké a zdravé grilované kuře.

Některé aplikace pro plánování jídla, které je třeba zvážit:

• eMeals (web)
• PlateJoy (Web)
• Jezte to hodně (iOS)

Fitness skupiny jsou pro začátečníky zbytečné

Fitness bandy jsou nejnovější vztek mezi chytrými gadgety, jak se přizpůsobit. 8 nejlepších fitness gadgetů, které vám pomohou se dostat do tvaru 8 nejlepších fitness gadgetů, které vám pomohou dostat se do tvaru Se zvyšujícím se počátkem nositelných technologií, internetu věcí a chytrých gadgetů nyní je snazší než kdykoli dříve formovat se. . V průběhu mého fitness režimu jsem vyzkoušel několik fitness kapel a odešel s jedním závěrem: jsou pro začátečníky k ničemu.

Když začínáte, fitness pásmo vám poskytne data, která fungují jako dobrý pocit. “Hej, dnes jsi prošel 10 000 kroků a spálil 300 kalorií,” říká. Pokud jste nováčkem ve světě počítání a cvičení kalorií, tato čísla vypadají skvěle! Ale ve skutečnosti tomu tak není. Jeden omeleta obsahuje asi 150 kalorií, takže spálení 300 za den moc nedělá.

Jakmile jste za začátečníkem, fitness skupiny jsou ve skutečnosti užitečné jako motivátory. Gamifikace nefunguje pro všechny Proč Gamification není kouzelná kulička Všichni si myslí, že je to Proč Gamification není kouzelná kulička Všichni si myslí, že je Gamification se šíří po webu jako mor, jako by fackování na pár odznaků a žebříčcích stačí zapojit uživatele. Pravda? Gamifikace může být škodlivá. , ale pokud chcete soutěžit ve výsledkových tabulkách se svými kamarády, kteří si uvědomují zdraví, zjistíte, že fitness skupiny jsou pro to skvělým nástrojem.

Buddy vědí, ne jak mluvíte

I když pracujete pro svůj prospěch, pomůže vám to mít přítele, se kterým budete věci diskutovat. Někdy je to humblebrag. Jindy se jedná o učení od tohoto přítele. Ale zkuste najít někoho, kdo vaši cestu podporuje a chápe.

Osobně jsem o tom nakonec mluvil se dvěma přáteli a nepoužívali jsme žádné specializované aplikace. Chatoval jsem s jedním kamarádem na WhatsApp a dalším na Twitteru, jednoduše proto, že to jsou média, se kterými obvykle chatujeme. Trik je podle mého názoru udržet jednoduchý, spíše než zavádět zcela nový systém komunikace v době, kdy už ve své rutině měníte několik věcí.

V případě, že nemáte kamaráda, se kterým byste se mohli podělit, některé z nejlepších sub-redditů pro zdraví a zdraví 4 subreddity byste si měli přečíst pro tipy, aby zůstali zdraví a Fit 4 subreddits byste si měli přečíst pro tipy, jak zůstat zdraví a fit hned vám řeknu, že jsem nemohl napsat článek o tom, jak žít zdravý život. Jsem přiznaný znalec Taco Bell. Určitě vám však mohu říct, kde najdete nějaké další tipy na zdraví… mít spoustu užitečných lidí, kteří s vámi budou mluvit a nabídnou neocenitelné rady. Čím více ho použijete, tím lepší bude shoda.

“Pocit” Fit Trumps Data

Největší technologický zisk pro hubnutí jsou data. Telefony, listy aplikace Excel a inteligentní pomůcky usnadňují sledování všeho dříve. Můžete se přihlásit do svého života pomocí iPhone Kvantifikované já: Jak sledovat svůj život pomocí iPhone Kvantifikované já: Jak sledovat svůj život pomocí vašeho iPhone Pokud sledujete své akce, budete je moci udělat lépe. Sledování však může být únavné, pokud nemáte správné nástroje. Udělejme to co nejjednodušší. a kdykoli je znovu zkontrolovat, abyste viděli své osobní úspěchy a ztráty.

Data však nemotivují důsledně. V určitém okamžiku zasáhnete svůj cíl hmotnosti; zasáhnete svůj push-up cíl; zasáhnete cíl míle za minutu. A pak musíte pokračovat. Podobně, než zasáhnete své cíle, budete se cítit jako vzdát se, pokud je příliš pomalý nebo příliš tvrdý. Ale musíte pokračovat.

Nejlepší motivátorem pro cvičení je “pocit” vejít se. Musíte se naučit milovat ten pocit, všimnout si a užívat si rozdílů ve schopnosti vašeho těla zvládat věci. Namísto protokolování statistik zaznamenejte své pocity ze sebe prostřednictvím digitálního deníku. Průvodce začátečníkem pro digitální deníku Průvodce začátečníkem pro digitální deníku Udržování soukromého deníku je skvělý způsob, jak si rozvíjet své psaní, šířit své myšlenky, touhy, starosti a úvahy. na papíře. Samotný akt psaní vám může často pomoci promyslet .... To je dlouhodobý motivátor.

Neobviňuj Tech, jsi to ty

Technologie je skvělou pomůckou při hledání zdravějšího života. A když to nefunguje tak, jak má, bude vaší první reakcí na vině tech. Stop. Je to “pomoc”, má to jen pomoci dosáhnout vašich cílů; pokud vaše cíle nejsou splněny, není to chyba tech, jste to vy.

Dobré zprávy?

Všichni se potýkají a potkávají, zatímco se snaží, aby se vešly. Díky technologii je snazší zasáhnout reset a znovu zahájit hledání.

Jak jste použili technologii na cestě ke zdravějšímu a zdravějšímu životnímu stylu? Podělte se o své tipy a triky v komentářích níže!