Tato bezplatná aplikace používá vědu náhodných slov, aby vás spala

Víš o tom? spát dluh?

Národní institut zdraví říká, že pokud běžně ztratíte spánek nebo se rozhodnete spát méně, než je potřeba, ztráta spánku se sčítá. Odpolední zdřímnutí nepomáhá kompenzovat to - musíte se v noci opřít o dobré spánkové návyky. Pro dospělého to znamená 7-8 hodin spánku každou noc. Institut odhaduje, že 40 milionů Američanů má poruchy spánku. Většina z nich je nad 40 let. Možná jste jedním z nich.

mySleepButton bojuje s vaší poruchou spánku dávkou kognitivní vědy. Je k dispozici pro Android a iOS.

Základní aplikace je zdarma s nákupy v aplikaci. Aplikace vám přečte slova nebo fráze, po jednom, a požádá vás, abyste si je ve své mysli představili po dobu 5-10 sekund. Například první slovo může být “automobil,” následován “bochník chleba.” Nastavte časovač podle toho, jak dlouho chcete, aby aplikace recitovala slova, a poté stiskněte Dej mě spát tlačítko.

Posloupnost slov se může zdát nesmyslná, ale za náhodou je věda. Slova a obrázky, které s nimi spojujete, mají za cíl zkratovat vaši závodní mysl a přivést vás do stupor. Tím, že vám brání v přebývání na každodenních stresorech, tato aplikace vypíná režim řešení problémů vašeho mozku a pomáhá vám spát.

Dr. Luc P. Beaudoin (který vyvinul aplikaci) vysvětluje, jak kognitivní míchání používá abstraktní slova a fráze, které odvádí vaši mysl z aktuálních problémů a podvádí mozek do spánku. Tato aplikace je pouze výzva stroj, který vybere vhodná slova pro vás.

Zkoušel jsem aplikaci na několik nocí a mohu říci, že to opravdu funguje. Vaše kofeinem nasáklá nebo napjatá mysl může být samozřejmě příliš odolná vůči kognitivnímu řešení, takže se váš počet najetých kilometrů může lišit. Pro dosažení nejlepších výsledků si procvičte dobré návyky životního stylu pro správný spánek. 7 Tajemství klidně spát, podle vědy 7 Tajemství klidně spát, podle vědy Dokonalý noční spánek není tak obtížný, jak si možná myslíte. Sestavili jsme tento seznam deseti vědeckých tipů a triků, abychom vám pomohli usnout. .

Stále musíte platit vlastní “spát dluh”? Jaké další rituály před spaním pro vás fungují?