Sledujte svou stravu a získejte štíhlejší pomocí těchto webových aplikací

Než si toto přečtete, londýnské olympijské hry budou v plném proudu. Pokud vám sportovci vlnící se po televizních obrazovkách poskytují komplex méněcennosti, nebuďte příliš vystrašení. Slyšel jsem, že takové pocity jsou docela normální. Každá sportovní událost přináší nejvhodnější lidské vzorky v plném veřejném pohledu. Pak se toto zastavení nemůže skrýt za dálkovým ovládáním televizoru. Jen se cítíš ... nezpůsobilý. Ale je tu i jiná strana tohoto zdraví běda.

Závistné hodné kondiční úrovně těchto sportovců pocházejí z let přísných kondičních režimů a zdravé výživy. Pokud nejste sportovcem, nebudete jej v tomto rozsahu schopni duplikovat, ale určitě můžete dělat malé věci. Vemte si gauč ... začněte cvičit ... a sledujte, co jíte. Veškerá pomoc je tam venku. Od fitness webových stránek a mobilních aplikací až po on-line sledovače stravy.

Pojďme se podívat na několik webových aplikací, které vám pomohou sledovat vaši stravu a být štíhlejší. A možná, možná možná udělejte Usainovi Boltovi útěk za jeho peníze.

Slimkicker

Stránky říkají - SlimKicker je o učení správné výživy, kontrole porcí a získávání důležitých návyků.

Začněte sledovat svou váhu s nadějí, že Slimkicker a jeho kombinace počítání kalorií a sledování kondice vás udrží na zdravých nohou. SlimKicker je bezplatná aplikace pro sledování hubnutí, která proměňuje vaše zdravotní cíle v bodové výzvy. Počítadlo kalorií, fitness tracker a další komunitní zdroje jsou další nástroje.

Klíčové vlastnosti Slimkicker

• Slimkicker si nastaví svůj osobní profil kondice pomocí snadno vyplnitelného průvodce a doporučí nutriční cíle.
• Přihlaste se do jídla a cvičení a získejte body. Získejte více bodů za zdravé a nezpracované potraviny, jako je zelenina, ovoce, zdravé tuky a nezpracované bílkoviny.
• Připojte se k výzvám v oblasti zdraví a výživy s ostatními lidmi. Čím těžší je výzva, tím více bodů. Pokud splníte úkoly, můžete dokonce vyhrát věci, jako je dárková karta Zappos 100 $. Příklad výzvy: Žádné občerstvení po večeři.
• Připojte se ke komunitě a sdílejte dietní a zdravotní cíle. Příklad skupiny: Rhino Runners je určen pro muže a ženy, kteří milují běhat, ale nemusí nutně odpovídat profilu a “tradiční” běžec.
• Další zdroje: Kalkulačka kalorií potravin uspořádaná do skupin potravin; blogové příspěvky o výživě a wellness; dietní psychologie; a zdravé recepty uspořádané podle typu.

Mobilní aplikace: iPhone

MyPlate

Stránky říkají - MyPlate je vlajkový nástroj, komplexní sledování potravin a fitness využívající největší online databázi výživy a fitness.

MyPlate je součástí velmi dobré úcty Livestrong fitness stránky. A proč ne, protože je připojeno ke jménu Lance Armstrongové. Téměř 4 miliony členů z něj vytvořily silnou komunitu zdravotních pozorovatelů. Počítadlo kalorií MyPlate začíná tím, že vám poskytuje snadné rozhraní pro nastavení cílů hubnutí, sleduje denní příjem kalorií a zaznamenává vaše fitness aktivity. Livestrong není zcela zdarma, protože členové Gold mají na webu více privilegií, jako jsou cíle vlastní výživy a denní výživové tabulky. Ale základní bezplatná služba je také bohatá na funkce. Livestrong vám nabízí databázi 1 715 200 potravin a 1 500 fitness aktivit

Klíčové vlastnosti MyPlate

• Nastavte si deník jídla a automaticky zaznamenávejte denní příjem.
• Grafy, grafy a obrázky vám pomohou sledovat vaši stravu a příjem vody denně.
• Zapojte se do stravovacích plánů členů nebo si vytvořte vlastní.
• Vytvořit smyčky: namapujte své běžecké, cyklistické, turistické a turistické trasy a sdílejte je s přáteli.
• MyPlate má specializovaný nástroj pro sledování diety pro diabetiky a ukončení kouření iOS aplikace (3,99 $).

Mobilní aplikace: Pro iPhone, Blackberry a Windows Phone. (Odkaz)

My Fitness Pal

Tato stránka říká - věříme - a lékařské studie dokazují - že nejlepším způsobem, jak zhubnout a udržet ho navždy, je jednoduše sledovat jídlo, které jíte.

Můžete se zaregistrovat zdarma a ihned My Fitness Pal doporučuje vaše fitness a výživové cíle pomocí vašich základních informací. Díky tomu můžete jako měřítko začít sledovat své jídlo v osobním potravinářském deníku. Tato aplikace vám také dá cvičební deník k zaznamenávání vaší každodenní fyzické aktivity. Udržujte svou aktivitu a pomocí nástroje Check-in denně zaznamenávejte svou váhu.

Klíčové vlastnosti My Fitness Pal:

• Rychlý nástroj umožňuje urychlit nahrávání zkopírováním stejných dat z nebo do jiných dat.
• Kalkulačka výživy s recepty vám poskytne nutriční přehled všech potravin přidaných do vašeho diáře.
• Změřte své optimální rozmezí hmotnosti pomocí kalkulačky BMI (Body Mass Index).
• Vytvářejte zprávy založené na vaší výživě, kondici a celkovém pokroku.
• Získejte rady, motivaci a podporu ve vývěskách.

Mobilní aplikace (zdarma): Pro iPhone, iPad, Android, Blackberry a Windows Phone. (Odkaz)

Ztratit to !

Tato stránka říká - Lose It! používá osvědčené zásady hubnutí (sledování a vzájemná podpora), které pomáhají lidem řídit jejich váhu a zlepšovat jejich zdraví.

Lose To bylo původně vytvořeno pro iPhone jako aplikace pro sledování hmotnosti. Jednoduchost vyžadovaná od mobilní aplikace se nyní odráží ve webové verzi. Můžete se zdarma zaregistrovat a zadat svou aktuální váhu a váhu cíle. Ztráta Vypočítá denní rozpočet kalorií a termín. Rozhraní je velmi elegantní a uživatelsky přívětivé.

Klíčové vlastnosti ztratit!

• Automatické návrhy vám pomohou zadávat data velmi rychle.
• Spojte svůj denní příjem kalorií s cvičením, abyste viděli rovnováhu mezi oběma. Sledujte také své živiny.
• Do svého účtu můžete přidat vlastní jídla a vlastní cvičení.
• Pokud vlastníte stupnici těla Wi-fi Withings, můžete ji připojit k účtu Lose It.
• Sdílejte své zprávy o pokroku pomocí e-mailu, na Facebooku a na Twitteru.

Mobilní aplikace (zdarma): Pro iPhone (& iOS) a Android. (Odkaz)

Počet kalorií

Stránky říkají - použijte Calorie Count k vyhledání výživových údajů a zobrazení úplných štítků potravin pro více než 220 000 potravin.

Stránku překvapivě vytvořili dva leteckí inženýři. Tato stránka (nyní s About.com) je většinou zdarma, ale také má prémiovou složku, kde mohou členové získat profesionální vedení od registrovaných dietologů. Účet zdarma vám umožní sledovat jídlo, analyzovat stravu a sledovat vaši aktivitu. Počet kalorií vám poskytne váš index tělesné hmotnosti, jakmile vyplníte svůj profil, a dá vám několik doporučení ohledně cíle hmotnosti, cíle kalorií a termínu uzávěrky. Služba má poměrně málo nástrojů, jako je Burn Meter to vám řekne, kolik kalorií potřebujete denně.

Klíčové vlastnosti počítání kalorií:

• Uchovávejte si jídlo a sdílejte poznámky s ostatními členy.
• Na webu můžete vytvořit podpůrnou skupinu se sociálními interakcemi a zůstat motivovaní.
• Přidejte svůj příjem kalorií z potravin a štítků v databázi nebo si vytvořte vlastní recepty pomocí analyzátoru receptů.
• Výdaje na aktivitu pěkně odpovídají cvičení (ztráta kalorií) s rovnocennou stravovací činností.
• Stránka Analýza je snímek změn kalorií, zpráv o výživných hodnotách a shrnutí vaší kondice podle zaznamenaného jídla a cvičení.

Mobilní aplikace (zdarma): Pro iPhone, iPad a Android.

Několik dalších dobrých kalorií, kteří vám pomohou sledovat vaši stravu ...

Zdraví a kondice jsou primárním zájmem, existuje poměrně málo webových služeb, které vám pomáhají být štíhlejší. Podívejte se na jejich volné strany.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Tlusté tajemství
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Začněte svou stravu

Strava a fitness hodně závisí na druhu vašeho životního stylu. Protože každá země má jinou potravinovou kulturu, jsou tyto stránky vhodnější pro Severoameričany. Některé stránky v seznamu jsou ohromující svou šířkou informací, takže nechám na vás, abyste si vybrali ten, se kterým jste spokojeni. Upozornění: správná strava závisí také na aktuálním stavu vašeho zdraví. Než začnete s jedním, vždy se poraďte s lékařem nebo dietologem. S těmito weby zacházejte jako s nástroji pro sledování a informačními zdroji, nikoli s absolutními průvodci.

Který web pro sledování stravy byste doporučil? Je to na tomto seznamu? Nebo dáváte přednost tomu, aby se vaše „instinkty střev“ dostaly na cestu k štíhlejšímu tě?

Obrázek Kredit: Shutterstock