S těmito běžícími webovými stránkami a nástroji trénujte na půlmaraton

Trénink na půlmaratonu je velmi náročný, ale ať už skončí jakýkoli váš konečný čas, samotný proces vás učiní zdravějším a dá vám skvělý pocit úspěchu.

Nastavení a práce směrem k dokončení půlmaratonu posílí vaše odhodlání, odolnost a schopnost následovat cíle 5 kritických chyb, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů 5 kritických chyb, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů Nastavení cílů je skvělý způsob, jak omezit otálení a zvýšení produktivity. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez směru je pro vás snadné cítit se ztraceni a zmateni. Naštěstí,… .

Je to cesta, která vás naučí hodně o sobě a prospívá všem oblastem vašeho života.

Čtěte dále a objevte sedm skvělých webových stránek s mnoha informacemi a nástroji, které potřebujete, abyste mohli začít.

Aktivní (Web, iOS a Android, zdarma)

Aktivní je pokladnicí zdrojů pro každý krok v maratónském tréninku.

Nejprve najděte připravované závody a maratony ve vaší oblasti a zaregistrujte se na ně online.

Poté procházejte informace o školení a články o všech možných běžících tématech, včetně půlmaratonů. Články jsou pohodlně uspořádány podle nejnovějších nebo nejpopulárnějších.

K dispozici je také bezplatná aktivní aplikace pro iOS a Android. Mezi jeho užitečné funkce patří schopnost ukládat závody a články jako oblíbené položky, které si můžete přečíst později. 9 Nástroje pro uložení toho, co si na webu přečtete později 9 Nástroje pro uložení toho, co si na webu přečtete později Už jste někdy hledali něco na internetu čtete a prostě jste to nenašli? Myslím, že všichni máme - je to docela frustrující. Problém nastane, když si nebudeme dělat čas ..., sdílet je na sociálních médiích a získávat pokyny k závodům, pro které jste registrováni.

Sdílení na sociálních médiích vám může pomoci trénovat půlmaratonu tím, že vás udrží na zodpovědnosti. Kdo chce před stovkami přátel a cizinců připustit, že se nakonec rozhodli závod nedělat?

Budete si muset vytvořit účet pro registraci závodů, nakupování v obchodě nebo uložení oblíbených článků. Kromě bezplatného základního účtu nabízí Active také členství v programu Active Advantage 1,99 $ za měsíční zkušební období, pak 64,95 $ za rok poté.

Členství v programu Advantage vám poskytuje slevy na registrační poplatky, produkty v obchodě a cestovní úspory na hotelech, půjčovnách aut a kempech.

To, zda by pro vás byla výhoda aktivní, záleží na tom, kolik nákupů a registrace závodů plánujete na webu za rok. Například byste se měli zaregistrovat alespoň na sedm akcí, aby se roční členský poplatek vyplatil.

Stažení: Aktivní zdarma pro iOS l Android

Svět běžce (web, zdarma s možností upgradu)

Toto je webová stránka stejnojmenného časopisu. Stejně jako u Active.com vám Runner's World pomůže během celého procesu tréninku a běhu maratonu.

Na rozdíl od vyhledávače závodů Active, který se automaticky vyplňuje podle vaší polohy, Runner's World vyžaduje, abyste procházeli události po celé USA a Kanadě a hledali podle PSČ nebo státu. To by mohlo být užitečné při hledání dalších maratonů, o kterých byste jinak nevěděli, protože byli mimo vaši oblast.

Jakmile máte cíl v dohledu, procházejte množství článků o tipech na školení a navrhovaných cvičeních Zůstaňte fit: 5 nejlepších aplikací pro rychlé cvičení pro Android Zůstaňte fit: 5 nejlepších aplikací pro rychlé cvičení pro Android Potřebujete najít čas na cvičení ? Tyto aplikace vám mohou pomoci pouze s několika minutami dne. .

Chcete-li využít další výhody zdrojů Runner's World, vytvořte bezplatné členství. To vám umožní použít tréninkový protokol, vytvořit plán SmartCoach a zanechat komentáře ve fóru komunity.

I když je zdarma se přihlásit k členství, přístup k nákladům SmartCoach 4,99 $ za měsíc. K dispozici je také možnost prémiového členství v tréninkovém deníku od 19,95 $ měsíčně až 119 USD za rok.

Mezi další bezplatné nástroje patří kalkulačky pro fitness, tempo a hydrataci.

MarathonRookie (web, zdarma)

Považujte tento web za sídlo nových maratónských běžců. Najdete zde vše, co potřebujete, abyste mohli začít, včetně kalendáře nadcházejících závodů v USA a výcvikového průvodce pro půlmaratony.

Zatímco mnoho informací zde najdete na jiných stránkách, MarathonRookie.com se odlišuje inspirační částí.

Existují příběhy jiných běžců o událostech a pocitech, které je přitahovaly k vyzkoušení maratonů. K dispozici je také pěkný výběr nabídek o běhu, které můžete zveřejnit na účtech na lednici, stole nebo na sociálních médiích, abyste si udrželi svou motivaci.

K dispozici je také e-kniha s půlmaratonem za 9,97 USD s průvodcem krok za krokem. To by mohlo být užitečné pro někoho, kdo chce v průběhu tréninkového procesu získat více pokynů.

HalfMarathons (web, zdarma)

Tato stránka je věnována výhradně půlmaratonu. Kromě mnoha informačních zdrojů existují i ​​zábavné funkce, jako je stránka fotografií s obrázky pořízenými běžci během jejich závodů.

K dispozici je také blog se zábavnými a užitečnými tipy, jako jsou doporučené seznamy skladeb pro různé vzdálenosti a sezónně vhodné informace, například jak se vypořádat s letním vedrem.

Místo také nabízí ucelený kalendář závodů, včetně půlmaratonů z celého světa. Proč neplánovat maratón během cesty do jiné země?

Jeff Galloway Training (Web, zdarma s placenými funkcemi)

Tato stránka představuje moudrost a tréninkové přístupy olympionika a dlouholetého trenéra Jeffa Gallowaye. Pomůže vám naučit se provozovat tratě, motivovat a soutěžit s běháním Nike +, motivovat a soutěžit s běháním Nike + bez ohledu na to, zda jste jen na prvním běhu na dálku, nebo jste ztratili přehled o tom, kolik maratonů máte mít za sebou, Nike + Running je užitečný nástroj. těch 13 mil tím, že vás naučí Jeffovu metodu Run Walk Run a další originální přístupy k tréninku.

Existuje spousta dobrých informací o všech ostatních aspektech provozování 5 spuštěných aplikací pro Android, které vám pomohou cvičit a udržovat fit 5 Spouštěcí aplikace pro Android, které vám pomohou cvičit a udržovat si fit, od kterých bot si můžete koupit až po tipy na udržování dobré formy.

Pokud chcete více pomoci a můžete si za to dovolit utratit nějaké peníze, můžete se připojit k tréninkové skupině ve vaší oblasti. Ceny se liší v závislosti na délce a rozsahu školení, ale zdá se, že většina klesá mezi 100 a 200 $, i když jsem si všiml pár, které také mírně klesly pod nebo nad tyto ceny..

Hal Higdon (Web, iOS a Android, 9,99 $)

Hal Higdon je přispěvatelem do časopisu Runner's World a toto je jeho informační stránka o školení.

Kromě školicích průvodců pro běžce na všech úrovních od začátečníků až po zkušené, existují i ​​rady týkající se všech aspektů běhu.

Hal Higdon také nabízí své vlastní tréninkové aplikace pro iOS a Android. Aplikace stojí 9,99 $ a můžete si vybrat ten, který odpovídá druhu závodu, ve kterém chcete spustit, a úrovni vašich zkušeností.

Většina stejných informací volně dostupných na webu je obsažena v aplikaci, takže i když je vhodné mít tréninkový plán v telefonu, nemusí se vám zdát, že stojí za relativně vysokou cenu. Příjemná část o nich je, že můžete sledovat svůj pokrok a sledovat, jak se přibližujete k dosažení cíle najetých kilometrů.

Stažení: Hal Higdon's 1/2 Marathon Training Program pro iOS (9,99 $) | Android (9,99 $) [již není k dispozici]

Zdraví mužů (web, zdarma)

Přes název tohoto webu najdete užitečné informace pro obě pohlaví. Zejména prokrastinátoři ocení šílený průvodce Men's Health pro trénink na maraton za pouhé čtyři týdny. Mějte na paměti, že je ne nejlepší způsob, jak trénovat na půlmaratonu. Ale pokud už můžete ujet asi 7 mil a máte čtyři solidní týdny na trénink, mohlo by vám to pomoci splnit vaše poslední cíle v běhu.

Existuje spousta dalších článků o obecných i specifických aspektech běhu a cvičení, včetně toho, jak se zbavit postranního stehu, jak provozovat kopce, a článků o vědě o běhání.

S tolika informacemi volně dostupnými online není mezi vámi a vaším prvním půlmaratonem nic kromě pouhého odhodlání.

Pomocí těchto stránek se připravte a naplánujte si plán školení a poté se tam vydejte a začněte běžet. Nejen, že zažijete mnoho zdravotních výhod plynoucích z běhu, ale pravděpodobně se zbavíte určité váhy a zvýšíte sebedůvěru.

Jaké další zdroje používáte k tréninku na půlmaratony (nebo plné maratony!)? Řekněte mi to v sekci komentářů níže!

Image Credit: Picography