Závislost na videohrách u dospívajících - Co je příliš mnoho a jak tento problém omezit

Závislost na videohrách je vážný problém. Jako hráč jsem si vědom toho, že média ráda zveličuje, a souhlasím s tím, že téma závislosti na videohrách bylo v minulosti vyfukováno neúměrně, ale to neznamená, že to není skutečné. Jsem si také vědom toho, že závislost na videohrách nemusí být tak závažná jako, řekněme, drogová závislost, ale to neznamená, že to není vážné. Vím to, protože jsem závislý na videohrách.

Myslím, že je důležité identifikovat závislost na videohrách, pokud existuje, a pomoci závislým na jejich cestě k uzdravení. Stejně jako všechny závislosti, i tento může mít nepříznivý dopad na jeho životní styl, pokud zůstane nezaškrtnutý. Nechci tu být strachář, ale trocha povědomí může být dobrá věc. Pokud jste rodičem někoho, kdo by mohl být závislý, doufám, že vám tento příspěvek pomůže lépe porozumět. Pokud jste možným závislým, doufám, že se může jednat o buzení.

Co je závislost na videohrách?

Závislost na videohrách není oficiálně uznávanou poruchou, což znamená, že nebyla definována Diagnostickou a statistickou příručkou duševních poruch (DSM), ale existují důkazy, které by mohly ukazovat na nekontrolovatelné nutkání a nutkání hrát videohry. Tento donucení může být pro konkrétní hru NEBO jen pro jakoukoli hru obecně a důvody donucení mohou být jedním z mnoha.

Z velké části lze závislost na videohrách vnímat podobně jako závislost na internetu. Odpočiňte si od Internetu - děkujte sami později [Názor] Oddělejte se od Internetu - děkujte později později [Názor] Oh, internet. Jeden z nejvýznamnějších světových vynálezů minulého století, snad i v celé lidské historii. Nikdy předtím nebylo všechno tak dostupné v tak malém úsilí pro tak nízkou ... a závislost na smartphonu Jste závislí na svém smartphonu? Jste závislí na svém smartphonu? Najednou jsme měli jen pevné linky a telefonní automaty - a přežili jsme v pohodě, děkuji vám. Ale teď je to téměř směšné, pokud nevlastníte iPhone nebo Android, a pro některé z ..., které jsou podmnožinou něčeho, co se nazývá novinka závislost. Technologie se v našem každodenním životě tak zakořeněla, neustále nás bombardují podněty ze všech směrů. Novinka hraní videoher v našich mozcích vyvolává různé psychologické reakce, natolik, že si můžeme zvyknout pronásledovat tyto spouštěče.

To se projevuje jako nutkavá nutnost vždy hrát. Možná je nutkání rozmělnit více úrovní v MMORPG. V konkurenčních hrách by to mohla být touha porazit hráče a získat vyšší hodnocení. Obvykle by toto nutkání mohlo být pro závislého způsob, jak se vypořádat se stresem, ať už ze školy, v práci nebo ze sociálních tlaků, ale není tomu tak vždy.

Nezaměňujte závislost na videohrách s introvertní osobností. Nezaměňujte to s opravdovým požitkem z videoher. Termín závislost vstupuje do hry, když osoba splňuje tři kritéria:

• vzdávají se odpovědnosti a závazků v důsledku hraní;
• nemohou přestat přemýšlet o hrách, když nehrají;
• nepřestanou hrát, i když už hra není zábavná.

Varovné signály pro závislost na videohrách

Kolik je příliš? Můžete být vášnivým hráčem, dokonce i tvrdým hráčem, aniž byste byli závislí. Koneckonců, nadšení a vášeň pro jiné koníčky se automaticky nepřekládají v závislosti, tak proč by se to mělo tady lišit? Obtížnost spočívá v nakreslení čáry: kdy se z potěšení stává závislost?

Ať už jste hráč nebo rodič hráče, zde jsou některé varovné signály, které byste měli hledat:

• Zásahy do vzdělávání: Závislí uživatelé videoher, kteří jsou stále ve škole, mohou mít na svá studia negativní dopady nadměrného hraní her. Nejviditelnější je přeskakování tříd, aby se hrálo více a klesající známky kvůli přeskočeným třídám. Indikátorem však může být neschopnost soustředit se ve třídě kvůli obsedantním myšlenkám na hraní.
• Rušení zdraví: Nadměrné hraní může vést k přibývání na váze (prodloužená fyzická nečinnost) nebo ke snižování hmotnosti (přeskočení jídla). Bolest svalů, bolesti těla a napjaté oči mohou být příznakem příliš velkého množství her. Výše uvedené sprchy a čistota jsou také příznaky, protože zůstávají pozdě a nedostávají dostatek spánku. Pokud má hra přednost před udržováním správného zdraví a hygieny, může to být závislost.
• Rušení sociálních vztahů: To je velký varovný signál pro závislost: hraní her celé hodiny, zatímco sociální vztahy se zhoršují. Pokud začnete pravidelně přeskočit rodinné aktivity, odmítnout společenské výlety s přáteli a ztratit touhu po událostech, které jste si užili ve prospěch hraní, pak můžete mít závislost.
• Rušení práce: Stejně jako v případě školní docházky, pokud člověk často přeskakuje práci při hraní videoher, mohou být závislí. Jednorázové výskyty se zde nepočítají, například dny zahájení extrémně medializovaných vydání videoher. Závislost by mohla vést k neschopnosti člověka udržet stabilní práci.
• Neschopnost nebo nedostatek touhy zastavit: “Můžu zastavit, kdykoli chci” je mottem závislých po celém světě a vztahuje se na videohry. Pokud někdo nemůže hrát bez hraní déle než několik dní, může být vystaven riziku závislosti.
• Negativní emoce. Pokud hrajete hodně her a cítíte se stydět, provinile nebo litovat kolik času na nich strávíte, může to být indikátorem toho, že opravdu trávíte příliš mnoho času hraním her. Podobně, pokud máte někdy pocit, že by váš život mohl být mnohem lepší, kdybyste přestali hrát, můžete být závislí.

Upozorňujeme, že tyto výstražné značky by měly být brány v úvahu pouze tehdy, jsou-li zobrazovány dlouhodobě a často. Přeskakování na společenské akci je jednou za čas v pořádku, ale nikdy jít ven může být problematické. Podobně je důležité zvážit, zda je závislost na videohrách klíčovým problémem NEBO zda ukazuje na hlubší problém, jako je deprese, strach, nejistota atd..

Závislost na videohrách: Co mohu dělat?

Možná jste se tedy vyrovnali se skutečností, že jste závislí na videohrách, nebo možná ještě nejste úplně tam, ale chcete vědět, co můžete udělat, abyste zabránili závislostem na plné moci. Nebo můžete být rodičem někoho, kdo by mohl být závislý, a chcete vědět, jestli existuje něco, co můžete udělat, abyste pomohli.

Nejprve si prosím uvědomte, že závislost nemůže být od někoho vytlačena. Vnější tlak může do něj dočasně zapojit zástrčku, ale nakonec se znovu objeví, pokud narkoman také nevyužije vnitřní motivaci k jejímu překonání. Proto vám nepomůže donutit někoho, aby opustil videohry, pokud na ně nemáte v úmyslu navždy dohlížet, nemluvě o nevyhnutelných pocitech hořkosti a pohrdání, které vzniknou.

S tím bylo řečeno, můžete udělat několik věcí, které vám pomohou závislost odrazit:

• Anonymní online hráči: OLGA se popisuje jako svépomocné společenství, místo, kde bývalí závislí mohou sdílet své zkušenosti a pomáhat si navzájem k uzdravení. Pokud máte zájem, mají program obnovy ve 12 krocích, ale pokud ne, možná bude pro vás užitečné navštívit a účastnit se na jejich fórech. Podívejte se na jejich Je OLGA pro vás? kvíz zjistit, zda byste mohli mít prospěch.
• Omezit herní čas: To je mnohem snazší, pokud máte někoho, kdo vás může vést k odpovědnosti, jako je rodič nebo přítel, který vás bude kopat, až budou vaše limity vyšší. Při hraní online můžete zkontrolovat funkce bezdrátového směrovače. 7 Základní funkce bezdrátového směrovače, které byste měli používat 7 Základní funkce bezdrátového směrovače, které byste měli používat Pokud si myslíte, že jediným úkolem bezdrátového směrovače je připojit vás do světa internetu, znovu chybí na spoustě svých úžasných dobrot. Jistě, možná vše, co potřebujete, je internet… abyste zjistili, zda se dokáže v určitých časech automaticky deaktivovat. To může být dobré pro prevenci herních her v pozdních nočních hodinách.
• Pravidelný “detox” dny: Zjistil jsem, že vystoupení do přírody na delší dobu, ať už je to celý den nebo celý týden, může pomoci vrátit můj smysl pro perspektivu. Hry mohou ztratit naléhavost, pokud se od nich na chvilku vzdálíte, takže se každý víkend věnujte něčemu, jako je zasvěcení “detoxikační dny” může opravdu pomoci.
• Stanovte odměny a důsledky: Někteří dávají přednost pozitivnímu posílení před negativními a jiní dávají přednost opaku. Jsem zastáncem obou moderování. Kupte si bonbón nebo novou knihu, abyste si přečetli, zda to dokážete X dní bez hraní hry. Při každém hraní hry vložte 5 $ do nádoby. Chcete-li to opravdu bolet, věnujte jar peníze své protilehlé politické straně každý měsíc!
• Najděte nové vášně: Když přestanete hrát, bude tu velká mezera, ve které nebudete mít co dělat. Vyzvedněte několik dalších koníčků, jako je golf, tenis, kouzlo, zahradnictví, hudební nástroje, čtení, psaní, pletení, zpracování dřeva atd. Nejen, že se naučíte nějaké nové dovednosti, ale také vám pomohou udržet mysl v hraní.

Závěr

To vše říká, že překonání závislosti na videohrách může být velmi obtížné. Je to psychologická závislost, o níž se někteří domnívají, že je tvrdší než čistě fyzická. Najdete způsoby, jak to racionalizovat - “Není to tak špatné jako alkoholismus nebo kokain, že? Jen jedna hra.” - ale zůstaň na tom. A pokud znáte někoho, kdo je závislý, pomozte mu, i když selže.

Máte nějaké zkušenosti se závislostí na videohrách, ať už jste vy, váš přítel nebo vaše dítě? Udělali jste s tím něco, a pokud ano, co? Podělte se s námi o své myšlenky v komentářích!

Obrázek Kredit: Radly J Phoenix Via Flickr, herní pouta přes Shutterstock, rozzlobený hráč přes Shutterstock, dívka zdarma přes Shutterstock