Chcete se stát odborníkem na něco? Vyzkoušejte úmyslnou praxi

Je až příliš snadné cítit se zkřiveně, když se snažíte zdokonalovat určitou dovednost (řekněme, učení nového programovacího jazyka), ale zdá se, že bojuje (a prohrává) v kopci. V takových případech může být nejvyšší čas vyzkoušet si nějakou úmyslná praxe abych vás dostal přes tu rozzlobenou plošinu.

Snažit se něco zlepšit je těžké. Obzvláště pokud se snažíte stát “světová třída”, nebo alespoň lepší než průměr. Někdy uslyšíte lidi mluvit o tom, jak něco procvičovat po dobu 10 000 hodin (pravidlo 10 000 hodin?), A tím se stanete “mistr” v této specifické dovednosti. Pravda, myšlenka věnovat 10 000 hodin na všechno zní tak skličující, že samotná jednoduchá myšlenka je děsivá. Běda.

Ale vydrž ... tam je jiná cesta! Stačí každý den jednu hodinu úmyslného tréninku. Dovolte mi to vysvětlit.

O „expertech“ není nic zvláštního.

K. Anders Ericsson, psycholog a vědecký výzkumník z Florida State University objasňuje ve svém příspěvku; „Úloha úmyslné praxe při získávání odborných výsledků“, která…

“… Lidé se domnívají, že jelikož se výkonnost odborníka kvalitativně liší od běžného výkonu, musí mít odborník výkonnost kvalitativně odlišnou od vlastností běžných dospělých. Tento pohled odradil vědce od systematického zkoumání znalců a účtování jejich výkonu z hlediska zákonů a zásad obecné psychologie.”

Parafrázovat; převládal názor, že lidé, kteří mají dovednosti na úrovni odborníků, musí být nutně vybaveni nějakým vrozeným, zabudovaným přírodním talentem, který byl zodpovědný za jejich velikost. Tyto talenty nemohli jednoduše vyzvednout laici, kteří nebyli nadaní těmito přirozenými schopnostmi. Vědci se proto z velké části (a omylem) vyhnuli přímému studiu těchto interpretů na expertní úrovni.

Od této chvíle Ericcson a jeho tým převzali kontrolu a začali vážně studovat, jak přesně odborníci a mistři vyvinuli tyto odborné, mistrovské dovednosti. Dospěli k dokonalému závěru, že jak cvičíte, záleží mnohem více, než kolik času strávíte cvičením.

Co je úmyslná praxe?

Přibližně v době, kdy byl výše uvedený výzkum prováděn, John Hayes, kognitivní psycholog z Carnegie Mellon University, dospěl (zkrátka) k závěru, že nejlepším způsobem, jak praktikovat (tj. Jak praví odborníci praktikují), je začít zlepšovat každou dovednost soustředěním do značné míry na zlepšení dílčích dovedností, z nichž se skládá celková dovednost.

Jedna dílčí dovednost najednou. Tuto metodu praxe označujeme “úmyslná praxe”.

Avysoce strukturovaná činnost zaměřená na konkrétní cíl zlepšení výkonu v určité oblasti.

Je důležité si uvědomit, že tento druh úmyslné praxe se do značné míry liší jak od hry, tak od jednoduchého opakování činnosti (ve falešné naději, že vám to pomůže stát se něčím skvělým). To vyžaduje trvalý úsilí bez peněžní odměny a často jen malé potěšení, s výjimkou vědomí, že se zlepšujete ve velmi specifické dovednosti (nebo sub-dovednosti).

Vezměte si například stát se odborným programátorem Jak vybrat programovací jazyk, který se dnes naučíte, a získat skvělou práci za 2 roky Jak vybrat programovací jazyk, který se dnes naučit, a získat skvělou práci za 2 roky Může to trvat roky specializované práce opravdu dobrý programátor; existuje tedy způsob, jak vybrat ten pravý jazyk, který bude začínat od dnešního dne, aby se zítra najal? .

Jako dovednost sama o sobě je velmi široká a skládá se z nesčetných dílčích dovedností. Výběrem konkrétního cíle (tj. Stát se odborným programátorem WordPress) můžete jasně vidět dílčí dovednosti, které je důležité zvládnout, aby vám pomohli dosáhnout tohoto cíle - PHP, CSS atd. Každá z těchto individuálních dílčích dovedností, samozřejmě lze rozdělit na další dílčí dovednosti. Úmyslným zaměřením na zvládnutí každé z těchto dílčích dovedností se můžete stát odborným programátorem WordPress.

Proč je to tak důležité?

Zrychlit křivku učení.

Když budete vědět, jak efektivně cvičit, bude vám samozřejmě trvat mnohem méně času, než dosáhnete svého vrcholu, kde budete považováni za “expert” v kterékoli oblasti, kterou se ti líbí. To je často méně časově náročné, než navrhuje výše uvedené pravidlo 10 000 hodin (i když ne vždy).

Tim Ferriss ve své knize 4-hodinový šéfkuchař učí čtenáře (prostřednictvím mnoha principů úmyslné praxe), jak se stát odborníkem v téměř jakékoli dovednosti za zlomek času, který by obvykle zabral.

Například Harry Cloudfood to podrobil zkoušce tím, že se během několika krátkých měsíců stal kvalifikovaným horolezcem a vysvětluje dílčí dovednosti, které se rozhodl úmyslně a výhradně se zaměřit na svůj blog.

Ale pamatuj: Nejde jen o holení hodin mimo trénink.

Kobe Bryant strávil hodiny a hodiny úmyslně praktikováním 800 skoků (spíše než praktikováním „celé hry“), než by většina z nás ráno vstala. Uvědomil si, že zvládnutí zabití střely by ho přivedlo do mistrovského stavu mnohem efektivněji než jakákoli jiná dovednost. Soustředil své energie na tento konkrétní krok - pohyb, o kterém pochopil, že má nejvíce vzhůru. Na množství času to prostě nezáleželo.

Podívejte se na jeho šílenou pracovní etiku (zdvořilost Obchodní zasvěcenci):

Cal Newport (docent na katedře informatiky na Georgetownské univerzitě) používá úmyslnou praxi, aby mu pomohl stát se nejúčinnějším učencem, jakým může být. Uznává dílčí dovednosti tam, kde zaostává, a zaměřuje se konkrétně na zdokonalování těchto velmi specifických dovednostních sad, aby mu pomohl udělat více průlomů, než by bylo jinak možné.

Záměrná praxe nám proto pomáhá cvičit (a učit se) chytřejší, urychlit křivku učení a pomoci nám lépe se orientovat v často příliš skličujících plošinách tím, že se cíleně tlačíme dále mimo naše zóny pohodlí, abychom tyto hranice rychleji rozšířili.

Využijte své vědomé praxe co nejlépe

Pokud si myslíte, že vám úmyslná praxe může pomoci zlepšit vaše dovednosti v určité oblasti, zde je několik rad, které vám pomohou začít se správnou cestou.

1. Začněte jasným cílem

Přesně vědět, čeho chcete dosáhnout. Musí to být konkrétní, měřitelný cíl. 5 Kritické chyby, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů 5 Kritické chyby, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů Nastavení cílů je skvělý způsob, jak omezit otálení a zvýšit produktivitu. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez směru je pro vás snadné cítit se ztraceni a zmateni. Naštěstí,… . Jak je zmíněno výše “naučit se programovat” je příliš široký. Takže je “učení španělštiny”. Ať je to co nejpřesnější. “Dokážu vytvořit své vlastní téma WordPress do března příštího roku” nebo “možnost do 8 týdnů objednat jídlo z jídelního lístku a probrat základní malý rozhovor s cizincem ve španělštině” je mnohem lepší. Abychom vám pomohli dodržet vaše termíny, použijte webovou aplikaci, jako je GoalsOnTrack.

2. Rozdělte tento konkrétní cíl do různých dílčích dovedností

Když přesně víte, čeho chcete dosáhnout, přemýšlejte o nejdůležitějších dílčích dovednostech, které vlastní této zastřešující dovednosti, kterou byste měli nejprve zvládnout (před provedením tohoto postupu byste si měli přečíst zásady 80/20), a v jakém pořadí ? Pak je začal ovládat!

Zkoumejte a najděte ty nejlepší zdroje (místo aby jste si přečetli vše, co vám může pomoci) a úmyslně si procvičte.

3. Sledujte svůj pokrok

Pokud se učíte programovat témata WordPress, uložte si každé vyzkoušené téma, abyste mohli vizuálně vidět pokrok, který děláte. Pokud jste hudebník, nahrávejte každý týden hraní. Pokud jste autorem, ponechte si, co jste napsali, do složky na ploše. Jděte často do práce, porovnávejte to, co jste udělali v minulosti, s tím, co právě děláte.

“Existuje mnoho způsobů, jak jít vpřed, ale pouze jeden způsob, jak stát v klidu.”
~ Franklin D. Roosevelt

Měli byste také vytvořit seznam všech dílčích dovedností, které musíte zvládnout, abyste dosáhli svého cíle, spolu s termínem, který si sami stanovíte. Použijte seznam tratí, jak blízko jste k zvládnutí každé z těchto dílčích dovedností. Vidění vašeho pokroku pomůže udržet vaši motivaci silnou. Pokud hledáte méně analogové řešení, použijte aplikaci, jako je například SmartGoals [již není k dispozici], která vám pomůže stanovit a dosáhnout realistických cílů. SmartGoals pro Android vám pomůže nastavit realistické cíle, změřit a dosáhnout jejich SmartGoals pro Android vám pomůže nastavit realistické Cíle, změřte je a získejte je I když váš smartphone nedokáže splnit vaše sny, může vám pomoci. .

4. Vytvořte zpětnou vazbu

Díky zpětné vazbě můžete snáze vidět, co děláte špatně. Opravte to podle potřeby, než se u vás vyvinou negativní návyky. Při tom je nejlepší být pod dohledem odborníka, ale občas se musíte vyrovnat s tím, co máte kolem sebe.

Například, pokud se učíte zlepšovat své řečnické dovednosti, zaznamenávejte videa o svém mluvení do smyšlené místnosti lidí a sledujte je znovu a znovu. Porovnejte to s tím, jak veřejný řečník, kterého obdivujete, doručuje svou zprávu. Vyzkoušejte TED Talks.

Co jsi udělal dobře? Co můžete vylepšit? Záznam Opakujte proces. Pokud je to možné, pošlete video (nebo cokoli, na čem v rámci vaší praxe pracujete) někomu, koho považujete za profesionála, a požádejte ho o čestnou a kritickou zpětnou vazbu. Existuje technologie pro řešení problémů. Pokud je vaše video robustní soubor, použijte k odeslání souboru něco jako WeTransfer.

5. Vyvarujte se rozptylování během praxe

Úmyslná praxe může být někdy velmi únavná a může být mentálním tahem (pokud tomu tak není, netlačíte se dostatečně tvrdě). Je příliš snadné se rozptýlit. Zatlačte, abyste tyto rozptýlení co nejvíce eliminovali. Vypněte ten telefon. Odpojte se od Internetu. Zablokujte přístup ke konkrétním webům, které ztrácí čas Jak skutečně zablokovat webové stránky, které ztrácí čas: 3 tipy, které fungují Jak se skutečně blokují webové stránky, které ztrácí čas: 3 tipy, které fungují Zjistíte, že jste neproduktivní kvůli rušivým webům? Pomocí těchto tipů a nástrojů zablokujte weby s plýtváním časem. . Požádejte svou rodinu, aby vás nepřerušila na příštích pár hodin.

6. Odpovědnost

Už jste někdy slyšeli o strategii Jerryho Seinfelda Nekončete řetězec pro řešení prokrastinace? Stručně řečeno, vezmete kalendář, který ukazuje celý rok, a umístíte jej na zeď, kde ho uvidíte každý den. Za každý den, který strávíte prací na dovednosti (nebo nějakém úkolu), tento den odškrtněte. Po několika dnech budete mít řetěz. Vaším cílem je tento řetěz přerušit!

Zjistil jsem, že je to fantastický způsob, jak se chovat k odpovědnosti. Pokud hledáte více digitální řešení, stáhněte si aplikaci Lift, která zahrnuje stejnou myšlenku, a také vyvolává nějakou veřejnou odpovědnost / motivaci.

7. Obnova

Poté, co jste ukončili své období praxe, je čas na nějakou péči o sebe. Vyhněte se duševnímu namáhání na několik hodin. Odměňte se. Zahrajte si počítačovou hru, sledujte film, projděte se. Udělejte něco, co nevyžaduje příliš mnoho mentálního zaměření.

Stručně řečeno, bez ohledu na předmět, oblast nebo pole je úmyslná praxe jednou z nejlepších taktik, jak rychlejší postup o 10 000 hodin. Pravidlo je špatné: Jak skutečně zvládnout dovednost 10 000 hodinové pravidlo je špatné: Jak skutečně zvládnout a Skill Je to mýtus, že zvládnutí dovednosti trvá 10 000 hodin. Zjistěte, jak se můžete něco naučit, aniž byste dodržovali pravidlo 10 000 hodin. . Určitě to není snadné (co je?), Ale nelze popřít, že přináší výsledky. Výsledky, které jsou obvykle lepší než slepé opakování. Odhodlání se cvičit a dát mu vše, posouvat své hranice a rozšířit svou zónu pohodlí, to vám výrazně pomůže dostat se tam, kam chcete být..

Obrázek Kredit: Školení (Shutterstock)