Chcete vytvořit život pozměňující zvyk? Vyzkoušejte Micro-Challenge ještě dnes

Návyky mohou být dobré nebo špatné. Dobré návyky mohou změnit váš život a zvýšit vaši produktivitu. Například si autoři mohli zvyknout na dokončení alespoň jedné stránky denně a v žádném okamžiku nedokončili celý román. Obchodníci si mohou zvyknout trávit na e-mailech pouze hodinu - už ne - zjistit, že mají mnohem více času na další práci.

Problém nenajde návyky. Stává se to přirozeně, když narazíte na požadavky, práci a odpovědnost. Skutečný problém spočívá v tom, že se k nim budete držet 10 životně důležitých mini návyků, abyste se dostali zpět na trať letošního roku 10 Životně měnící mini návyky, abyste se dostali zpět na cestu tento rok Jak se vám daří na novoroční předsevzetí? Pokud jste se vzdali svých cílů, zkuste mini návyky. S malými kroky se můžete učit nové dovednosti a provádět trvalé změny. , zvláště když se jedná o něco nudného.

To je místo, kde se moderní technologie hodí. Konkrétně existuje několik aplikací založených na výzvách a organizačních aplikacích. 9 Nejlepší nástroje pro správu času pro udržení pořádku. 9 Nejlepší nástroje pro správu času pro udržení pořádku. Zde uvedené nástroje pro správu času vám pomohou s co nejefektivnějším využitím vašich dnů. Vhodné pro jakoukoli obchodní nebo osobní situaci. Teď je čas uspořádat svůj život! které vám pomohou vyvinout nové, dobré návyky.

Chcete se ujistit, že šetříte peníze? Žádný problém. Chcete snížit množství času, který zbytečně trávíte na sociálních médiích? Jo, zakryté. Chcete nakonfigurovat vlastní zvyk, který vám může pomoci zlepšit váš život? Máš to.

Chystáme se ponořit a podívat se na některé z nejlepších aplikací, které můžete použít k vytváření dobrých návyků. Je čas se zvyknout - s malými kroky a mikro výzvami!

1. Kroky: Překonejte sociální úzkost

Cílem aplikace Kroky je pomoci vám překonat sociální úzkost. 11 Tipy pro rozhovory s cizími lidmi a bití Sociální úzkost 11 Tipy pro rozhovory s cizími lidmi a bití Sociální úzkost Pokud je pro vás obtížné mluvit s cizími lidmi nebo konverzovat ve skupinovém nastavení, pak tyto tipy a triky pomůže zmírnit některé z těchto tlaků a přimět vás mluvit. tím, že si zvyknete opouštět zónu pohodlí. Vyzývá vás napříč mnoha kategoriemi, jako jsou úzkost, sebehodnocení a zkoušení nových věcí.

Aplikace vás každý den vyzve, abyste udělali něco, co by jinak nebylo bez výzvy. Jednou z výzev může být například snaha kontaktovat starého přítele, s nímž jste se po dlouhou dobu nemluvili.

Někdy vám aplikace nabídne výběr možností. Můžete se zkusit zúčastnit párty “Dobré ráno” prvním třem lidem, které vidíte ten den, nebo si koupíte šálek kávy pro cizince. Pokud máte rádi výzvu a myslíte si, že by to mohl být i přítel, můžete jim to poslat prostřednictvím textové zprávy.

Stažení - Kroky pro iOS [již není k dispozici]

2. Lepší životní výzva: Udělejte každý den malý krok [již není k dispozici]

Nebylo by příjemné dělat každý den něco, co by přispělo ke zlepšení vašeho života? To je podstata aplikace Better Life Challenge, která si klade za cíl vyzvat vás po dobu 30 po sobě následujících dnů.

Tato aplikace vám přináší výzvu každé ráno ve 4:00, což znamená, že pro vás bude připraveno, jakmile se probudíte. Máte celý den na dokončení výzvy, a když ji dokončíte, stačí kliknout “Hotovo” vyhodnotit, jak jste to udělali.

Pokud z nějakého platného důvodu nemůžete výzvu v daný den dokončit, máte tři možnosti ji vyměnit. Po úspěšném dokončení 30 dnů výzev obdržíte “TBLC certifikát” jako odměnu.

Každá výzva je určena ke zlepšení vašeho života a k tomu, abyste byli více nabití. 6 Mindful Meditation Apps, které zlepší váš život 6 Mindful Meditation Apps, které zlepší váš život Living more mindful live through meditation může mít úžasné pozitivní účinky. Zkuste to s těmito aplikacemi. a celkově produktivní. Jsou snadné a nevynakládají spoustu úsilí na integraci do svého každodenního života.

Stažení - Lepší životní výzva pro iOS [již není k dispozici]

3. 21habit: Vytvořte nový zvyk za měsíc

Ve vašem životě je pravděpodobně několik prvků, které by mohly sloužit jako motivace, žádné relevantní než dobrá stará těžce vydělaná hotovost. Chcete znát nejlepší způsob, jak vytvořit zvyk? Držte se svých zbraní nebo ztratte peníze - je to tak jednoduché.

To je koncept za 21habit. Webová aplikace rozděluje každý zvyk na 21denní výzvu nebo segment. Na začátku investujete 21 $, což činí 1 $ denně. Každý den, kdy uspějete a splníte svůj úkol, se budete držet svého zvyku, vyděláte zpět 1 $ a přidá se k celkovému součtu. Pokud se vám to nepodaří, $ 1 je ztracen a 21habit daruje přímo charitě.

Tato aplikace samozřejmě funguje, pouze pokud máte k dispozici další prostředky, se kterými můžete pracovat. Ale je to skvělý způsob, jak zvýšit sázky a vytvořit jakýkoli druh zvyku, na který si vzpomenete.

webová stránka - 21habit (zdarma)

4. Způsob života: Strávit méně než jednu minutu za návyk

Už jste tlačili na čas? Nemůžete se obtěžovat používat složitou a náročnou mobilní aplikaci? Pak potřebujete způsob života.

Vyzývá vás, abyste si vytvořili návyky a zlepšili svůj život pouhou minutou každý den. Pomocí tohoto nástroje můžete sledovat, identifikovat a poté změnit své návyky, jak vám může změna 4 klíčových návyků pomoci bojovat s únavou zaměstnání Jak změnit 4 klíčové návyky vám může pomoci bojovat s únavou zaměstnání . Co můžete udělat, abyste to zastavili? Jak se tomu můžete vyhnout? Změňte některé staré návyky a budujte nové. jak uznáte za vhodné. Celý systém a rozvržení jsou barevně označeny, takže můžete snadno zjistit, jak dobře - nebo špatně - si vedete.

Ještě důležitější je, že nemusíte trávit spoustu času konfigurací aplikace a zadáváním osobních údajů. Jednoduše určete, čeho chcete dosáhnout, vyplňte několik podrobností a zkontrolujte se. To je vše.

Stažení - Způsob života pro Android | iOS (zdarma)

5. VY: Vyzkoušejte jednoduché akce pro šťastnější život

Aplikace YOU je jako mít osobního mentora v kapse. Začíná to tím, že vám umožní vybrat témata, na kterých vám záleží, jako jsou vztahy, všímavost, produktivita, emoce, cvičení, štěstí, stravování, osobní růst nebo čas na sebe.

Jakmile vyberete témata, aplikace vás vyzve, abyste provedli mikro-akce, které vám pomohou zlepšit v každé z těchto oblastí. Například, pokud jde o všímavost 6 vědomých meditačních aplikací, které zlepší váš život 6 smysluplných meditačních aplikací, které zlepší váš život Život více ohleduplný živě prostřednictvím meditace může mít úžasné pozitivní účinky. Zkuste to s těmito aplikacemi. , může vás aplikace vyzvat k pauze před jídlem. Pokud jde o cvičení, mohlo by to doporučit, abyste do své každodenní rutiny přidali více pohybu.

Aplikace YOU vám může pomoci vytvořit zdravé návyky, které zlepší váš život různými způsoby. Může vám pomoci zmírnit úzkost, povzbudit vás k láskyplnějším rodinným vztahům a učinit vás obecně sebevědomější.

Stažení - VÁS pro iOS (zdarma s nákupy v aplikaci)

6. Foodstand: Vezměte tuto výzvu k dobrému jídlu

Výběr zdravých potravin 6 Webů a aplikací, které vás odměňují za to, že jste zdravý 6 Webů a aplikací, které vás odměňují za to, že jste zdravý Zůstat motivovaný k kondici, může být obtížné, ale s těmito aplikacemi a weby získáte odměnu za správné stravování, cvičení a hubnutí. na konzistentním základě může být velká výzva, ale aplikace Foodstand si klade za cíl trochu ji zjednodušit. Nejde o počítání kalorií, je to spíše o zvyku dělat zdravá rozhodnutí, která vám mohou prospět po celý život.

Aplikace vás vyzve k výzvám, a když se s nimi setkáte, jednoduše umístíte zaškrtnutí vedle této výzvy. Výzvy zahrnují jíst jedno jídlo bez rozptylování denně (bez telefonů), jíst alespoň tři porce zeleniny denně, vyhýbat se přidanému cukru a vysekávat sodu.

Cílem je pomoci vám jíst zdravěji tím, že vás ve zvyku tak učiní bez únavných úkolů, jako je protokolování jídla nebo počítání kalorií. Pokud se budete držet výzev, které nabízí aplikace Foodstand, budete určitě vidět a cítit výsledky.

Stažení - Jídlo pro iOS | Android (zdarma)

7. Seznam zvyků: Jděte na pruh dobrých návyků

Pokud vám ve velkém schématu věcí nezáleží na cílech a pokroku a chcete jen sledovat své zvyky, aplikace Habit List je aplikace pro vás. Jedinou věcí, kterou sleduje a hlásí, jsou vaše “pruhy,” nebo opakující se vzory. Dosáhněte cíle nebo zvyku 6 aplikací umělé inteligence, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů 6 aplikací umělé inteligence, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů Umělá inteligence je tu, aby zůstala. Ale je to dost dobré na změnu, jsou návyky? Zde je několik doporučených aplikací AI, které můžete nyní použít k dosažení jakéhokoli cíle, na který si vzpomenete. třikrát nebo čtyřikrát za sebou, a to je pruh.

Jednou z věcí, kterou Habit List dělá nejlépe, jsou oddělené návyky a akce založené na různých parametrech, jako je den v týdnu. Chtěli byste si dělat starosti s určitým zvykem v pondělí, středu a pátek? Žádný problém.

Pokud jdete na dovolenou nebo potřebujete přestávku, můžete přeskočit návyky a vrátit se, až budete připraveni.

Stažení - Seznam zvyklostí pro iOS (3,99 $)

Jaké mikro-výzvy používáte k vytváření nových návyků?

Ať už je používáte k boji proti sociální úzkosti nebo jen vylepšujete něco ve svém životě, aplikace pro mikroobjekty jsou skvělým nezastrašujícím způsobem, jak začít budovat nové návyky.

Jaký nový zvyk chcete vytvořit? Použijete k tomu aplikaci mikro-výzvy? Řekněte nám více v sekci komentářů níže.