Proč mobilní aplikace pro hubnutí sají více než vakuum

Jakmile začnete stárnout, je mnohem těžší udržet hmotnost mimo, takže by nebylo hezké, kdyby existovaly aplikace na hubnutí smartphone, které skutečně fungovaly? Jo, s tím hodně štěstí.

Během posledních pěti let jsem v telefonu s Androidem otestoval alespoň tucet různých aplikací, abych pomohl spravovat svou váhu a mé zdraví. 7 nejlepších aplikací pro cvičení tělesné hmotnosti pro fitness kdekoli 7 nejlepších aplikací pro cvičení tělesné hmotnosti pro fitness kdekoli můžete získejte skvělé cvičení pouze s tělem a telefonem. Tyto aplikace pro Android a iPhone vám pomohou cvičit kdekoli. . Během těchto pěti let jsem se naučil jednu důležitou lekci: aplikace hubnutí sát.

Tam jsou aplikace, které vám pomohou sledovat kalorie, které jíte, zaznamenávat vaše vzpírání, sledovat vaše běhy, měřit, kolik kroků podniknete během dne, a mnohem více. Všichni dělají to, co slibují, kromě toho, že zhubnete Ztratíte více Hubnutí s pomocí těchto komunit Ztratíte více Hubnutí s pomocí těchto komunit Skutečnost je, že hubnutí nebude nikdy snadné. Bez ohledu na to, jakou metodu se pokusíte použít, existuje jednoduchý vzorec: jíst méně, spalovat více. Existuje milion způsobů, jak nosit…. K tomu - budete potřebovat více než aplikaci.

Následujte to a ukážu vám proč.

Aplikace pro počítání kalorií jsou nepříjemné

Počítání kalorií se skutečně jeví jako jeden z nejslibnějších plánů hubnutí, že? Myslím, že věda a matematika se v podstatě shodují s celou teorií - utratte více energie, než kolik spotřebováváte a voila, vaše tělo spaluje tuk, aby se rozdíl.

Je to v zásadě skvělé, ale když se začnete snažit sledovat svůj kalorický příjem každý den, může to být velmi nepříjemné velmi rychle. To platilo i s aplikací, kterou jsem našel nejjednodušší k použití - MyFitnessPal.

Podívej, Miloval jsem všechno o MyFitnessPal MyFitnessPal Počítadlo kalorií - nejlepší aplikace pro hubnutí v iPhone MyFitnessPal Počítadlo kalorií - nejlepší aplikace pro hubnutí v iPhone Každý ví, že hubnutí je obtížné. Vyžaduje určitou úroveň odhodlání, na kterou není každý připraven. Když však splníte tyto cíle hubnutí, je to jeden z nejuspokojivějších…. Miloval jsem, že vám to každý den ukazovalo vaše zbývající kalorií, což znamenalo, že když jsem si v tělocvičně vypálil a spálil 500 kalorií, mohl jsem mít mou večeři chléb a necítit se za to vinným.

Funkce vyhledávání, kterou můžete vidět na obrázku vpravo vpravo, je také plná generických i značkových potravin, takže máte téměř vždy jistotu, že najdou jídlo, které hledáte..

Ale tady je místo, kde se to stává velkou bolestí v zadní části.

• Hledání jednotlivých částí jídla může trvat příliš dlouho - ovesné vločky, vařené vejce, pomerančový džus atd.
• Nikdy to není úplně přesné; velké jablko má více kalorií než malé. Salát může mít více kalorií, než si myslíte, když do něj hodíte ořechy.
• Nezapomeňte se přihlásit každé jedno jídlo opravdu starý, opravdu rychle.

Víš, co by bylo opravdu chladný? Aplikace, kde si můžete jen vyfotit jídlo a rozpoznat jídlo, které jíte, vypočítat kalorický příjem a zaznamenat to najednou. To by bylo užitečné. Právě tato možnost prostě neexistuje.

Zde je šokující odhalení: Namísto počítání každé kalorie, abyste se ujistili, že se nepředáváte, co takhle přejídání Jak zhubnout ... Rychle - nejlepší webové zdroje pro půstní diety Jak zhubnout… Rychle - nejlepší webové zdroje pro Dieta nalačno Nejnovější bláznovství ve světě diety je přerušované půst. Spojujeme některé z nejlepších zdrojů online souvisejících s touto populární metodou pro hubnutí a získání zdravějšího stavu. ? Jíte menší porce vysoce kvalitních přírodních bílkovin, sacharidů a zeleniny? Trocha zdravého rozumu a sebekontroly může jít dlouhou cestou, zabere to mnohem méně času ze dne a je to mnohem méně přitěžující, než neustále vytahovat telefon při každém jídle.

P.S .: Počítání kalorií pro mě mělo za následek krátkodobé hubnutí, asi 10 liber za pár měsíců. Domnívám se však, že to bylo více z vynaložené energie, která byla frustrována použitím aplikace při každém jídle. Snažil jsem se jednoduše jíst menší porce a cvičit, bez použití aplikace, a ztratil jsem stejně velkou váhu ve stejném časovém rámci.

Krok za krokem aplikace opravdu nedělají nic

Tady je další věc, kterou mnozí lidé dělají poprvé, když se chtějí seriózní “získávání tvaru”. Začnou počítat své kroky. Počítají je, když jdou z parkoviště k jejich stolu. Počítají je, když chodí na oběd do jídelny. Pak je spočítejte, když jsou na běžeckém pásu Krok z běžícího pásu - 8 důvodů, proč upgradovat svůj operační systém Krok z běžícího pásu - 8 důvodů, proč upgradovat svůj operační systém po práci.

Zasáhli jste 10 000 kroků? Ano? Dobré pro tebe!

Nebo ne.

Chci říct, tak jste náhodou chodili 10 000 kroků. Znamená to, že máte na sobě Fitbit, který se přihlásí každý krok, nebo používáte aplikaci Samsung Health v telefonu Android? Opravdu vás to inspiruje, abyste se během oběda postavili a projeli se kolem bloku?

Pro mě to nikdy nebylo. Jistě, byl jsem zklamaný, když jsem v noci ležel v posteli a viděl jsem, že toho dne jsem chodil jen necelých 3 000 kroků. Ale když strávíte téměř 8 hodin sedením u psacího stolu, co očekáváte? Inspiruje každodenní zklamání z toho, že je každý den dobře pod 10 000 kroků, více akcí? Inspiruje to častější návštěvy tělocvičny?

Spíš ne. Zklamání obvykle způsobuje rozčarování a nutí lidi, aby přestali zkoušet. Co takhle namísto počítání kroků, stačí si v kalendáři naplánovat schůzku Připomenutí Vytvořte Kalendář Google jako neuvěřitelný seznam úkolů Připomenutí Přizpůsobte si Kalendář Google jako neuvěřitelný seznam úkolů Spravujete seznam úkolů a samostatný kalendář? Zavádí tření, protože úkoly a plánování jsou vzájemně závislé. Google to nyní vyřešil zavedením připomenutí do Kalendáře Google v systému Android. na oběd a na procházku do tělocvičny po práci. Problém byl vyřešen a právě jste ušetřili 150 $ za to, že nemusíte kupovat Fitbit.

Vzpírání protokol aplikace jsou obtěžování

Získání motivace ke skutečnému navštěvování tělocvičny je dost těžké a existuje jen málo aplikací, které vám s touto částí skutečně pomohou. Připomenutí kalendáře 9 nejlepších alternativ kalendáře Google pro správu času 9 nejlepších alternativ kalendáře Google pro správu času Když jste zaneprázdněni a potřebujete si lépe spravovat svůj čas, může být pro vás jeden z těchto kalendářů odpovědí. (nebo několik) je pravděpodobně to nejlepší, co můžete udělat, ale když jste ve skutečnosti v tělocvičně, existují tam různé druhy aplikací, které vám slibují sledovat vaše tréninkové rutiny.

MyFitnessPal má funkci protokolování silového tréninku, která vám umožní vybrat cvičení, které jste udělali, a také kolik sad, opakování v sadě a kolik jste zvedli váhu.

To je v pořádku, pokud vám záleží jen na tom, abyste si v ten den udrželi záznam o vašich konkrétních podrobnostech o cvičení, ale proč MyFitnessPal nezahrnoval odhadované spalování kalorií pro toto cvičení? Koneckonců, každá kardio rutina, ze které si můžete vybrat v aplikaci, vám poskytne odhadovanou spalování kalorií pro tuto aktivitu. Možnost silového tréninku ne. Nechápu to!

Zde je opravdu hloupý způsob, jak jsem aplikaci naboural, abych mohl jen zaznamenat, kolik odhadovaných kalorií jsem spálil během mé rutiny silového tréninku. Zaměřil jsem se na odhadované spalování kalorií, které by někdo mého věku a váhy utratil během zhruba 30 minut vzpírání.

Pak jsem vytvořil vlastní “kardio” položka s názvem “Silový trénink” s tímto odhadem spalování kalorií každých 30 minut. Je to hloupý způsob, jak sledovat spalování kalorií, ale fungovalo to.

Jde o to, že moje posilovací tréninky opravdu nezvýšily, a to ze všech následujících důvodů.

• To je opravdu otravné, aby se smartphone po každém jednotlivém cvičení nevyjímal a psal na něj.
• U mnoha aplikací není snadné vidět, kdy jste naposledy provedli stejné cvičení a jaká byla váha.
• Použití aplikace k přihlášení opakování prodlužuje váš čas strávený v tělocvičně.
• Pravděpodobnost pádu nebo rozdrcení smartphonu v tělocvičně je poměrně vysoká.

Zkoušel jsem používat 2 nebo 3 aplikace k přihlášení mých cvičení Zůstaňte fit: 5 nejlepších aplikací pro rychlé cvičení pro Android Zůstaňte fit: 5 nejlepších aplikací pro rychlé cvičení pro Android Potřebujete najít čas na cvičení? Tyto aplikace vám mohou pomoci pouze s několika minutami dne. , a nevyhnutelně se mi z toho nedovolí bavit se svým smartphonem v tělocvičně a začnu svůj smartphone nechávat v uzamykatelné skříňce, kam patří. Chcete sledovat své tréninky silového tréninku? S dobrým staromódním perem a papírem se opravdu nemůžete pokazit. Upřímně řečeno.

Spouštěcí aplikace jsou nepraktické

Bylo by hloupé nepokrývat běžící protokolovací aplikace jako součást tohoto článku, protože to je pravděpodobně jedna z nejčastěji používaných funkcí většiny fitness aplikací tam.

Google Fit je upřímně pravděpodobně jednou z nejjednodušších aplikací Google Fit Review: Bude tato aplikace zdravější? Recenze Google Fit: Bude vám tato aplikace zdravější? Vstup společnosti Google do šílenství o zdraví smartphonu je zde: Google Fit. Pojďme se podívat na to, co je jedinečné a jak se hromadí proti konkurenci. použít pro protokolování běhů. Ať už běžíte, chodíte, pěší turistiku nebo cokoli jiného, ​​stačí si jen vybrat aktivitu, kterou děláte, kliknout na začátek a aplikace zaznamená cestu celého vašeho tréninku. Jednoduchý.

Existují také některé aplikace pro zdraví, které přicházejí s fitness hardwarem, jako jsou sluchátka Bluetooth od společnosti Jabra, která se synchronizují s aplikací Jabra Sport. To je vlastně docela dobrá aplikace pro protokolování běhů, protože existuje snadná stránka historie, kde můžete vidět vaše minulá cvičení a jaký pokrok dosáhnete v průběhu času.

UnderArmour, výrobce MyFitnessPal, také nabízí aplikaci specificky pro protokolování běhů nazvanou MapMyRun. Tenhle byl ve skutečnosti jedním z mých oblíbených na jednom místě jen proto, že logovací stránka byla opravdu super, s mapou v reálném čase, aktuální vzdáleností a dokonce i “koučování” funkce, kde můžete pracovat s živým trenérem, pokud jste ochotni přejít na placenou verzi.

Takže se všemi těmito opravdu skvělými aplikacemi byste si mysleli, že podporuji používání aplikace pro běh protokolování, že? No, ne docela. To je další oblast, kde jsem pomocí smartphonu během tréninku zjistil, že jsem hlavní PITA (pokud nevíte, co to znamená, zeptejte se mě v komentářích).

Proč je to nepříjemné? Podívejte se na všechny důvody:

• Běh na oblečení málokdy má dobré místo pro uložení telefonu, který není během vaší jízdy úplně nepříjemný.
• Mohli byste použít pásek k připoutání telefonu k vám, ale to je stejně trapné a nepříjemné.
• Pot a chytré telefony se nemíchají.
• Zpocené prsty, které se pohrávají s chytrým telefonem, jsou receptem na katastrofu.
• Když běžíte, měli byste být bezplatní a nezatěžovaní technologií.

Jistě, mít hudbu během svého běhu je určitě nutností - alespoň je to pro mě. Ale existuje spousta opravdu malých klipových hudebních přehrávačů. Stále byste si měli koupit MP3 přehrávače? Měli byste si stále koupit MP3 přehrávače? Pamatujete si, jak každý měl MP3 přehrávač? Ve dnech před iPhone byly MP3 přehrávače nutností. Smartphony se v průběhu let staly součástí prodeje MP3 přehrávačů - proč si koupit ... můžete si tento klip koupit pevně na běžícím oblečení, aniž byste se cítili, jako by tam byl. Nechte smartphone doma a nechte se běžet zdarma.

Většina aplikací na hubnutí je prostě špatná

Proč jsem proti zdravotním aplikacím? Alespoň podle mé zkušenosti prostě nepomohou. Ano, je to nevědecké a neoficiální, ale pravdou je, že cvičení je dost tvrdé, jako je to, aniž byste se museli celou dobu hádat s chytrým telefonem.

Po pravdě řečeno, pomocí aplikací jsem našel nějaký úspěch - například kdykoli si udělám čas na zaznamenávání kalorií pomocí MyFitnessPal, určitě jsem zhubl. Důkaz je v tabulce.

Ten první velký pokles hmotnosti byl, když jsem se rozhodl použít aplikaci nábožensky k zaznamenávání každého jednotlivého jídla. Nejsem si jistý, jestli jde jen o to, abych byl zodpovědný za to, co mi jde do úst, ale opravdu to fungovalo.

Druhý pokles hmotnosti byl však proveden bez této aplikace. Bylo to dosaženo stanovením disciplinovaného a plánovaného přístupu k jídlu - naplánováním malého jídla každé 2 až 3 hodiny a každý den po práci zasažením tělocvičny.

K čemu to přispívá - zdraví a kondici lze dosáhnout 5 způsobů, jak zůstat zdravý a aktivní pomocí telefonu Android 5 způsobů, jak zůstat zdravý a aktivní pomocí vašeho telefonu Android Správné stravování a cvičení je těžké - ale váš telefon Android dokáže je to o něco snazší. s disciplínou. Možná si myslíte, že potřebujete aplikaci v telefonu, aby zůstala disciplinovaná, ale pravdou je, že ji pravděpodobně máte v sobě, aby byla disciplinovaná, aniž byste museli být při každém cvičení vázáni k smartphonu..

Moje rada? Osvoboďte se od technologie, když se soustředíte na své tělo. Buďte ve chvíli a užijte si to. Upřímně řečeno, přidání něčeho jiného k zážitku není nic jiného než šum. Nepotřebuješ to.

Jaké máte zkušenosti s používáním aplikací na hubnutí? Líbí se ti? Považujete je za nepříjemné jako já? Podělte se o své vlastní zkušenosti v sekci níže!

Image Credit: vyčerpaný cvičením pomocí imtmphoto přes Shutterstock