6 bezplatných stránek s bílým šumem k relaxaci nebo k spánku

Spánek je jedním z nejzáhadnějších tělesných stavů. To je spekuloval, že je důležité pro zotavení, imunitní systém a učení. I když funkce spánku stále nejsou dobře pochopeny, jedna věc je jasná: spánek je nezbytný pro přežití.

Mnoho lidí trpí špatným spánkem. Mohou mít problémy se zaspáním nebo se probudí uprostřed noci a nemohou se vrátit do spánku.

Hygiena spánku, tj. Ovládání behaviorálních a environmentálních postupů, které ovlivňují spánek, může poskytnout úlevu. Klíčem je někdy relaxace.

Jedna věc, která přirozeně pomáhá usnout, je uklidňující bílý šum. Uklidňuje mysl a pomáhá zmizet otravné myšlenky nebo okolní hluk. Ať už hledáte způsob, jak rychle usnout nebo se uklidnit pro zdřímnutí, může vám pomoci bílý šum.

Zde je kolekce šesti stránek, které poskytují různé typy bílého šumu a hudby pro lepší spánek a relaxaci.

Deštivá nálada

RainyMood je vybaven 15minutovou vysoce kvalitní smyčkou různých typů volného bílého hluku, včetně jemného deště, doprovázeného hromem a švitořením ptáků. Tato stránka doporučuje kombinovat bílý šum s vaší oblíbenou hudbou, což opravdu funguje velmi dobře.

Bílý hluk 24/7

Tento web nabízí více než jen “náhodný signál s plochou spektrální hustotou výkonu“, tj. bílý šum. Můžete přehrávat zvuky přírody, např. tekoucí řeka nebo silný déšť a mechanické zvuky, včetně pračky a ventilátoru. Můžete si také stáhnout část bílého šumu zdarma, což je velmi výhodné v případě, že nechcete jít spát se svým iPodem, než aby počítač pracoval celou noc..

WhiteNoisePlayer

Pro ty z vás, kteří trpí tinnitem nebo nepříjemnými zvuky zvenčí, může bílý reliéf poskytnout velkou úlevu. Na WhiteNoisePlayer si můžete vybrat z osmi různých zvuků, jako je rádio, cvrčky nebo vítr a hrát je na neurčito.

SoundSleeping

SoundSleeping vám umožní vytvořit si vlastní relaxační zvukový mix. Můžete si vybrat ze čtyř ovladačů s devíti přirozenými zvuky a pátého ovladače se čtyřmi hudebními zvuky. Pro každý ovladač můžete individuálně nastavit hlasitost. A “Jak” vysvětluje, k čemu jsou různé zvuky dobré a jaké kroky můžete obecně podniknout, aby lépe spaly.

Last.fm - Absolute Sleep Music Radio

Můžete také vytvořit relaxační mix na Last.fm nebo poslouchat vyhrazenou stanici. Tato stanice obsahuje uklidňující melodie a zvukové sbírky, které vám pomohou relaxovat. Protože se stopy mění každých pár minut, stanice je pravděpodobně méně vhodná pro usínání. Je to však vynikající podkladový materiál pro jógu nebo Tai-Chi.

NapSounds

A konečně, pokud to není spánek, který si přejete, ale krátký a osvěžující zdřímnutí, zkuste NapSounds. Můžete si přehrát melodie online nebo si je stáhnout a poslouchat na svém oblíbeném mp3 přehrávači. Vyberte si z elektronické, klasické nebo přírodní hudby na pozadí nebo zvuků a zdřímněte si.

Chcete si poslechnout hudbu z vašeho iPhone? Podívejte se na články Jacksona o 9 aplikacích pro iPhone, které vám pomohou uklidnit spánek Re-Energize na cestách s Pzizz pro iPhone + prozradí! Lepší spánek a oživení na cestách s Pzizz pro iPhone + prozradí! . Napsal také zvuky, které vám pomohou spát, relaxovat, soustředit se nebo probouzet se! Zvuky, které vám pomohou spát, relaxovat, soustředit se nebo probouzet se! Zvuky, které vám pomohou spát, relaxovat, soustředit se nebo probouzet se! .

Co vám pomůže klidně usnout?

Obrazový kredit: qudbyesai