Lesley Fowler
0 
3907
749
Špatné držení těla, nedostatek přestávek a sedavé chování v kanceláři mohou mít z dlouhodobého hlediska vážné důsledky. Chronická bolest krku a zad, ztuhlost a celkové nepohodlí jsou běžnými stížnostmi v kancelářích po celém světě a často se jim lze vyhnout pomocí pravidelných, nenáročných cvičení.
Tento týden se Stuff to Watch zaměřuje na řadu technik, které mohou snížit šance na úrazy související s kancelářími, což je fenomén, který každý rok zaměstnavatele draho stojí. Zásah samozřejmě nezůstává jen u zaměstnavatelů - vaše nálada, energie a kvalita života Zahrajte si hru života a získejte své cíle pomocí Mindbloom Hrajte hru života a dostaňte se své cíle pomocí Mindbloom Co přesně je Mindbloom? Je to aplikace mapování mysli? Je to motivační nástroj pro stanovení cílů? Je to sociální síť? Nebo je to hra? Mindbloom je ve skutečnosti trochu všech těchto, ale ... může být také vážně ovlivněn.
Cvičení sedavé kanceláře - časovaná rutina
Díky tichému přístupu vás tento tichý instruktáž provede pouhými 7 minutami základních úseků, které jsou ideální pro administrativní pracovníky nebo kohokoli, kdo tráví delší dobu u stolu.
Existuje celkem 12 typů úseků, počínaje rukama a pažemi a postupně se rozvíjející až po krk a záda. Video vám řekne, co máte dělat, jak dlouho to udělat a kdy přejít do další fáze. Toto video je obzvláště dobré, protože na rozdíl od mnoha “kancelářské cvičení” videa nalezená online, to vše lze provést bez akrů prostoru nebo dalšího vybavení.
Tipy pro lepší držení těla od Vodafone
Telekomunikace a ergonomie sbíhají v těchto poněkud skvělých videích od nikoho jiného, než je Vodafone. Obě videa jsou čistě vizuální s podivným zvukovým efektem a nějakou hudbou a identifikují běžné chyby, které se často vyskytují při používání moderní technologie.
Jistě, existuje několik log Vodafone sem a tam a celá věc je prezentována na animovaném tabletu, ale rady a pozorování jsou platné a pomohou zabránit zranění, zejména pokud pravidelně používáte notebook na cestách..
Rutinní cvičení pro kancelářské pracovníky - eHow.com
Pokud máte zájem o to, abyste svůj kancelářský trénink posunuli na další úroveň (tj. Nejen předešli zranění, ale zlepšili svou kondici, 3 skvělé bezplatné programy pro online fitness, které vám pomohou získat tvar, Craigslist 3 zdarma aplikace pro použití Craigslist na vašem iPhone nebo iPod Touch [iOS] 3 zdarma aplikace pro použití Craigslist na vašem iPhone nebo iPod Touch [iOS] Craigslist poprvé zdobil internet v roce 1995, a poté, co explodoval v popularitě brzy se etabloval jako online mainstay v dohledné budoucnosti 17 let a služba je stále volbou číslo jedna…), pak eHow má v tomto videu několik tipů. Použitím dvou dalších kousků vybavení - stabilizační koule a hadičky na cvičení - hostitel vysvětlí různé techniky a výhody, jak toho dosáhnout.
To nemusí být nutně ideální pro každodenní práci, ale mělo by fungovat ve většině domácích kanceláří a poskytuje způsob, jak zlepšit vaši kondici a přitom zůstat produktivní. Samozřejmě, existuje spousta dalších použití pro stabilitu míč a trubice cvičení, pokud byste je získat!
Úřad pro ochranu zdraví a bezpečnost - Kancelářská ergonomie
V Británii slova “zdraví a bezpečnost” po nich často následují přehánění a obecné opovržení, ale toto konkrétní video vyrobené britským úřadem pro bezpečnost a ochranu zdraví (HSA) je docela poučné.
Stanovuje přesně to, co lze očekávat od zaměstnavatelů (alespoň ve Velké Británii) a identifikuje běžné špatné postupy, kterým bychom se všichni mohli vyhnout. Zejména toto video demonstruje blogerům, spisovatelům na volné noze Top 6 zdrojů, jak se stát lepším spisovatelem na volné noze Top 6 zdrojů, jak se stát lepším spisovatelem na volné noze Pokud máte zájem o práci na volné noze, existuje řada vynalézavých webů, které poskytují skutečné světové tipy a strategie. a kohokoli jiného, kdo pracuje z domova, jak vytvořit lepší pracovní prostředí.
Také vám může poskytnout představu, co se děje, pokud si myslíte, že vaše současné nastavení způsobuje nepohodlí nebo horší.
5 Cvičení k opravě držení těla
Začínáte už podlehnout špatnému držení těla? Kromě návštěvy svého lékaře, chiropraktika nebo sportovního terapeuta existuje několik aktivních cvičení, která můžete udělat ve svém vlastním čase, jak je ukázáno zde.
Tyto úseky jsou navrženy tak, aby uvolnily napětí v hrudníku a zároveň posílily svaly horní části zad. Možná bude zapotřebí nějaké další vybavení, ale je to relativně levné a z dlouhodobého hlediska to pravděpodobně stojí za to, pokud se vaše pozice zlepší.
Závěr
Pamatujte, že vyškolený lékař bude vždy poskytovat lepší rady než YouTube nebo jakýkoli jiný online zdroj. To samozřejmě neznamená, že tato videa nejsou bohatá na užitečné informace, z nichž bychom mohli všichni pravděpodobně těžit.
Pokud máte nějaké oblíbené zdroje pro prevenci úrazů nebo cvičení souvisejících s kancelářími, které vám osobně pomohly, pak prosím podělte se o komentáře níže, nikdy nevíte, jak mohou být nápomocní!