9 zvykových změn, které úspěšní lidé provedou dříve, než jim bude 40

Vaše dospívající jsou pro objevování a experimentování. Vaše 20s mají zjistit, kdo jste. Váš 30s je čas vytvořit platformu pro zbytek vašeho života, jinak to bude příliš pozdě.

V poslední době sestavil Business Insider seznam devíti věcí, které by se lidé měli ve svém životním stylu změnit, aby po úspěchu čtyřicátých let nastolili úspěch. Data pocházejí od obchodních poradců, lékařských studií, článků a příspěvků uživatelů. To není “kdo je kdo” seznam, ale rada je dostatečně pevná.

Podíváme se na to, jak můžete pomocí své proaktivity použít technologii k tomu, aby tyto změny byly o něco jednodušší.

1. Přestaňte kouřit

Proč je tak důležité kopat zadek, než se dostanete k velké čtyřce? Výzkum ukazuje, že ti, kteří přestali kouřit před 40, mají a O 90% nižší riziko úmrtnosti než ti, kteří pokračují.

Smrt je docela dobrý důvod, správně?

Dobrou zprávou je, že technologie je skvělou pomocí ve vaší snaze navždy přestat kouřit. Správné aplikace mohou z vašeho smartphonu pomoci při kopání návyku, který vám Smartphone pomůže nakopnout ve zvyku: Přestat kouřit s těmito aplikacemi Váš Smartphone vám pomůže nakazit ve zvyku: Přestat kouřit s těmito aplikacemi O ukončení kouření není snadné. Stejně jako jakákoli závislost, to může převzít vaši mysl a učinit to téměř nemožné jít dál se svým životem a kopat zvyk. Ať už ... a existuje spousta skvělých webových zdrojů. Přestaňte kouřit sami s těmito 5 webovými stránkami Přestávejte kouřit sami s těmito 5 webovými stránkami Ukončení kouření změní váš život a mohlo by ho také potenciálně zachránit. Bohužel je to snadněji řečeno než hotovo. Cigarety jsou vysoce návykové, a proto je důvodem, proč odvykání odvykání spíše zahrnuje proces než jen najednou… .

Na Twitteru, roční #Stoptober kampaň, která se účastní Stoptober? Pět míst pro pomoc při účasti v Stoptober? Pět míst pro pomoc Pokud můžete přestat kouřit po dobu 28 dní, je pravděpodobnější, že se toho vzdáte navždy, ale je to těžké. Co byste tedy měli dělat, když se snažíte zůstat bez kouře? je dobrý způsob, jak přestat ve skupině, pomáhat druhým a získávat pomoc. Je to jen jeden z mnoha způsobů, jak najít online skupinu podpory pro vaši závislost. Jak najít online komunitu na podporu vašich novoročních rezolucí Jak najít online komunitu na podporu vašich novoročních rezolucí Udělali jste skvělé řešení a vy jste připraveni se toho držet v roce 2015… co teď? Připravte se na úspěch tím, že najdete online komunitu, která vám pomůže splnit vaše cíle… .

2. Přestaňte porovnávat sebe s ostatními

Envy může být motivátorem na začátku vašeho života, ale je to nezdravý. Vystoupit z jeho ošklivého stínu a najít svou vnitřní vášeň a motivaci, spíše než porovnávat sebe s tím, čeho ostatní dosahují.

Bohužel žijeme ve věku, kdy je díky sociálním sítím, jako je Facebook, snazší než kdy dříve srovnávat své úspěchy s úspěchy ostatních. Ale to je věc, taková závist na Facebooku šíří smutek a depresi. Facebook vás dělá smutným a „to se nestane se mnou“ je lež Facebook dělá vás smutným a „to se nestane se mnou“ je lež Facebooku Potenciál jako spouštěč depresivních příznaků se již hovořil také v minulosti, ale tento rok bylo zaznamenáno více takových studií než dříve. Zde je to, co říkají. .

Nelžte sobě a nemyslete si, že jste imunní. Uvědomte si, že se vám může stát a být připraveni na to bojovat.

Největší věcí je uvědomit si, že Facebook, Twitter, Instagram a další sociální podíly jsou “zvýrazněte naviják” života této osoby. Tato osoba prochází stejnými zápasy, které děláte, možná ještě horší, ale soustředíte se na ten pozitivní, který zveřejnili, místo aby rozpoznali celý obraz - a díky tomu si myslíte, že vedou více naplněný život, když pravděpodobně bojují. stejně jako vy.

Místo toho pracujte na znovuzískání své motivace. Programovací vyhoření: Jak znovu získat ztracenou motivaci Programovací vyhoření: Jak znovu získat ztracenou motivaci Psaní všech těchto řádků kódu může vyčerpávat fyzicky i emočně. Vše, co potřebujete, abyste se dostali zpět, je vědomí, že motivaci lze znovu získat. , je to lepší, zdravější dlouhodobé řešení životního stylu.

3. Přestaňte se snažit uspokojit všechny

Nejtěžší je volba transformačního životního stylu. Naučit se říkat “Ne” je těžké, vyžaduje to, abyste přerušili spojení a žili s neuspokojivým každého, dokonce si vydělali své zloby nebo přerušující vazby. Je to však zásadní krok k úspěchu.

Krátká prezentace podnikatele a spisovatele Jamese Altuchera o 12 věcech pro řeč “Ne” To Today je skvělý úvod. A pokud se vám líbí to, co vidíte, vyzvedněte si jeho knihu The Power Of No.

Business Insider doporučuje začít s něčím menším, jako je utracení vašich sociálních sítí. Zahrajte si hru “Blokovat, Mute, Unfollow” Jaro Vyčistěte Twitter pomocí hry „Blokovat, Mute, Unfollow“ [Podivný a úžasný web] Jaro Vyčistěte Twitter pomocí hry „Block, Mute, Unfollow“ [Podivný a nádherný Web] Je čas hrát hru. To není ten, se kterým se seznámíte, protože jsme ho právě vymysleli, abychom vám poskytli zábavnou omluvu pro jarní úklid Twitteru. omezit svůj seznam pouze na ty lidi, od kterých opravdu chcete slyšet.

4. Začněte lepit do režimu spánku

Už nejsi dítě, a ať už ti to říká nebo ne, potřebuješ spát. Spánek je pro úspěch rozhodující. Jak vám může pomoci uspět? Jak vám může pomoci uspět? . Jít bez spánku na jednu noc způsobí změny v mozku, které jsou podobné klepání do hlavy.

Ještě chvíli zpět, James testoval aplikace, které vám pomohou lépe spát Může aplikace opravdu pomoci spát lépe? Může aplikace opravdu pomoci spát lépe? Vždy jsem byl trochu spánkovým experimentátorem, který jsem po většinu svého života držel pečlivý deník snů a studoval jsem co nejvíce o tom, jak v tomto procesu spát. Existuje… a zjistilo se pozoruhodné zlepšení. Napsal,

“V dobrých podmínkách jsem zjistil, že 9krát z 10 SleepCycle by udělal, jak jsem slíbil, probudil mě pocit svěží. Je těžké sdělit, jak neuvěřitelné to je, ale váš život bude lepší.”

Stažení: SleepCycle pro iOS (0,99 $)

Stažení: Spát jako Android pro Android (vyzkoušet zdarma, odemknout 2,97 $)

I když jste u toho, možná budete chtít filtrovat modré světlo telefonu Co je filtr modrého světla a která aplikace funguje nejlépe? Co je filtr modrého světla a která aplikace funguje nejlépe? Tyto aplikace pro filtrování modrého světla pro Android vám pomohou dosáhnout lepšího spánku i při nočním používání zařízení. aby se něco méně rozptylovalo ve tmě, takže můžete získat lepší noční spánek.

5. Začněte pravidelně cvičit

Pokud se staráte o své tělo, bude pro vás mnohem snazší starat se o své sny a ambice. Jak stárneme, naše tělo se zhoršuje. Pravidelné cvičení je životně důležité pro udržení kondice, což je zásadní pro pronásledování vašich cílů.

V mém nedávném režimu hubnutí a cvičení jsem provedl několik objevů o roli technologie v tom, jak zůstat zdravý. Neočekávané lekce Moje každodenní návyky na cvičení mě naučily Neočekávané lekce Moje každodenní návyky na cvičení mě naučily Pro začátečníky jsou cvičební a kondiční aplikace rozptýlení. To je matoucí, když je zdravotní zvyk tak propojen s gadgets. Tyto objevy a lekce vám mohou pomoci lépe se rozhodovat. , takže pokud připravujete nový zdravý životní styl, důrazně vás vyzývám, abyste si to přečetli.

Můžete také chtít sledovat své zdraví a kondici pomocí listů aplikace Excel. 10 Šablony Excelu ke sledování vašeho zdraví a kondice 10 Šablony Excelu ke sledování vašeho zdraví a kondice, abyste mohli vidět pokrok, který děláte. A v případě, že obviňujete nedostatek času, dobře, 7minutové cvičení vás dostane do formy. Použijte zdarma 7minutová videa na cvičení, abyste se dostali do tvaru [Stuff to Watch] Použijte 7minutová videa na cvičení, abyste se dostali do tvaru [ Stuff to Watch] Existuje spousta videí na YouTube, která vám mohou přesně ukázat, jak by měla vaše cvičení probíhat, a nestojí vás ani penny. pokud to uděláte jen jednou denně.

6. Začněte vedení deníku

Žurnálování je jednoduchým zvykem pro zvýšení produktivity Spusťte tento jednoduchý zvyk prožít svou produktivitu: Žurnálování Spusťte tento jednoduchý zvyk pro zasažení vaší produktivity: Žurnálování Žurnálování je podceňovaný kariérní nástroj a základní zvyk mnoha úspěšných lidí. Od zvýšení produktivity až po udržení odpovědnosti prozkoumáme, proč byste měli zvážit zavedení deníku jako nástroje produktivity do pracovního dne. , ale tak málo z nás to dělá. Zdá se hloupé psát deník jako dospělý dospělý, dokud si neuvědomíte, že to je přesně to, co jste dělali prostřednictvím aktualizací na Facebooku a Foursquare check-ins a Twitter musings.

Časopis vám pomůže přemýšlet o pozitivních poznámkách jakéhokoli dne, což vás staví do dobrého ducha a kultivuje zdravý přístup k řešení stresujících okamžiků. Navíc je docela snadné začlenit tento zvyk. Náš rezidentní odborník na deníky, Bakari, říká, že můžete začít žurnálovací zvyk za pouhých 30 dnů. Začněte s digitálním žurnalistickým zvykem s 30denní výzvou. vedení deníku. Tento přístup však vyžaduje, aby se psaní časopisu stalo zvykem. Novinkou může být nátlak, který musíte začít. .

Aplikace jako Day One pro Mac a iOS a Journey pro Android a Chrome jsou všechny nástroje, které potřebujete. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si průvodce Bakari pro začátečníky k digitálnímu žurnálu. Průvodce pro začátečníky k digitálnímu žurnálu . Samotný akt psaní vám může často pomoci přemýšlet ... .

7. Začněte šetřit peníze

Tyto snadno vynakládané způsoby se teď musí zastavit. Úspory jsou ignorovány, když jste mladí, ale jak říká Business Insider,

“Síla složeného úroku znamená, že začít co nejdříve je to nejlepší, co můžete udělat.”

Pokud jste novým nápadem, jak ušetřit peníze, vyzkoušejte EveryDollar, který navrhuje sedm kroků pro začátek úspor a rozpočtování 7 kroků pro začátek úspory a rozpočtování peněz pomocí EveryDollar 7 kroků pro začátek úspory a sestavování rozpočtu Peníze s EveryDollar EveryDollar jsou vytvářeny osobním finančním guruem Dave Ramsey. Zkoumáme, jak může pomoci získat vaše finance na správné cestě. .

Nejen šetřete peníze, zbavte se svých dluhů. Zachování vizuální připomínky vašich dluhů Jak začít šetřit peníze a přestat utrácet pomocí 4 návyků Jak začít šetřit peníze a přestat utrácet pomocí 4 návyků Jedním z nejlepších novoročních předsevzetí na seznamech mnoha lidí je utrácet méně a ušetřit více. Je to jednodušší říci než udělat, ale stále se můžete spolehnout na několik aplikací a nástrojů, které vám pomohou ... je dobrý zvyk zabránit vám v utrácení peněz.

A samozřejmě, jako vždy, existují aplikace a weby, jak ušetřit peníze 4 způsoby, jak můžete ušetřit peníze pomocí aplikací a webových stránek 4 způsoby, jak můžete ušetřit peníze pomocí aplikací a webových stránek Je důležité mít na svých spořicích účtech dostatek peněz. Pomocí těchto aplikací a webových stránek podnikněte první kroky k finančnímu zabezpečení. .

8. Začněte vykonávat sen

Musíte definovat “úspěch” dosáhnout toho. Vymyslete jeden konkrétní životní cíl a začněte ho plnit, křížit všechny věci, které můžete udělat v příštích 12 měsících, abyste se k němu dostali blíže.

Tímto cílem může být cokoli “Kupte si vlastní letadlo a cestujte po světě” na “Odejít do důchodu o 40”. Ať je dostatečně velký, ale ne nereálný. Stačí se vyhnout pěti kritickým chybám při stanovování cílů 5 kritických chyb, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů 5 kritických chyb, kterým je třeba se vyhnout při stanovování cílů Nastavení cílů je skvělý způsob, jak omezit otálení a zvýšit produktivitu. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez směru je pro vás snadné cítit se ztraceni a zmateni. Naštěstí,… .

Matthew napsal fantastickou příručku k dosažení cílů prostřednictvím Teorie změny, jak vám Teorie změny může pomoci dosáhnout vašich cílů Jak Teorie změny vám může pomoci dosáhnout vašich cílů Inherentní problém s cíli spočívá v tom, že jsou to všechno o tom „co “a ne„ jak “. Theory of Change vám pomůže definovat cíl a vypracovat kroky potřebné k jeho dosažení, kde vysvětluje tento koncept definování cílů a jak jeho vlastní flexibilita pomáhá k dosažení vašeho cíle, i když se metoda změní.

Alternativně, pokud jste si jisti svým cílem a svými metodami, jak se tam dostat, pak průvodce Saikatem vytvoří vizionální desku na Trellu Jak vytvořit vizi a splnit své velké cíle Jak vytvořit vizionář a splnit své velké cíle je lze nazvat jako velké skály nebo velké, chlupaté, odvážné cíle. Někteří to nazývají seznamem kbelíků. Vyprázdnění kbelíku vyžaduje akci. Zde se ukazuje užitečný vizuální nástroj, jako je Trello. je perfektní “malé kroky, velké odměny” cesta k dosažení vašich cílů.

9. Začněte odpouštět

Úspěch je o procesu učení se ze svých chyb a selhání a toho, že na nich nebudeme příliš dlouho žít nebo se bít. Musíte se naučit umění sebevědomí a odpouštět sobě, abyste se mohli pohybovat a dosahovat lepších věcí.

Meditace je nejlepší způsob, jak se naučit sebedůvěru a odpuštění. Stop, Breathe and Think, fantastická bezplatná meditační aplikace pro web, Android a iOS. Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávíte desetník Naučte se meditace na jakémkoli zařízení a nestrávíte desetník Na rozdíl od všeobecného mínění můžete meditovat bez podložka na jógu, náboženské vedení, klidný osobní prostor, kadidlo a jiné přístroje. Zde je jednoduchý nástroj, který vám pomůže začít. , ve skutečnosti nabízí cvičení speciálně pro toto, jako je vděčnost a Commonality of Suffering.

Jaké je tvé “Začněte hned” Tip na úspěch?

Nakonec, všechny tyto změny jsou o nastavení rutin pro návykovou změnu. Nemusíte čekat na “mezi” deset let svého života, abyste je mohli začít. Začněte brzy.

Kromě těchto devíti změn životního stylu si myslíš, že jeden jediný tip musí lidé začít dělat co nejdříve, aby se později v životě připravili na úspěch.?

Image Credit: šťastný mladý muž Iakov Kalinin přes Shutterstock