Najděte mír mysli pomocí lekcí mediální aplikace pro mobilní aplikace

Neexistuje žádná omluva na praktikování meditace.

Meditace je jedním z nejjednodušších zdravotních návyků, které můžete začít tento rok. Nemusí to trvat déle než několik minut každý den. Můžete to udělat kdekoli. Sharon Salzberg, autor knihy Skutečné štěstí: Síla meditace říká:

Meditace je dokonalé mobilní zařízení; můžete jej použít kdekoli, kdykoli, nenápadně.

Nejlepší je, že vás jednoduchá aplikace na vašem mobilním zařízení provede meditačními sezeními. Není nutný Zen Master. Ať je to součást vaší ranní rutiny.

Začněte se svou meditační praxí

Na všech zařízeních je spousta meditačních aplikací. Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávíte desetník Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávíte desetník Na rozdíl od populárního názoru můžete meditovat bez jógové podložky, náboženského vedení, klidný osobní prostor, vonné svíčky a jakýkoli jiný přístroj. Zde je jednoduchý nástroj, který vám pomůže začít. a několik z nich jsme pokryli. Pojďme se podívat Nadčasový což slibuje minimální rozhraní s vysoce kvalitními instrukcemi. Je k dispozici pro iPhone, iPad a Apple Watch. Na rozdíl od mnoha meditačních aplikací se snaží spojit komunitu spoluobčanů, kteří vám mohou pomoci zůstat zodpovědní s denními dávkami inspirace.

Pokud máte rádi jednoduchost, pak by měl váš hlas získat téměř holé rozhraní Timeless. Vedené lekce vás provedou základem meditace uklidňujícím hlasem. Relace jsou přizpůsobeny pro někoho, kdo má velmi málo času každému, kdo mu může dát solidní kus za den. Můžete si přizpůsobit časovač, jakmile začnete odpovídat vaší praxi ve svůj den.

základní lekce jsou zdarma ale přihlaste se k odblokování pokročilých lekcí. Pokyny jsou krok za krokem a jsou navrženy tak, aby vás postupně zvykovaly. Například pár bezplatných lekcí vás naučí držení těla a dechu. Důležitá technika progresivní svalové relaxace vás uvede do stavu jako Zen.

Lekce na cestě vedou k prohloubení relaxačních technik. Meditační průvodce vždy přizpůsobí relaci vašim osobním cílům. Nadčasový se neliší. Sestava řízených meditačních sezení se zaměřuje na emocionální wellness, zatímco jiné pole je pro lepší spánek.

Vyjděte ze sezení s příjemným gongem. Bezplatné lekce aplikace mohou být vaším malým krokem do životního experimentu. Aplikace zaznamená váš pokrok a komunita vám může pomoci posunout se dále. Udělejte další krok, pokud máte pocit, že to stálo za to.

Stažení - Nadčasový pro iOS (zdarma, předplatné)

Je snadné začít

Nedávná studie naznačuje, že meditační zvyk může pomoci blokovat opakované negativní myšlenky a snížit úzkost. Mír mysli Jak porazit negativitu každý den pomocí 20 hacků okamžité mysli Jak porazit negativitu každý den pomocí 20 hacků okamžité mysli Negativita se může stát součástí našeho každodenního života. Je to stres, který si vybírá daň na našem těle. Zkuste tyto hacky mysli potlačit negativitu a vést pozitivnější život. je jeden cíl, o který usilujeme.

Zahájení každého nového zvyku je snadné. Ale vždy těžké udržet, pokud nevidíte okamžité výhody. Meditace vám poskytne okamžitou zpětnou vazbu s pocitem wellness.

Vyzkoušeli jste nějakou formu řízené meditace? Řekněte nám, pokud se vám nepodařilo zachovat zvyk - a samozřejmě výhody!

Image Credit: Sergey Nivens přes Shutterstock.com