Jak binge-hodinky poškozuje vaše zdraví

Jste hrdí na sledování celé sezóny Domeček z karet nebo Ozark v rekordním čase? Vidět, kdo může projít celou sezónu nejnovější hit show nejrychlejší, je dnes téměř soutěž.

Sledování nárazů se stalo velmi populární činností. Britská studie bohužel odhalila, že sledování binge vedlo 10 milionů účastníků k chybějícímu spánku. To znamená, že lidé jsou tak v pořadech, které sledují, že se doslova nemohou zastavit, aby vypnuli televizi nebo chytrý telefon a šli spát..

A jak nezdravé je, to je spravedlivé jeden negativních zdravotních důsledků, které může mít binge-sledování. Pokračujte ve čtení a učte se osm dalších důvodů, proč byste měli od Netflixu odcházet častěji, než byste chtěli.

1. Zvyšování rizika diabetu

Diabetes je závažné onemocnění, které může mít za následek celoživotní injekci inzulínu a dietní omezení. Vaše riziko, že se stanete diabetikem, také stoupá kvůli příliš sedavému chování. Možná, že jste na běžícím pásu nebo něco podobného sledujete, ale pokud ne, sedí a sledujete 4 závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak jim zabránit) 4 závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak Vyhněte se jim) Sedět příliš dlouho u stolu nebo na gauči je moderní epidemie. Zde jsou čtyři smrtelná rizika pro sedavý životní styl. může zvýšit riziko vzniku cukrovky.

Výzkumní pracovníci varují, že za každou hodinu sledování binge se vaše riziko diabetu zvyšuje o 3,4 procenta. Lidé, kteří mírně cvičili 150 minut týdně, však snížili své riziko o 58 procent. Věnujte zvláštní pozornost tomu, pokud máte cukrovku v rodinné anamnéze.

2. Vývoj závislosti na televizi

Image Credit: BRUNO CERVERA prostřednictvím Unsplash

Stejně jako tato nová příchuť zmrzliny, kterou nemůžete získat dost, může být sledování návyků návykové. Vědci tvrdí, že cliffhangers na konci mnoha televizních pořadů mohou uvolňovat stresové hormony. Nutí lidi, aby chtěli začít sledovat další epizodu, i když to neplánovali.

Také jste někdy považovali dokončení show za velký úspěch? Pocit, že jste dosáhli něčeho, dokonce i něčeho tak jednoduchého, jako je shlédnutí show, uvolňuje dopamin v mozku. Tato chemikálie s dobrým pocitem má povznášející účinek a přispívá ke zpětné vazbě.

Mělo by být snadné pochopit silné účinky televizní závislosti Jak rozpoznat a překonat vaši závislost na technice Jak rozpoznat a překonat svou závislost na technice Překonání závislosti na technice neznamená ukončení používání této technologie, ale pouze použití technologie ke zlepšení kvalita vašeho života. Tato příručka vám ukáže, jak spravovat své online touhy. . Pokud to přetrvává, můžete začít obětovat čas se svými blízkými a sledovat epizody. To by mohlo poškodit vztahy. Navíc se můžete stát tak závislými, že zůstanete doma z posilovny a dívat se na televizi.

3. Problémy s poznáváním nových lidí

Kromě poškození vztahů, které již máte, může binge-watching zabránit ve vytváření nových. Lidé se při pokusu o navázání přátel setkávají s různými potížemi, ale většina z nich s nimi vypořádá, aby odstranila oslabující účinky osamělosti. Jak se spojit s lidmi a přestat se cítit osaměle Jak se spojit s lidmi a přestat se cítit osaměle Všichni se cítíme osamělý najednou nebo druhý. Existuje mnoho praktických návrhů bojujících proti osamělosti. Trochu technologie může poskytnout podporu. Zde je sedm aplikací a webů pro spojení s ostatními. .

Jakmile váš návyk sledující binge dosáhne určité úrovně, možná si pomyslíte, “Proč bych se měl obtěžovat?” Alespoň dočasně si můžete myslet, že vaše oblíbené pořady vás udrží spokojeni. Život fikčních postav však nemůže nahradit interakce tváří v tvář.

Může také existovat jev, kdy porovnáváte lidi z reálného života s televizními hvězdami. Pokud k tomu dojde, lidé, se kterými se setkáte, se téměř určitě nezměří. Tím, že zůstanete v domě po celou dobu, poškozujete vaše duševní zdraví možnou izolací.

4. Větší riziko úzkosti a deprese

Image Credit: Jens Kreuter přes Unsplash

Možná byste zpočátku sledovali show, abyste vás rozveselili, ale pak zažijete opačný efekt. Vědci potvrdili tuto možnost prostřednictvím studie o nočních televizních návycích. Požádali účastníky, aby zaznamenali, kolik televize sledovali a jak se cítili.

Po pouhých dvou hodinách televize se lidé cítili více depresivní a nervózní než ti, kteří se dívali méně. Vědci připustili, že studie má omezení. Neprozkoumala hlubší důvod těchto pocitů a objevila se pouze u 406 lidí. Přesto to může být dostatečný důvod k zastavení sledování televize, zejména pokud již máte problémy s duševním zdravím. 8 Aplikace pro duševní zdraví pro lidi, kteří nevidí terapeuta 8 Aplikace pro duševní zdraví pro lidi, kteří nemohou vidět terapeuta, když nemají přístup k terapeutovi, technologie může vstoupit a pomoci. Zahájení léčby je stejně snadné jako používání jedné z těchto aplikací pro duševní zdraví. .

5. Erodování sebeovládání

Čekání dlouhých období na nové epizody show je dnes téměř neslýchané. Jako dítě si možná vzpomenete, že jste na týden nebo dokonce celou sezónu trpěliví, než získáte nové epizody. Nyní tvůrci show pracují tvrději a rychleji a epizody se uvolňují extrémně rychle. Netflix často vydává všechny pořady v sezóně současně, což jistě přispívá k binge-sledování. Můžete dokonce hrát další epizody automaticky, abyste se vyhnuli dotyku s dálkovým ovládáním.

Celkově to vše vede k menší sebekontrolě, protože si zvykneme, že na nic nebudeme čekat. Tento problém by se mohl objevit i v jiných oblastech života. Mohlo se stát, že budete čekat na večeři, než budete jíst sladkou pochoutku. Pokud sledování binge podporuje okamžité získání toho, co chcete, proč cvičit zdrženlivě, pokud jde o stravu?

Vědci z University of Texas v Austinu měli podobné nálezy jako ty, které zde byly zmíněny. Zjistili, že osamělí nebo depresivní lidé se častěji zabývají sledováním. Není divu, že tito účastníci tak učinili, aby se vyhnuli negativním pocitům. Tým také odhalil, jak sledování binge vedlo k menší sebekontrolě.

6. Negativní rekvalifikace mozku

Image Credit: Andrew Branch přes Unsplash

Opustili jste obchod s potravinami, aniž byste vyzvedli 12 mobilních aplikací, které musíte mít pro zapomenuté lidi 12 mobilních aplikací, které musíte mít, pro zapomenuté lidi Pokud jste zapomněli, tyto aplikace vám pomohou zapamatovat si důležité události a udržet své životní úkoly v pořádku. požadovaný litr mléka? Snažíte se vzpomenout si na jméno osoby, kterou jste dnes na polední přestávce potkali? Váš nový zvyk televize se sledováním binge může prohloubit oba tyto běžné scénáře.

Vědci rozdělili lidi do několika skupin specifických pro jednotlivé činnosti. Ti, kteří hráli videohry nebo sledovali filmy, měli při krátkodobých testech paměti nižší skóre. Další výzkumy naznačují, že zábava, jako je sledování binge, může lidi náchylněji k rozptýlení. Jsou také méně schopní nebo ochotní myslet hluboce.

Díky technologii, jako jsou streamingová média, je zábava pouze pouhým kliknutím nebo klepnutím. Pro stimulaci už nemusíme komunikovat s prostředím nebo jinými lidmi. Pokud se často obracíte ke sledování binge, abyste se vyhnuli namáhavějším mozkovým činnostem, buďte opatrní. V průběhu času může binging přetáhnout mozek a způsobit právě diskutované negativní změny.

7. Roste více břišní tuk

Je pro vás těžší zapínat si džíny? Mohlo by to být také kvůli binge-sledování. Vědci z University of Minnesota School of Public Health spojili binge-sledování se zvýšeným tukem v břiše. Spojení potvrdila skupina 3 000 lidí středního věku. Konkrétně, 90 minut televize zvyšuje břišní tuk asi o tři krychlové centimetry. K tomuto jevu nedošlo u pěti dalších studovaných sedavých činností, včetně používání počítače a čtení.

8. Oční kmen a rytmy přirozeného spánku

Image Credit: rawpixel.com prostřednictvím Unsplash

Sledování televize je známá aktivita přispívající k namáhání očí. Sledováním nárazů namísto toho, aby si oči oddechly od televize, můžete zažít pálení, únavu a rozmazání.

Také jste se již dozvěděli, kolik lidí obětuje spánek, aby podpořili své návykové návyky. To může být částečně způsobeno škodlivými účinky elektronických obrazovek.

Smartphony a tablety emitují modré světlo Co je filtr modrého světla a která aplikace funguje nejlépe? Co je filtr modrého světla a která aplikace funguje nejlépe? Tyto aplikace pro filtrování modrého světla pro Android vám pomohou dosáhnout lepšího spánku i při nočním používání zařízení. a jeho vystavení odhazuje spánkové plány. Výzkumníci také varují před možným spojením mezi modrým světlem a nemocemi, jako je rakovina a srdeční choroby.

Zlepšete své zdraví tím, že budete méně sledovat

Sledování nárazů se stalo součástí kultury naší společnosti, ale nemusí to ohrozit vaše zdraví. Nyní, když znáte možná zdravotní rizika, je důležité omezit váš zvyk zůstat celou noc sledováním televize. Pokud výše uvedené účinky na zdraví nepostačují k tomu, aby vás přesvědčily, přinejmenším zapněte rutinní sledování.

Zvažte sledování svých oblíbených pořadů při cvičení, pokud je to bezpečné a proveditelné. Tímto způsobem můžete působit proti některým škodlivým účinkům na vaše fyzické zdraví. Můžete také chránit svůj spánkový rozvrh tak, že si během dne a po omezenou dobu oddáte jen své oblíbené pořady.

Co uděláte, aby vaše závislost na Netflixu nezničila vaše zdraví? Prosím, dejte nám vědět v komentářích níže.

Image Credits: gpointstudio / Shutterstock