Jak vás vaše spací aplikace skutečně sleduje v noci?

Získání dobrého nočního spánku je nezbytnou součástí dobrého dne. Bohužel, příliš mnoho z nás zažívá neklidný spánek pravidelně.

Není to tak dávno, co bylo jen málo možností pro sledování spánku. Mohli byste si dát deník, pokusit se spát dříve, zeptat se svého partnera na vaši spící rutinu nebo navštívit nákladnou kliniku spánku. Časy se změnily díky technologickým vylepšením Jak změnila technologie způsob, jakým spíme? Jak změnila technologie způsob, jakým spíme? Jste technický feťák? Uvažovali jste někdy o tom, jak by digitální věk mohl poškodit vaši schopnost spát? a lepší porozumění 21 návyků spánek světových slavných podnikatelů 21 spánek návyků světových slavných podnikatelů o tom, co se děje během spánku.

Nová monitorovací řešení mají mnoho podob. Někteří sledují vaše spánkové vzorce pomocí zařízení, která se připevňují k vaší posteli, zatímco jiné používají nositelné fitness sledovače nebo hodinky. Bez ohledu na to, jak monitorují váš spánek, mají všichni jednu společnou věc: všechny používají mobilní aplikace, pro systémy iOS, Android nebo obojí.

V tomto článku se dozvíte, jak některé z nejpopulárnějších nástrojů pro sledování spánku sledují váš spánek a pohyby a proč to může prospět vašemu zdraví.

Co se stane během spánku?

Než začnete, je důležité se krátce podívat na samotný spánek.

Spánek není jen stav nečinnosti. A dobrého spánku není dosaženo pouze tím, že se vklouznete do postele a doufáte v to nejlepší. Místo toho, aby se dosáhlo kvalitního spánku, musí být váš spánkový cyklus schopen během noci přepínat mezi různými fázemi.

První fáze spánku, nenulové pohyby očí (NREM), se obvykle objevují během prvních 90 minut, kdy dochází k základní tělesné údržbě. Následuje spánek náhodného pohybu očí (REM), což je období, kdy je váš mozek nejaktivnější.

Během REM spánku budete s největší pravděpodobností snít. Je to během této doby, kdy váš mozek přesune vybrané vzpomínky z krátkodobého na dlouhodobé skladování. REM spánek trvá asi 15 minut na cyklus, dokud znovu nezadáte období spánku NREM. Tento vzorec, NREM následovaný REM spánkem, pokračuje celou noc.

Nejhlubší období spánku je první kolo NREM. Z tohoto důvodu je důležité tuto část optimalizovat buď zvýšením účinnosti spánku nebo maximalizací kvality spánku.

Jak vysvětluje spánek, optimalizací spánkového cyklu můžete:

“Zvyšte efektivitu spánku - v noci spíte rychleji, takže trávíte více času spaním v posteli a méně času vzhůru.”

“Maximalizujte kvalitu spánku - trávte více času v hlubších fázích spánku, abyste se probudili a cítili se svěže a pohotově.”

Přiveďte přítele do postele

Nyní, když máte lepší představu o spánkovém procesu, je čas se dozvědět více o monitorování spánku. Nejprve jsou řešení aplikací, která pracují s příslušenstvím, které někde umístíte. 6 Chytré pomůcky, které vám pomohou lépe spát 6 Chytré pomůcky, které vám pomohou lépe spát Není dostatek dobrého nočního spánku nikdy není dobrý způsob, jak začít den. Naštěstí existuje spousta domácích pomůcek, které vám mohou pomoci získat skvělý noční spánek. na matraci.

Nejkrásnější

Monitor Beautyrest Sleeptracker Monitor je vybaven fyzickým senzorem, který jste umístili pod matraci, přímo pod polštář. Každý monitor Sleeptracker Monitor má dva senzory, jeden pro vás a druhý pro vašeho partnera. Funguje s jakýmkoli typem matrace.

Když spíte, Sleeptracker analyzuje a monitoruje vaše dýchání a srdeční frekvence. Zachycuje také individuální spánkové chování, jako je pohyb těla a bdělost. Pro přesnější čtení vašeho spánku se produkt neustále učí také vaše vzorce a rytmy.

Jakmile tato informace shromáždí, Sleeptracker předloží návrhy, abyste vy a váš partner mohli lépe spát vpřed.

Nejkrásnější sleeptrackerový monitor $ 199 je k dispozici na Amazon.com a dalších prodejcích. Je kompatibilní s iOS a Android.

Beddit

Monitor spánku Beddit nabízí mnoho stejných funkcí jako u produktu Beautyrest. Avšak místo toho, aby byl umístěn pod matraci, Beddit jde přímo pod vaše prostěradla. Chcete-li úspěšně sledovat svůj spánek, Beddit vyžaduje, abyste si odpočinuli na jeho senzoru. Přitom bude sledovat váš spánek, srdeční frekvenci a dýchání.

Aby Beddit fungoval, nemusíte spát v horní části zařízení. Spíše se pouze senzoru musí dotknout pouze část horní části těla. Funguje v jakékoli poloze spánku Porozumět různým polohám spánku a získat lepší spánek Porozumět různým polohám spánku a získat lepší spánek Pokud chcete být produktivnější, dostat dobrou noc spánku je neuvěřitelně důležitý první krok. : boční, žaludeční nebo zadní. Když senzor vypnete, systém si myslí, že jste vzhůru nebo jste daleko od postele.

Beddit shromažďuje všechny vaše informace a poskytuje data a hodnocení prostřednictvím aplikace pro iOS.

Beddit 150 $ měří pouze jednu osobu, takže pro svého partnera budete muset koupit jinou. Informace o objednání najdete na webových stránkách Beddit.

S + Z ResMed

Možná se vám líbí myšlenka bezkontaktního senzoru spánku, ale raději byste něco neměli na matraci ani pod ní. S + by ResMed může být pro vás řešením.

S + v ceně 130 USD kombinuje monitor spánku u postele, aplikaci pro telefon a webovou aplikaci, která vám pomůže sledovat a lépe porozumět vašim spánkovým vzorcům. Poté vytvoří přizpůsobenou zpětnou vazbu a návrhy, které vám pomohou zlepšit váš spánek.

Stejně jako jiná řešení pro sledování spánku na trhu, S + monitoruje vaše dýchání a pohyb těla. Děje se to ještě o krok dále sledováním zvuků vaší ložnice, úrovní osvětlení a teploty. Přitom vám slibuje podrobnější posouzení vašich spánkových vzorců.

S + by ResMed pracuje se zařízeními se systémem iOS a Android.

Noste to

Monitory spánku, jako je Beddit, jsou známé tím, že jsou poněkud drahé, zejména pokud se domníváte, že jejich možnosti jsou omezeny na sledování spánku. Naproti tomu nositelná zařízení plní více úkolů. Měli byste si koupit Fitbit? 5 čestných otázek, které byste měli položit, než začnete nakupovat Fitbit? 5 čestných otázek, které byste měli položit, než začnete Koupit nový Fitbit? Uvažuj s rozvahou. Zde je několik důležitých otázek, které je třeba položit před investováním do zařízení Fitbit. , včetně sledování kondice, kalorického monitorování a dalších.

Výrobky jako 150 $ Fitbit Alta HR a 150 USD Fitbit Charge 2 používají citlivé detektory pohybu ke sledování vašeho srdečního rytmu a nočních pohybů k určení různých fází spánku. Přitom vám usnadní pochopení kvality spánku a dozvíte se, zda jste strávili dost času v každé fázi spánku.

Další nositelná zařízení s možností sledování spánku, jako je například Misfit Ray 79 $ a Nokia Steel 130 USD, shromažďují podobné metriky, které vám pomohou dosáhnout lepšího nočního spánku.

Každý z těchto produktů nabízí aplikace pro iOS i Android.

A co Apple Watch a Android Wear?

Alespoň v aktuální verzi Apple Watch a watchOS nejsou dodávány s nativními možnostmi sledování spánku. Možná je to dobrá věc, protože umožnila vývojářům třetích stran zavádět řešení.

Aplikace, jako je automatický spánek 2,99 $, sledování spánku 4,99 $ a sledování spánku 1,99 $, používají k sledování denních spánkových režimů monitor a senzory srdečního rytmu Apple Watch. Shromážděné informace se poté použijí k posouzení spánku. Mají tu další výhodu, že jsou kompatibilní s Apple HealthKit 6 iPhone Apps, které budete chtít používat s HealthKit 6 iPhone Apps, které budete chtít používat s HealthKit S nesčetným množstvím fitness aplikací a pomůcek, které můžete mít, může být bolest sledovat zdravotní informace, které jsou rozptýleny všude, pokud nepoužíváte HealthKit. .

Android Wear 2.0 také nabízí mnoho řešení pro sledování spánku třetích stran. Aplikace, jako je Freemium Sleep jako Android a SleepRate, plus zdarma Sleepbot sledují spánkové vzorce (znovu), sledují tepové pohyby a pohyby a nabízejí denní hodnocení spánku. Pokročilé funkce se liší v závislosti na aplikaci a většina vyžaduje nákup v aplikaci.

Zabalení

Na trhu existuje mnoho řešení pro sledování spánku. Většinou mají jednu ze dvou forem. Některá, jako například Beautyrest Sleeptracker Monitor, jsou samostatná zařízení, která umístíte na matraci nebo noční stolek. Tyto výrobky se zaměřují na pohyb a okolí ložnice pro přístup k vašim spánkovým vzorům. Naproti tomu nositelné výrobky, jako je Apple Watch, využívají sledování a pohyb srdeční frekvence k vedení.

Jaká je pro vás ta nejlepší volba? Podle mého skromného názoru to závisí na tom, zda již vlastníte nositelné zařízení. Pokud tak učiníte, vaše peněženka s poděkováním za nalezení řešení, které používá toto zařízení. V opačném případě by bylo nejlepší zvážit použití bezkontaktního řešení.

Jaký typ řešení pro sledování spánku jste použil nebo zažil? Dejte nám vědět v komentářích níže.

Obrázek Kredit: Leszek Glasner přes Shutterstock.com