Jak vybudovat jeden zvyk zvyšující mozek v roce 2015

Nikdy se nepřestáváme učit. Ale na rozdíl od našich školních dnů, kdy je náš mozek neustále napadán a cvičen, aby se zlepšoval, naše dospělé životy na to nevytvářejí čas. V roce 2015 posílejte svůj mozek. Je to snazší, než si myslíte, a každý den vám zabere jen pár minut života - něco, co můžete snadno změnit ve zvyk.

Proč byste si měli vybrat pouze jeden zvyk zvyšující mozek

Usnadnění je snadné, ale obtížné je sledovat. Proč? Obvykle proto, že v průběhu nového roku děláme jedno příliš mnoho usnesení. Naše ambice nám říká, “Jistě, můžeme strávit několik minut denně meditací. Ve skutečnosti bychom také měli začít číst více, možná knihu týdně. Jo, a začneme také budovat naši paměť.” A do února se nikdo z nich nedrží.

Je těžké vytvořit nový zvyk. Vědci z University College London odhadují, že vytvoření nového zvyku trvá asi 66 dní, takže se nepřekládejte tím, že byste se snažili dělat více než jednu z nich najednou. Místo toho, vybrat jednu aktivitu zvyšující mozek a sledujte, jak se to stalo zvykem.

Ve skutečnosti existuje spousta skvělých aplikací, které vám mohou pomoci při hledání lepší mysli. Například Justin podrobně popsal, jak může HabitRPG vytvářet návyky návyky návykové. HabitRPG způsobuje, že se vylepšíte sami, návykové HabitRPG, vylepší se, že se vylepšíte sami, návykem Změňte své návyky k lepšímu tím, že je spojíte s výzvami v hraní rolí. O úroveň výš za to, co děláte, byste měli ztratit přístupové body za oddávání se zvykům, které znáte…. Zde je několik běžných činností podporujících mozek a jak vám technologie může pomoci s nimi sledovat.

Sestavte čtecí zvyk s Dripreadem

Bylo nám řečeno již od útlého věku, ale jen pro případ, že nebudete postupovat, protože jste si mysleli, že je to všechno hokum, existují skutečné vědecké výhody čtení. Studie zjistily, že čtení vytváří lepší porozumění a logickou strukturu, zpomaluje rychlost poklesu vaší paměti, zvyšuje vaši empatii a mnohem více.

Společná omluva je, “Nemám čas číst knihu.” Máme několik tipů, jak můžete knihy každý rok 5 tipů na knihy každý rok 5 tipů na knihy každý rok Existuje jen tolik úžasných knih. To, že jsme nikdy nedokončili, alespoň něco lituje, až bude cítit. Zabraňte tomu, že si přečtete více a přečtete inteligentně pomocí následujících tipů. , ale možná je zde klíčem automatizace.

Dripread [Už není k dispozici] je jedním ze tří skvělých webů, které čtou knihy e-mailem. 3 skvělé stránky, které vám pomohou číst knihy e-mailem 3 skvělé stránky, které vám pomohou číst knihy e-mailem Možná je jediným nejdůležitějším důvodem čtení knih e-mailem pohodlí . Přemýšlejte o tom, když trávíme většinu našich hodin bdění hledáním na obrazovku počítače a čtením nejrůznějších druhů…. Zaregistrujte se a můžete nahrát soubory ePub svých oblíbených e-knih. V případě, že používáte Kindle, můžete rozbít Kindle DRM a použít je zde Jak rozbít DRM na e-knih Kindle, takže si je můžete užívat kdekoli Jak rozbít DRM na e-knihy Kindle, takže si je můžete užívat kdekoli, když platíte Amazon peníze na e-knihu Kindle, pravděpodobně si myslíte, že je to vaše teď. Chci říct, zaplatili jste nějaké peníze, dostali jste nějaký obsah a teď je máte, stejně jako ostatní .... Přidejte vždy pouze jednu knihu. Z e-mailového účtu můžete dokonce poslat e-mail na adresu [email protected].

Každý den vám Dripread pošle e-mailem část knihy. Ve spodní části e-mailu uvidíte a “Čtení bylo dokončeno” tlačítko. Klikněte na následující den a odešle se další část knihy. Pokud na tlačítko nekliknete, bude stejná část odeslána znovu. Čtení každé sekce netrvá déle než 10 minut, a právě tak si projdete knihu, než ji znáte.

Vybudujte si meditační zvyk s Buddhify

Meditace všímavosti má několik výhod, ať už to zvyšuje vaši schopnost soustředit se po dlouhou dobu, zmírňuje úzkost a stres a dokonce zvyšuje empatii. Novinář a autor Dan Harris ve skutečnosti stručně vysvětluje, proč byste měli meditovat a proměnit ho v pravidelné cvičení - je to jen čtyřminutové video a stojí za to si čas, pokud potřebujete být přesvědčeni.

Věc o meditaci je, že ji můžete praktikovat kdekoli a kdykoli; nepotřebujete vůbec žádný externí aparát. Ale není na škodu mít nějaké, zvláště pokud začínáte.

Prohlédli jsme si několik skvělých aplikací pro praktikování meditace. Procvičujte si pozornost s pomocí vašeho iPhone a těchto aplikací. Procvičujte si pozornost s pomocí od vašeho iPhone a těchto aplikací. Vnitřní klid a klid? K tomu je aplikace. , ale pokud jste začátečník, Buddhify (2,99 $) je nejlepší způsob, jak jít. Je k dispozici pro iOS i Android a usnadňuje nováčkům vstup do praxe.

Začnete výběrem toho, co právě děláte, jako je pracovní přestávka, dojíždění, procházení webu nebo něco jiného. Poté si vyberte z možností, které vám Buddhify dá (každá s jejich vlastním hracím časem) a začněte meditovat. Hlas vás provede rychlým meditačním cvičením. Postupem času si můžete prohlédnout statistiky a zjistit, jak se vám daří. Buddhify nemá vestavěné připomenutí, ale podle mých zkušeností bylo udržení na domovské obrazovce dost připomenutím, aby se to dalo každý den.

Pokud Buddhify není vaše scéna, existuje spousta dalších nástrojů a zdrojů pro meditaci. Snadná meditace: Nástroje a zdroje na pomoc vaší pohodě Meditace snadno a snadno: Nástroje a zdroje na pomoc vaší pohodě Pokud jste přišli na závěr, že meditace je metoda, která uklidňuje vaši mysl a dosahuje pohody, kterou stojí za vyzkoušení, pak vám můžeme pomoci se zdroji a nástroji. vybrat si z.

Sestavte své zaměření a paměť pomocí Elevate

Apple si vybral Elevate jako svou aplikaci roku a okamžitě uvidíte proč. Tato bezplatná aplikace je k dispozici také pro Android a poskytuje uživatelům zábavná a poutavá cvičení v mozku.

Zpočátku jste vyzváni, abyste si vybrali, které aspekty vašeho mozku chcete trénovat - zaměření, paměť, artikulace a mnohem více. Každý den vám Elevate dá tři cvičení. Jde v zásadě o hry založené na vybraných tématech. Aplikace sleduje, jak se vám daří v každé hře, a podle toho upravuje její obtížnost a postupně se zvyšuje, jak se zlepšujete. Kalendář sleduje všechny vaše úspěchy, ukazuje, kde vidíte, kde jste začínali a kde jste nyní.

Celá věc netrvá déle než 10-15 minut denně a budete dostávat každodenní připomenutí, abyste si zacvičili. Pro dosažení nejlepších výsledků doporučuje Elevate hrát alespoň čtyřikrát týdně.

Samozřejmě existují i ​​jiné “hry pro váš mozek” vyplatí se vyzkoušet Cvičte svou mysl pomocí „her pro mozek“ Cvičte svou mysl pomocí „her pro mozek“ Je velmi důležité udržet váš mozek obsazený a tvrdě pracovat. Ne vždy, samozřejmě, protože všichni potřebujeme volno od myšlení, výpočtu, od utváření myšlenek. Ale cvičení na pravidelných ... a dokonce i na webových stránkách věnujících se mozku se shromážděnými zdroji 5 stránek, které zvýší mozek Fitness zábavnými hrami a hádanky 5 stránky, které zvýší mozek fitness hrou zábavných her a hádanek .

Jaké další činnosti zvyšující mozek byste chtěli?

Čtení, meditace, soustředění a paměť jsou jen některé z činností zvyšujících mozek, které byste mohli chtít vyřešit v novém roce, ale rozhodně to není vyčerpávající seznam. Pokud zde požadovaný výsledek není zahrnut, přetáhněte řádek do komentářů a pokusíme se vám pomoci!

Obrázek Kredit: Geralt, Nemo.