Jak zůstat produktivním, ať už jste ranní nebo noční sova

Studie tvrdí, že ať už jste ranní osoba nebo noční sova, je genetická. Takže se nesnažte se probudit brzy nebo zůstat pozdě. Místo toho optimalizujte systémy, abyste mohli řešit fázi, ve které je nízká vaše produktivita.

Nejlepší systémy produktivity se netýkají změny toho, kdo jste ve své podstatě, ale jde o to dělat věci způsobem, který je pro vás udržitelný. Nebudete vždy nastavovat své vlastní pracovní načasování, ale stále můžete ulehčit bolest při řešení vašich úkolů.

Jak může raný pták zůstat produktivním zpožděním

Někdy musíte zůstat v kanceláři i po obvyklé pracovní době. Jste unavení, vaše tělo signalizuje, že je čas zavřít obchod, ale musíte pokračovat. Jak to děláš?

Vezměte si Nap Nap

U časných ptáků je první polovina dne obvykle jednoduchá a zvládnete několik úkolů. Jakmile vaše zaměření začne ubývat, nebojujte s touhou. Místo toho si pauzu a jít spát.

Ano, zní to trochu šíleně, ale výzkum ukázal, že 20 minut zdřímnutí může výrazně zvýšit vaši koncentraci. Je to mnohem životaschopnější řešení pro ty, kteří pracují z domova, ale není snadné to dělat ve formálním kancelářském prostředí. Naplánujte si zdřímnutí do svého dne a najděte klidné místo - doufejme, že vaše kabina nebo kabina bude stačit, ale pokud ne, podívejte se po alternativě.

Pzizz (zdarma pro Android a iOS) je úhledná aplikace, která vám pomůže vypnout lepší spánek a obnovit energii na cestách s Pzizz pro iPhone + prozradí! Lepší spánek a oživení na cestách s Pzizz pro iPhone + prozradí! . Hraje uklidňující okolní zvuky, díky nimž se budete moci rychle unášet.

Meditujte svou cestu k zaostření

Pokud zdřímnutí nebude vůbec možné, další nejlepší věcí je meditovat. Ve skutečnosti byste to pravděpodobně měli udělat bez ohledu na dobu zdřímnutí, protože meditace může působit proti stresu, zdokonalovat vaše zaměření a udržovat vás mentálně ostražitá po dlouhou dobu.

Naše nová oblíbená aplikace pro každého, kdo hledá meditaci, je bezplatná a multiplatformová Stop, Breathe and Think (SBT). Můžete začít praktikovat meditaci Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávíte desetník Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávíte desetník Na rozdíl od populárního názoru můžete meditovat bez jógové podložky, náboženského vedení, klidného osobního prostoru, vonné svíčky a jiné přístroje. Zde je jednoduchý nástroj, který vám pomůže začít. pomocí webového prohlížeče nebo spusťte aplikaci na iOS nebo Android. SBT se zeptá na váš současný stav mysli a doporučí odpovídající meditační cvičení. Pokud pravidelně cvičíte meditaci, můžete si vybrat své cvičení také ručně.

Proveďte priority úkolů, abyste ušetřili mechanickou práci na později

Jak den pokračuje, vaše energetické hladiny se budou snižovat. Pokud správně nastavíte prioritu svého seznamu úkolů, budete moci udělat více bez obětování kvality.

V pracovním životě každého člověka jsou některé projekty, které vyžadují vaše plné mentální schopnosti, zatímco jiné úkoly jsou svou povahou mechaničtější. Úspěšné upřednostňování těchto položek znamená, že vám může pomoci vykopat si nevyřízené úkoly. 10 způsobů, jak se vykopat z nevyřízených úkolů. 10 způsobů, jak se vykopat z nevyřízených úkolů. nás. Léčba je k dispozici. Zde je deset způsobů, jak se vrátit zpět. . Například, psaní článku je místo, kde musím být ostražitý, ale proces nahrávání a formátování je mechanický a vše o procházení pohyby. Pokud stanovím priority, mohu se zabývat svými články, když jsou moje koncentrace vysoké, a ušetřit tak únavnou práci na později.

Metoda matice Eisenhower je oblíbenou technikou prioritizace správy úloh. Vytvoříte mřížku ze čtyř čtverců: Naléhavé a důležité; důležité, ale ne naléhavé; naléhavé, ale ne důležité; a ani naléhavé, ani důležité. Začněte třídit své úkoly pomocí této metody. Můžete dokonce využít bezplatné aplikace, jako je Eisenhower.me pro iOS nebo MyEffectiveness pro Android. Jakmile bude seznam úkolů uveden ve správném pořadí, budete vědět, které akční položky musíte odložit na období s nízkou spotřebou energie a co začít hned teď.

Jak může být noční sova produktivní brzy

Většina světa funguje ráno, což je špatná zpráva pro ty, kteří dávají přednost tomu, aby byli v noci a po západu slunce se do zóny opravdu dostali. No, stále můžete být produktivní během dne, pokud víte, jak to nastavit.

Přestaňte pracovat uprostřed, takže je snadné pokračovat

Před zabalením na den si připravte na další den několik minut. Nejde jen o vypracování seznamu úkolů (i když byste to měli udělat), ale také o zajištění toho, abyste nebyli ochromeni brzy ráno. Ať už děláte jakýkoli úkol, spusťte jej a dokončete jen tak.

Vezměte si to z noční sovy - je mnohem snazší pokračovat v akci ráno, než začít s novou. Vaše mysl již úlohu zahájila, je to jen otázka dokončení; a právě tak se dostanete do dynamiky produktivity.

Například, pokud jste spisovatel, spusťte textový procesor a vytvořte přehled toho, co potřebujete napsat následující den. Nevypínejte textový procesor; přepněte počítač do režimu spánku, ale ujistěte se, že když sedíte u stolu a zapnete obrazovku, první věc, kterou uvidíte, je textový procesor a osnova. Pokračovat v psaní.

Nastavte ranní rutinu po časových úlohách

Ranní rutiny jsou pro noční sovy obtížné, ale můžete je pomalu zvládnout zaznamenáním toho, co děláte, načasováním a následným zdokonalením. Uživatelé systému Android mohou používat skvělou novou aplikaci Do Now, která časy každého úkolu. Toto cvičení musí být opakováno každý den po dobu nejméně jednoho týdne, aby bylo možné získat zpracovatelná data, ale stojí za to. Až budete mít představu o tom, kolik času potřebujete na ranní akce, můžete zjistit, jak je optimalizovat.

Pokud se vám tato úroveň automatizace zdá příliš robotická, je tu další skvělý hacker produktivity: hudba.

Můžete si nastavit seznam skladeb, který vám ukáže dobu, kterou máte na celou svou rutinu. Jakmile to uděláte na chvíli, hudba slouží jako narážky pro zahájení nebo dokončení úkolů. Nemusíte se ani po chvíli dívat na hodiny, jen hudba vám dá vědět, zda zaostáváte a potřebujete zrychlit. I když jste u toho, můžete také učinit z produktivního seznamu skladeb Najděte nejlepší hudbu pro zvýšení své produktivity online Najděte nejlepší hudbu pro zvýšení své produktivity online Poslech hudby vám pomůže soustředit se a udělat více, podle hudebních terapeutů. Jaký druh hudby zlepší vaši náladu a zvýší vás produktivitu? A kde byste měli začít hledat hudbu? .

Technologie může ve skutečnosti usnadnit nastavení ranní rutiny. 3 jednoduché způsoby, jak může technik pomoci vybudovat vaše ranní rutina, 3 jednoduché způsoby, jak může technik pomoci vytvořit vaše ranní rutina S trochou myšlenky a tvořivosti můžete vytvořit dokonalý začátek dne, svého způsob. Pokud stále pracujete na své ranní rutině, je tu trochu inspirace. několika způsoby.

Jezte správně a pijte kávu ve správný čas

Ta stará nugeta o tom, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, není daleko od základny. Problém spočívá v tom, že jste při snídani najedli špatné věci, což zpomalilo vaši produktivitu. Nyní neexistuje žádné univerzální řešení toho, co byste měli mít k snídani, ale ujistěte se, že to zařídíte tak, aby zdravé možnosti byly nejjednodušší možnosti..

Například tím, že plánujete jídlo Automaticky naplánujte svá jídla a ulehčete stravování s jídlem Toto hodně Automaticky naplánujte své jídlo a nechte si stravování jednodušší s jídlem Toto hodně Jedním z důvodů, proč se potýkat s dietami, je množství práce, kterou vyžaduje organizování stravy, která pomůže vám štíhlý a zdravý a zároveň poskytne určitou úlevu od neustálého grindu…, můžete si připravit řadu zdravých snídaní a pak je nechat na přední straně kabinetu. První věc, kterou vidíte, bude pravděpodobně první věc, kterou jíte.

K dispozici je také sporná otázka kávy. I když byste si mohli myslet, že byste měli vzít svůj šálek Joe, jakmile se probudíte, přestaňte. To není ten nejlepší čas. Vaše tělo je připraveno reagovat na kofeinové účinky odlišně v různých časech.

Jaký je nejlepší čas na kávu? Mezi 9:30 a 11:30 ráno, říkají vědci. Můžete ji sledovat druhou kávou mezi polednem a 17:30.

Úspěšně jste změnili svou rutinu?

I když není třeba se měnit, jste-li časný pták nebo noční sova, existuje dost lidí, kteří to dělají. Takže chceme vědět, změnili jste svou rutinu a stali jste se ranním člověkem? Jak jsi to udělal? Pomohly vám nějaké aplikace nebo techniky?

Obrázek Kredity: star5112, Josh Medeski, Picography, kristja, alesia17, bohed