Připojte se k hnutí Slow Tech a vyléčte svůj hektický život

S nedávným zaměřením na všechny věci související s produktivitou a efektivitou, moderní světovou filozofií “udělat více a udělat to rychleji” se stává rozšířeným. Ale takhle bychom měli žít?

Jsme skutečně šťastnější, když jsme závislí na práci? Jak můžeme zlepšit naše životy, když jsme neustále informováni, že práce je dobrá?

Závislý na Busy

Když se vás naposledy někdo zeptal, jak se máte a vaše odpověď nezahrnovala “zaneprázdněný”?

Mezi mými přáteli z postgraduálního studenta je to docela vzácná událost. Spojili jsme se tím, že jsme zaneprázdněni produktivitou - což jsme spojili s tím, že jsme úspěšní a šťastní.

Mnoho lidí si toho všimlo v posledních několika letech a myšlenku “kult práce (-ness)” se začalo zvyšovat povědomí veřejnosti. Ať už prostřednictvím eseje Barbary Ehrenreichové z roku 1985 v New York Times o profesionálech žen vzestupně pohybujících se ve vyšších třídách nebo o jedné z několika novějších esejí navazujících na její nápady. Mnoho lidí objevuje myšlenku, že je možná práce ne znamenat úspěch a štěstí.

Máme sklon si myslet, že pokud jsou naše plány plné, pokud spravujeme desítky různých úkolů najednou, máme-li k dispozici šest konferenčních hovorů a 300 e-mailů, jsme úspěšní. Děláme věci. Jsme v poptávce. Ale odkud toto sdružení pochází?

Ale odkud toto sdružení pochází?

Ehrenreich podotýká, že vysoce úspěšní lidé (alespoň podle jejích zkušeností) se nejeví jako velmi zaneprázdnění. Jejich tajemství je, říká “velmi brzy se v životě naučili, jak nebrat,” a že oni “nejsou celkově typem lidí, kteří se neustále dívají na hodinky nebo vytvářejí malé seznamy s názvem „To Do“.”

Ať už jste potkali mnoho velmi úspěšných lidí, téměř určitě máte zkušenosti s lidmi, kteří to prostě mají společně: splňují to, co potřebují, tráví čas se svými rodinami, chodí ven se svými přáteli, mají koníčky Naučte se dnes a vydělejte zítra: 8 Koníčky na webu vám mohou pomoci začít pro zábavu Naučte se dnes a vydělejte na zítra: 8 Koníčky na webu vám mohou pomoci začít pro zábavu Na Internetu se můžete učit doslova cokoli - a jeden z nich by mohl jen jednoho dne platit své účty. Zaostření vašich dovedností online je otevřenými dveřmi ke zlepšení kvality ... ... a zdá se, že nikdy nezdůrazňují, když dělají všechny tyto věci najednou. Je to proto, že jsou superlidští? Ne, je to proto, že odmítají kult obsazeno.

Co je to? “Zaneprázdněný”?

Mnoho lidí, v tomto bodě v tomto článku, myslí na něco podobného “no, já dopoledne zaneprázdněný - mám spoustu věcí a nemám dost času na to.” To by mohla být pravda. Ale dovolte mi, abych si ujasnil, co přesně “zaneprázdněný” je. Zaneprázdněný nemá co dělat. Busy je stav mysli.

To by mohla být pravda. Ale dovolte mi, abych si ujasnil, co přesně “zaneprázdněný” je. Zaneprázdněný nemá co dělat. Busy je stav mysli.

Mnoho z nás tráví většinu svých životů v rušném stavu mysli - starají se o další věc, kterou je třeba udělat, přemýšlí o všech věcech, které nemůžeme dělat, zatímco pracujeme na konkrétním projektu, neustále kontrolujeme naši práci email na našich telefonech. Tento stav neustálé, rychle se měnící pozornosti a zaměření vytváří pocit zaneprázdnění.

Rušné je svým způsobem opakem všímavosti. Když jste ve stavu všímavosti, soustředíte se na úkol, který máte po ruce. Získejte zpět své zaměření: 5 nápadů, jak se vypořádat s krátkou pozorností, získat zpět své zaměření: 5 nápadů, jak se vypořádat, s krátkou pozorností, máme více informací než každý dříve, ale to ironicky poškodilo naši schopnost absorbovat cokoli z toho. Můžete však podniknout kroky ke zlepšení své pozornosti několika jednoduchými kroky. , být si vědom svých myšlenek a zůstat v kontaktu s tím, co vaše mysl a tělo potřebuje. Když jste zaneprázdněni, spěcháte z jedné věci do druhé, zdůrazňujete a obáváte se, že máte dost práce a obecně se příliš soustředíte na práci.

Alice Wignall to shrnula ve svém článku Opatrovník:

Nejsem často zaneprázdněn. Někdy tvrdě pracuji, ale to je jiné. Můžete být tvrdě pracovat na básni nebo provádět experimentální operaci mozku, ale to byste nenazvali. Beethoven na konci dlouhého dne nikdy nešel na jídelní stůl a řekl, “Říkám ti co, dnes jsem byl neuvěřitelně zaneprázdněn psáním své klavírní sonáty č. 14 v C ostré moll. Všechny tyto poznámky!”

Hnutí pomalých technik

Za posledních 30 let došlo k nárůstu počtu “zpomalit” pohyby: pomalé jídlo, pomalá města, pomalý rozvoj, pomalé vzdělávání, pomalé módy, pomalé cestování, dokonce pomalé stárnutí (seznam pomalých pohybů najdete na Wikipedii). To, co spojuje všechny tyto pohyby, je, že kladou důraz na zpomalení tempa života a nedělají vše na nejvyšší rychlost. Nejde o to dělat co nejpomaleji, ale o to, dělat věci správným tempem pro tyto činnosti.

Pomalá technologie není o zpomalování našich technologií - je to o jejich použití ke zlepšení našich životů, spíše než o jejich zrychlení. Jednou z ústředních zásad pomalé technologie je, že život není jen o efektivitě a produktivitě. Namísto zdůraznění těchto dvou zlatých standardů moderní doby to zdůrazňuje žití příjemného a smysluplného života. Někdy nám technologie k tomuto cíli pomáhá a někdy to brání.

Většina popisů cílů pomalého hnutí hovoří o reflexi, ale jednoduchá interakce je stejně důležitá - ne-li důležitější. Interakce s lidmi kolem vás, od vaší rodiny, přes přátele až po cizince v autobuse. Zaměřte se na okamžik namísto kontroly, abyste zjistili, zda jste dostali odpověď, musíte udělat další krok ve svém projektu.

Pomalá technologie není o tom, jak se vyhýbat práci nebo snižovat částku, kterou jsme si udělali (ačkoli ta druhá může jít dlouhou cestu k podpoře zdravého vztahu s technologií), ale o stanovení hranic, kdy a kde je technologie vhodná a kdy není 't. Stanovení těchto hranic může být obtížné, ale návrhy v následující části začnou.

Zpomalení vašeho života

Všichni bychom měli usilovat o zlepšení kvality vašeho života prostřednictvím řízení vašich interakcí s technologií. Způsob, jakým používáte technologii a typy změn, které potřebujete provést, závisí do značné míry na vašich osobních okolnostech, ale těchto deset návrhů vám poskytne místo, kde začít:

1. Nekontrolujte svůj pracovní e-mail po 17:00 nebo kdykoli končí pracovní den (na volné noze, včetně vás).
2. Určete jeden den v týdnu, který bude bez obrazovky, alespoň mezi hodinami 8:00 a 21:00 hodin (výjimkou může být obrazovka na zadní straně fotoaparátu).
3. Odstraňte ze svého telefonu aplikace sociálních médií a snažte se být společenskými s lidmi, které neznáte, v době, kdy obvykle kontrolujete své zdroje.
4. Udělejte si čas každý den na procházku, abyste získali čerstvý vzduch a podívali se na svět kolem vás. Možná vás překvapí, co vidíte, když sundáte oči z telefonu a svou mysl ze svého seznamu úkolů!
5. Procvičte si ohleduplné prohlížení, jak vám může pomoci soustředit jednoduchost pozorného surfování na webu Jak vám může usnadnit jednoduchost ohleduplného surfování na webu Můžete si více prohlížet své prohlížení, abyste zůstali soustředěni, snižovali stres a byli s vaším časem online mnohem cílenější. . S praxí můžete posílit své „svaly všímavosti“. .
6. Přečtěte si knihu Vyžádejte si své zaměření: 5 nápadů, jak se vypořádat s krátkou pozorností Rozpětí Vyžádejte si své zaměření: 5 nápadů, jak se vypořádat s krátkou pozorností, máme více informací než každý předtím, ale to ironicky poškodilo naši schopnost absorbovat cokoli. Můžete však podniknout kroky ke zlepšení své pozornosti několika jednoduchými kroky. pro zábavu - ne nejnovější o agilním programování nebo podnikání, ale román nebo literatura faktu o něčem, co vás baví nebo je zajímá.
7. Použijte časovač Pomodoro Proříznutím pomocí těchto pomodoroských aplikací a softwaru Procházením pomocí těchto pomodoroských aplikací a softwaru Procrastination je nemoc, která prostupuje studenty a pracovníky ve všech koutech světa a infikuje amatéry i profesionály. Jako spisovatelka denně trpím otálením. Někteří lidé ... abyste si připomněli, že si uděláte přestávky po celý den a oči z počítače, tabletu a telefonu.
8. Vypněte oznámení push pro e-mail a sociální média a zkontrolujte je pouze v případě, že chcete trávit čas čtením a odpovídáním na věci.
9. Vytvořte informační dietu Jíst pouze dezert: Proč je vaše informační dieta pravděpodobně hrozná [funkce] Jíst pouze dezert: Proč vaše informační dieta je pravděpodobně hrozná [funkce] E-mail. Sociální sítě. Blogy. Online video. Lidé dnes konzumují více informací než kdykoli předtím a obvykle konzumují pouze věci, které opravdu mají rádi. Clay Johnson to srovnává se špatnou stravou. "Jestli jen ... to pro tebe funguje.".
10. Prohlásit všechny sociální situace (večírky, bary, večeře atd.) Za telefonické, s výjimkou pouze v případě nouze.

Vyzvednutí všech těchto návyků nebude snadné, ale začít jedním nebo dvěma by vám mělo pomoci změnit váš život. I když si nemyslíte, že jste členem kultu zaneprázdněného mozkem, vyzývám vás, abyste si vzal několik z nich. Poté, co jsem vzal několik nedělních nedělí v řadě, jsem si uvědomil, že je to fenomenálně cenný postup. A vypnutím e-mailových oznámení v mém telefonu se dostanu o něco méně e-mailového otroka.

V rozhovoru TED o “Pomalý pohyb”, oceněný spisovatel Carl Honore nás žádá, abychom přemýšleli o samotném čase a zároveň odhalili mýtus, že rychlost je nejlepší.

Pomalé technologické hnutí v kombinaci s praxí všímavosti vám pomůže převzít kontrolu nad svým životem. Vynalezli jsme technologie, které dnes používáme, abychom nám pomohli žít lepší životy, abychom se jim nestali otroky! V příštím týdnu si udělejte čas na přemýšlení o vašem vztahu k technice a jak by se mohla zlepšit. Promluvte si se svými přáteli, svými dětmi a vaším partnerem a společně si stanovte několik cílů. Rozhodně stojí za to, kolik času na něm strávíte.

Pokoušíte se procvičit některý z výše uvedených tipů pro pomalé technologie? Máte pocit, že technologie převzala váš život? Nebo jste úplně zaneprázdněni zaneprázdněním? Podělte se o své myšlenky níže!

Image Credits: Silueta muže stojícího na pozadí města (upraveno), Mladá krásná žena zdůraznil, Muž u domácích počítačů obklopený ikonami, Profil portrét pohled mladé ženy přes Shutterstock.