Joseph Goodman
0 
2190
286
Vytváření dobrých návyků životního stylu je klíčem k lepšímu osobnímu zdraví a produktivitě. Některé kultivujeme během dospívání, jiné je obtížnější dosáhnout bez závazku - a váš iPhone vám může pomoci.
Pokud jste uživatelem zařízení iPhone, existují aplikace, které vám pomohou sledovat váš závazek ke všem způsobům dobrých návyků, od flossingu zubů a cvičení k jídlu méně rychlého občerstvení, meditaci nebo užívání vitamínů. Tyto aplikace na vás nekřičí ani vás neviní udržovat krok, místo toho poskytují jemná připomenutí, aby se pokusili, dokud si nebudete kultivovat zvyk dostatečně dobře, abyste jej již nemuseli sledovat..
Na rozdíl od vytváření vznešených novoroční předsevzetí Jak nastavit a splnit novoroční předsevzetí pro rok 2012 Jak nastavit a splnit novoroční předsevzetí pro rok 2012 Všichni víme, že novoroční předsevzetí je užitečným způsobem, jak věci dosáhnout a dosáhnout konkrétních cílů; jejich nastavení je však snazší, než jak je skutečně dělat. Obvykle do března, co vyřešíme ..., formovací návyky lze začít a praktikovat kdykoli. Jako právě teď.
Vypracujte plán
Aplikace uvedené v tomto článku jsou užitečným připomenutím, který vám umožní sledovat návyky, které se snažíte kultivovat, ale přesto je třeba vyvinout strategii, která umožní dosažení vašich cílů. Zde je několik návrhů:
- Začněte jen s několika velmi důležitými návyky, které chcete kultivovat, a dejte si alespoň dva měsíce k dosažení svého cíle.
- Přemýšlejte o způsobech, jak multitaskovat vaše zvyky. Například si při nošení nosit zuby, pít 32 uncí vody při řízení mého syna do školy a ze školy a telefonovat, zatímco večer chodím 45 minut chůze.
- Umístěte svou obvyklou aplikaci na domovskou obrazovku nebo do doku vašeho iPhone a spusťte ji dvakrát denně, abyste zaznamenali své zvyky.
- Vedení deníku Jak udržet psaní denního deníku nebo deníku po dobu jednoho roku Jak udržovat psaní deníku deníku nebo deníku po celý rok Začátek nového roku je skvělý čas začít si vést deník nebo deník, ale výzva spočívá v udržet si svůj nový zvyk každodenního psaní deníku. o proč musíte kultivovat zvláštní zvyk a pokrok, kterého k němu děláte.
- Řekněte členům rodiny nebo přátelům o vašich zvykových cílech, aby se mohli ptát, jak se vám daří, a pochválit vás za dosažení vašich cílů.
- Přečtěte si dobrou knihu o změnách a kultivaci návyků, jako je Síla zvyku: Proč děláme to, co děláme v životě a podnikání, Charles Duhigg.
Dobré návyky (zdarma)
Good Habits je snadno použitelná aplikace s čistým uživatelským rozhraním. Můžete nastavit konkrétní připomenutí pro čas a dny každého zvyku a přijímat oznámení iPhone pro zaznamenávání pokroku. Můžete také pozastavit návyk a pokračovat později.
Dobré návyky zahrnují kalendář, který upozorňuje na pokrok, který děláte, což se označuje v červených dnech, které jste zmeškali. Aplikace je zdarma, jednoduchá a je dobrým místem pro zahájení vaší cesty.
AnyHabit (zdarma) [již není k dispozici]
Pokud v aplikacích pro iPhone dáváte přednost použití pohyblivých a posuvných gest, AnyHabit skvěle využívá intuitivní navigaci. Tažením dolů vytvořte nový protokol zvyklostí, po provedení protokolu přejeďte prstem doprava nebo pokud nechcete, přejeďte prstem doleva.
AnyHabit také poskytuje statistický přehled o tom, jak se vám daří, a můžete také použít funkci poznámek k psaní a reflexi o dosaženém pokroku. Poznámky snižují potřebu uchovávat položky deníku v jiné aplikaci, což je obrovské plus, pokud je pro vás těžké udržet krok. Stejně jako zbytek aplikace můžete jednoduše vytvořit novou poznámku.
Způsob života (zdarma, 4,99 $ na odstranění reklam)
Pokud hledáte dobré návyky pro kultivaci, Way of Life vám poskytne několik tuctů, které vám pomohou začít - od cvičení, konzumace ovoce a pitné vody až po vyhýbání se pozdnímu nočnímu občerstvení nebo sledování příliš velkého množství televize. Když nastavíte zvyk, můžete jej identifikovat jako dobrý (ten, který chcete kultivovat) nebo ten, který chcete změnit nebo zastavit.
Způsob života je podobný systému AnyHabit v tom, že také obsahuje přehled o tom, jak dobře si vedete se svými zvyky, a data lze exportovat do Dropboxu, e-mailu nebo do souboru .CSV. Aplikace také obsahuje funkci poznámek pro deníky a tlačítko pro přeskočení několika dní bez viny.
Bezplatná verze způsobu života je omezena na tři zvyky a inzeráty jsou podle mého názoru rušivé. Pokud je pro vás aplikace užitečná, měli byste za upgrade pravděpodobně zaplatit.
Výtah (zdarma)
Lift účtuje sám sebe jako “životní trenér.” Také navrhuje desítky zvykových cílů a sleduje váš pokrok, ale na rozdíl od ostatních zvykových aplikací zahrnuje Lift integraci sociálních sítí. To znamená, že se můžete rozhodnout sdílet své cíle s ostatními, místo aby je udržovali soukromé.
I když vaše cíle zůstanou soukromé, stále si můžete prohlédnout komentáře ostatních uživatelů Lift a jak se jim daří se stejným nebo podobným cílem jako vy. Tato vlastnost je rozhodně sama o sobě motivátorem. Připomíná mi to, jak jsem si vyvinul denní zvyk chůze 7000+ kroků denně zčásti sledováním uživatelů v aplikaci Jawbone UP Fitbit Flex vs Jawbone UP: Srovnávací recenze Fitbit Flex vs Jawbone UP: Srovnávací recenze V dnešním světě , nic neunikne skutečnosti, že se pohybujeme ve směru, ve kterém je kvantifikace a nahrávka věcí posedlá je něco jako norma. Použijeme Foursquare k odbavení na místa, nepříjemně bereme ... kteří také pracovali na podobných turistických cílech.
Výtah také zahrnuje týdenní statistiky o vašem postupu, funkci poznámek pro osobní reflexi a schopnost aktualizovat předchozí dny a upravovat protokoly posunutím vybrané položky doprava.
Vyzkoušejte je všechny
Vzhledem k tomu, že všechny tyto aplikace jsou zdarma, není důvod, abyste si je několik vyzkoušeli a zjistili, která vám nejlépe vyhovuje. Kultivace nového zvyku, ať už čtení 30 minut denně, konzumace více ovoce, probuzení v 6:30 nebo získání osmihodinového spánku, budování sebedůvěry a zlepšení celkového duševního a fyzického zdraví.
Dejte nám vědět o svých návycích a jaké návrhy máte pro ostatní, kteří se snaží dosáhnout podobných cílů.