Michael Cain
0 
1658
353
Na rozdíl od všeobecného mínění můžete meditovat bez jógové podložky, náboženského vedení, klidného osobního prostoru, vonných svíček a jiných přístrojů. Pokud jste v meditaci všímavosti nováčkem, mohou vám pomoci některé externí nástroje.
Stop, Breathe & Think je jedna taková platforma pro více platforem (Web, Android a iOS), bezplatná aplikace, která vám dá mysl na lepší místo pro rok 2015 Jak vybudovat jeden zvyk zvyšování mozku v roce 2015 Jak si budovat jeden zvyk zvyšování mozku V roce 2015 V roce 2015 posílejte svůj mozek. Je to snazší, než si myslíte, a každý den vám zabere jen pár minut života - něco, co můžete snadno změnit ve zvyk. .
Co je meditace všímavosti?
Meditace všímavosti je o vývoji lepšího sebeuvědomění laděním do vaší mysli a vašeho okolí. V podstatě trénujete své soustředění na jednu věc najednou a pomalu se zbavujete všech podnětů, které vás neustále přicházejí. V průběhu času se vaše mysl učí distancovat se od přívalů vnějších faktorů.
Ukázalo se, že tato praxe má obrovské výhody. Pravděpodobně už víte, že meditace pomáhá zbavit vás stresu a buduje váš soucit, ale existují i méně známé výhody. Psychologové například doporučují meditaci všímavosti, aby se úspěšně zotavilo z recidivy ve vašem rozhodnutí.
Jedinou věcí, na kterou se soustředíte, může být cokoli, od jednoduchého soustředění se na váš dech až po vědomé surfování na webu, abyste si mohli soustředit, jak vám může pomoci jednoduchost pozorného surfování na webu, jak vám může pomoci soustředit jednoduchost pozorného surfování na webu dávejte pozor na své prohlížení, abyste zůstali soustředěni, snižovali stres a byli s vaším časem online mnohem cílenější. S praxí můžete posílit své „svědomí svědomí“. . To může být obtížné zvládnout zpočátku, takže mít průvodce pomáhá. Tam přichází Stop, Breathe & Think (SBT).
Jak Stop, Breathe & Think Teach Meditation
SBT začíná tím, že vám řekne, abyste ztlumili obrazovku po dobu 10 sekund a skutečně sami sebe zhodnotili. Poté aplikaci řeknete, jak se cítíte mentálně, fyzicky a emočně - to vše jsou volby ze seznamu. Na základě vašeho současného stavu SBT doporučí několik meditací.
Každá meditace uvádí jméno, počet minut, po které běží, a stručný popis. Existuje také několik placených meditačních průvodců, od 1 do 3 $ - možná budete chtít za ně nakonec utratit, ale jako začátečník se neobtěžujte. Vestavěné průvodci zdarma jsou dostatečně dobré.
SBT sleduje váš pokrok, mapuje počet minut, emoce, na které běžně meditujete, atd. Má také řadu samolepek, které vyděláváte v průběhu času. Je to ještě další způsob, jak ospravedlnit vaše dobré návyky Body za všechno: Jak jsem se pokusil vyhrát v životě s gamifikací Body pro všechno: Jak jsem se pokusil vyhrát v životě s gamifikací Můj mozek je hloupý. Myslí si, že zítra mohu udělat to, co dnes musím udělat, a že dnes odpoledne mohu udělat to, co musím udělat dnes ráno. Odkládá všechno…, což byla pro mnoho lidí úspěšná metoda.
Jak Stop, Breathe & Think pomáhá pokročilým meditačním praktikům
Ať už jste pro meditaci nováčkem nebo ji již cvičíte, SBT má pro vás něco.
Pokud meditujete nějakou dobu, SBT vás nutí, abyste neproskočili obručemi a zjistili, jaký typ průvodce potřebujete. Můžete rychle procházet celým seznamem meditací a vybrat si.
Pokročilí uživatelé se mohou také rozhodnout pro tichou, načasovanou meditaci, abyste získali gong, který vás vyzve, kdy začít a zastavit, místo nepříjemného poplachu. Přesto by bylo hezké mít v této oblasti několik zvukových možností, jako například zvuky přírody, které si můžete stáhnout, abyste meditovali bezplatnou hudbu a zvuky přírody, abyste relaxovali, spali, meditovali, studovali a koncentrovali. Zvuky přírody k relaxaci, spánku, meditaci, studiu a koncentraci [Zvuková neděle] Objevte rozsáhlou sbírku volných okolních, elektronických, zvukových scén dronů plus zvuky přírody, ASMR a zpívající mísy. V tomto vydání Sound Sunday je skryto mnoho hodin bezplatného stahování hudby. Pojďte dovnitř a poslouchejte. .
Zastavte, dýchejte a přemýšlejte vs. jiné meditační aplikace
Nějakou dobu jsem velkým fanouškem Buddhify a existuje několik dalších nástrojů a zdrojů, které pomáhají meditaci Snadná meditace: Nástroje a zdroje na pomoc vašemu blahobytu Meditace snadno a rychle: Nástroje a zdroje na pomoc vašemu blahobytu Pokud jste dospěli k závěru, že meditace je metoda, která uklidňuje vaši mysl a dosahuje pohody, kterou stojí za vyzkoušení, můžeme vám pomoci se zdroji a nástroji. . Myslím, že SBT má výhodu. Proč?
- Je to zcela zdarma. Můžete si koupit další průvodce, ale ve skutečnosti to není nutné.
- Je to napříč platformami. Nemusíte mít telefon s sebou, stačí otevřít prohlížeč. Navíc, protože je zdarma, nemusíte ji kupovat dvakrát, jednou pro telefon Android a znovu pro iPad.
- Je navržen dobře. Nepodceňujte sílu dobrého designu, abyste se k vám vrátili víc. SBT to dokazuje v piky, stejně jako Buddhify před tím.
Zastavte se, dýchejte a přemýšlejte
Všechny výhody meditace jsou pouhým kliknutím. Aplikaci můžete získat pro mobilní zařízení nebo použít web nyní:
Návštěva: Webová aplikace Stop, Breathe & Think
Stažení: Stop, Breathe & Think pro Android
Stažení: Zastavte, dýchejte a přemýšlejte pro iPhone a iPad
Meditace: užitečné nebo nesmyslné?
Jak vám ukazuje Andy Puddicombe, netrvá to moc času.
Pomohla vám meditace? Myslíte si, že to opravdu poskytuje mentální podporu nebo je to hokum a nadějní lidé za to padají? Vyslechneme vaše myšlenky v komentářích níže.