Gabriel Brooks
0 
1785
411
Pokud jde o kondici, jednou z věcí, která mě vždy v průběhu času vzdává, je neschopnost skutečně vidět pokrok. Ne že bych nemohl upustit 30 liber, pokud se o to pokusím, ale cítit se, jako by těch 30 liber bylo něco podstatného, může ti opravdu dát podporu, abys pokračoval a ztratil dalších 30.
Plánování a sledování vašeho fitness úsilí je opravdu jediný způsob, jak získat zpětnou vazbu. Data musíte sledovat každý den, abyste mohli vidět velké změny, které jste v průběhu času provedli. Tady na MUO jsme se hodně zaměřili na fitness weby. Nejlepší tréninkové weby, které kombinují technologii a fitness Nejlepší tréninkové weby, které kombinují technologii a fitness Nakonec to opravdu přijde dolů vstávat ráno s motivací a inspirací k získání tam a začít se pohybovat. , fitness gadgets Zkušenosti s virtuální realitou na kole v tělocvičně s Expresso Zkušenosti s virtuální realitou na kole v tělocvičně s Expresso V průběhu let jsem začal a ukončil nespočet cvičebních režimů. Vždycky hledám nové nápady a pokaždé, když jdu do posilovny, hledám nové kardio stroje, které vyzkouším. To nebylo, dokud ..., a dokonce i fitness hry Top 5 Wii Fitness hry se dostat do tvaru z domova Top 5 Wii Fitness hry se dostat do tvaru z domova, které vám pomohou motivovat a tam venku cvičit každý den.
Problém, který mám, není tolik dostat motivovaný, zůstává motivovaný. A bohužel většina webových stránek a aplikací, které jsem zkusil v průběhu času, se zdá, že nějakým způsobem nedosahuje. Některé vám poskytují skvělé nástroje pro sledování tréninku, ale při plánování vašich budoucích tréninků vám chybí. Jiní vám dávají možnost sledovat data z vašich fitness rutin, ale pak vám nedávají žádné slušné nástroje pro vizualizaci těchto dat v průběhu času.
Během posledních šesti měsíců jsem se vrátil k myšlence, že pokud nezůstanu ve tvaru právě teď, v mých třicátých letech, bude to trvat mnohem víc úsilí později, než se přizpůsobíte a vyladíte. Je to dost těžké po třicítce - ale za těch šest měsíců jsem upustil třicet liber, a tak jsem začal hledat způsob, jak opravdu začít sledovat své každodenní fitness zisky.
Jak vám může JoT pomoci překonat náhorní plošinu
Problém se situací, v níž se nyní nacházím, spočívá v tom, jak mnoho tváří v tvář yo-yo čelí - počáteční ztráta může být mnohem snadnější než dlouhodobá ztráta. Lidské tělo má tendenci zasáhnout místo, kde není ochotno vzdát se více tuku nebo liber, a musíte to udělat platnost to vzdát tím, že vyhodí váš trénink zářez. Problém? No, pokud nesledujete tréninky, jak to víte jak kopat to do zářezu?
Naštěstí jsem narazil na úžasný bezplatný fitness zdroj zvaný Žurnál školení, nebo “DROBEK” zkrátka. Registrace je jednostránkový postup, který vám zabere méně než dvě minuty.
Jak vidíte, některé z vašich informací pomohou JOT přizpůsobit hlavní rozhraní vašim potřebám - uvedení nástrojů pro určité typy cvičení přímo na dosah ruky. A ano, žádá vás o vaši spotřebu paliva, protože JOT má dokonce modul, který vám pomůže sledovat vaši uhlíkovou stopu. Pěšky raději než projeďte a nejenže jste si zlepšili kondici, ale snížili jste také uhlíkovou stopu.
Hlavní panel řídicího panelu JOT obsahuje vše, co potřebujete pro přístup na jednom místě. Zahrnuje nahrávání cvičení, plánování a dokonce vám umožní sledovat opotřebení na vašich teniskách - a můžete naplánovat upozornění na to, kolik kroků chcete s těmito botami podniknout, než vás upozorní na koupi nového páru.
Pro běžce je to vlastně důležitá věc, protože kvalita vaší obuvi a podešví může mít velký vliv na kvalitu běhu a dopad na kotníky, kolena a boky..
Když jste připraveni začít plánovat trénink nebo zaznamenávat, co jste udělali v nedávném tréninku, stačí kliknout na “Moje cvičení” odkaz v horním menu. Chcete-li zaznamenat cvičení, které jste právě dokončili (nebo naplánovat budoucí cvičení), klikněte na “Přidejte cvičení“.
Zde se odehrává magie. Z tohoto jediného formuláře pro zadávání údajů můžete přidat informace o jakémkoli typu cvičení, ať už jde o turistiku, běh, sport nebo vzpírání. Stačí vybrat typ aktivity z rozevíracího seznamu a vyplnit podrobnosti, například kolik minut jste strávili tím, kolik jste ujetou vzdálenost, spálili kalorie a dokonce i kvalitu tréninku.
Tady je to, co “Cvičení” oblast se stará po tom, co jsem vstoupil do tréninku z minulého týdne. Tato obrazovka také slouží jako vyhledávací okno, pokud chcete vidět minulá cvičení, a je to také místo, kde můžete upravovat podrobnosti cvičení, zadávat to, co jste v těchto dnech jedli (pokud chcete), a také můžete zadat své zdravotní informace, jako je vaše srdeční frekvence, jak jste se v ten den cítili, a co je nejdůležitější (pro mě stejně), vaši aktuální váhu v ten den. Díky tomu se JOT také zdvojnásobuje jako skvělý nástroj pro sledování hmotnosti.
Nechcete, aby se věnovala veškerá doba, která je nutná pro vstup do jednotlivých tréninků? Můžete také zadat týdenní trénink ve formě tréninku. Stačí zadat popis cvičení, čas, který jste vypracovali, a vzdálenost, pokud se použije. Za méně než 5 minut můžete nechat zaznamenat všechny tréninky.
JOT vám umožní graficky vykreslit různé prvky tréninku v průběhu času, například kolik času strávíte cvičením každý den. Zatím mám jen dva dny, ale jak vidíte, JOT používá sloupcový graf k zobrazení denních součtů.
Moje oblíbená část této online služby je schopnost naplánovat budoucí tréninky. Jediné, co musíte udělat, aby se cvičení stalo budoucností namísto přihlášeného, je kliknout na “Plánováno” uložit ikonu spíše než “Dokončeno” uložená ikona, když jste ve formuláři pro vstup do cvičení. Tato plánovaná cvičení se zobrazí na stránce cvičení s ikonou hodin.
Když už mluvíme o ikonách, můžete zadat podrobnosti o zdraví kliknutím na ikonu srdce a to, co jste ten den snědli, kliknutím na ikonu vidlice a nože.
Jak jsem se zmínil na začátku tohoto článku, další fitness weby nebo aplikace, které jsem vyzkoušel, nikdy neměly vše, co jsem chtěl. Mohli sledovat denní výživu, ale ne cvičení, nebo mohli sledovat cvičení, ale ne váhu. To je jeden z důvodů, proč jsem JOT vážně odfoukl - mysleli na všechno.
Stránka sledování zdraví vám umožňuje zadat vaši váhu pro daný den,% tělesného tuku, srdeční frekvence, krevní tlak a dokonce i několik poznámek popisujících, jak jste se v ten den cítili. Všechny tyto podrobnosti v kombinaci s protokolováním toho, co jste snědli, může opravdu pomoci s pochopením toho, jaké činnosti a jídla způsobují, že se cítíte dobře a které ne.
Vstup do jídla je stejně snadný a rychlý jako vstup do tréninku. Stačí zadat čas, který jste jedli, rychlý popis toho, co jste jedli, množství a co je nejdůležitější, kolik kalorií bylo v potravině obsaženo. JOT nabízí nutriční vyhledávací nástroj, pokud jej potřebujete, ale většinu času se můžete prostě podívat na nádobu s jídlem, které jste snědli, a založit na tom kalorie.
Další skvělou oblastí - a dalším skrytým tajemstvím, jak vydělat nějaké peníze navíc online - je Editor plánů cvičení. Zde můžete vytvořit tréninkový režim, doplněný plánovaným rozvrhem zobrazeným ve formátu kalendáře. Ukazuje, jaké dny se mají vypracovat, jaké tréninky je třeba provést, a další podrobnosti, které vám mohou pomoci držet se “program”. Nejlepší ze všeho, jakmile vytvoříte plán, může pomoci kdokoliv držet se programu. Takže, pro členy, JOT povolil prodej těchto plánů - skvělý způsob, jak vydělat nějaké extra peníze, pokud jste obzvláště dobře přijít s tréninkovými programy, které fungují.
Jak vidíte, web JOT pokrývá téměř všechny aspekty zdraví - od výživy přes cvičení až po sledování zdraví. Není snadné najít takové fitness weby, které by pokryly všechno - takže jsem docela nervózní používat JOT, když vstupuji do závěrečné fáze svého vlastního tréninku / programu na hubnutí.
Kromě skvělých funkcí, jako je “JOT mapy” a zprávy, je zde také celá stránka sociálních sítí, která si můžete užít, s nástěnkami a schopností účastnit se JOT s přáteli. Skutečně má vše, co potřebujete, abyste mohli začít s tréninkovou rutinou, nebo oživit vaše úsilí o hubnutí.
Začněte s JOT a dejte nám vědět, co si o tomto webu myslíte. Našli jste nějaké skvělé funkce, které vás motivovaly začít znovu pracovat? Sdílejte své myšlenky v sekci komentářů níže!
Image Credits: Yellow Dumbbells via Shutterstock