Michael Cain
0 
5221
1489
Žijete rušný, hektický život, který vás zdůrazňuje? Mnoho z nás to dělá, a my se často dostáváme do pasti víry, že kdybychom byli jen efektivnější, objevte své nejproduktivnější hodiny s touto jednoduchou metodou. Objevte své nejproduktivnější hodiny s touto jednoduchou metodou Vytvořte si perfektní pracovní den kolem vašich energetických úrovní. Tato jednoduchá tabulka Excel a několik sekund práce každý den vám mohou pomoci změnit vaše zvyky a udělat více práce. , život by se zlepšil. Ale nejsme stroje a tento přístup pravděpodobně nepovede k pocitu štěstí nebo spokojenosti. Naučte se radost z radosti: Najděte nejlepší rady pro štěstí online Naučte se radost z radosti: Najděte nejlepší rady pro štěstí online Ano, můžete naučit se být šťastný, ale bude to vyžadovat určité odhodlání. Nejlepší rady ohledně štěstí by toto úsilí měly vyhladit. .
Z zpomalení (i když jen na několik okamžiků) a z aktivního v současném okamžiku je co získat. Pokud můžete mít po celý den pocity klidu - ještě lepší.
Někteří lidé to považují za obtížnější než ostatní. Ať už zápasíte s úzkostí nebo si odpočinete snáze, než jste řekli, pro Android je k dispozici několik skvělých meditačních aplikací, které vám mohou pomoci zpomalit a změnit váš přístup k životu.
1. Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe, & Think se zeptá, jak se cítíš mentálně i fyzicky. Poté, co vyberete pět přídavných jmen, která charakterizují vaši současnou náladu, aplikace navrhne řadu meditací. Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávit desetník Naučte se meditace na jakémkoli zařízení a nestrávíte desetník Na rozdíl od všeobecného mínění můžete meditovat bez podložky na jógu, náboženského vedení, klidného osobního prostoru, vonných svíček a jiných přístrojů. Zde je jednoduchý nástroj, který vám pomůže začít. zlepšit nebo udržet váš pocit pohody.
Relace se skládá z více než sedění, sledování dechu a čekání na zvonění gongu. Vypravěč řídí vaše myšlenky. Seděl jsem v jedné lekci vděčnosti a na konci jsem se cítil vděčný, když jsem si vzpomněl na pozitivní věci, které se v mém životě odehrály. Být schopen psát pro MakeUseOf právě tak se stane jednou z těch věcí.
Aplikace není ve skutečnosti hra, ale má prvky gamifikace. Sleduje vaše využití každý den a odměňuje vás samolepkami. Protože jsem se zúčastnil pouze jedné relace, nemůžu mluvit o tom, jak by se vypravěč mohl opakovat, pokud vaše emoce zůstanou docela stabilní.
Aplikace je zdarma ke stažení a používání, ale vyzve vás k vytvoření účtu, který vám umožní synchronizovat vaše informace mezi zařízeními. Aplikace vyžaduje připojení online, i když se odhlásíte od registrace účtu.
Stažení: Zastavte, dýchejte a přemýšlejte pro Android (zdarma)
2. Klid
Cílem klidu je naučit vás meditovat. Vím, že sedět na jednom místě se nemusí zdát tak obtížné (i když slyším někoho z vás říkat: “Mluvte sami za sebe!”), ale je toho více, než si myslíte. Pokud jsou vaše myšlenky během vaší přestávky stejně hektické jako po zbytek dne, nemusíte si dělat moc dobře.
Klid vede vaše myšlenky a nutí vás soustředit se na dýchání v různých částech těla. Úvodní schůzka se nebude cítit neznámá každému, kdo se zúčastnil jógové třídy a nechal ji na konci vést instruktora skrze Shavasana (Corpse Pose). Zavření očí a dýchání pomalu stačí, ale mít instrukce k poslechu může zabránit myšlenkám v putování příliš mnoho, zvláště když poprvé začínáte.
Většina obsahu je uzamčena za plánem předplatného, který stojí 9,99 $ měsíčně nebo 39,99 $ ročně. Ale první sadu sedmi meditačních relací získáte zdarma, abyste je mohli poslouchat tak často, jak chcete. Neplatící uživatelé se také mohou obrátit na aplikaci jako časovač pro neřízené relace, které poskytují uklidňující hluk v pozadí. Považoval bych to sám za užitečné.
Stažení: Klid pro Android (zdarma s nákupy v aplikaci)
3. Prana Breath
Jak jsem se naučil z cvičení jógy 5 Skvělé aplikace pro Android pro cvičení jógy doma 5 Skvělé aplikace pro Android pro cvičení jógy doma Získejte jógu pomocí těchto úžasných aplikací pro Android pro Android! a bojová umění, velká část toho, jak se cítíte, vychází z toho, jak dýcháte. Totéž platí o každodenních činnostech. Vědomí si svého dýchání může odstranit napětí a poskytnout vám větší kontrolu nad vašimi myšlenkami.
Jedním ze způsobů, jak pracovat na dýchání, je aktivní nácvik dechu. Během cvičení jógy se nazývá Pranayama. Můžete to udělat sami, ale aplikace může být užitečná, zejména pro lidi, kteří poprvé narazili na tento koncept.
Prana Breath je skvělý nástroj pro tuto práci. Můžete nastavit čas pro každou relaci, vybrat úroveň obtížnosti a vybrat si cíl, jako je vyčištění mysli nebo zmírnění stresu. Aplikace zvedá lištu tím, že vám dává kontrolu nad dýchacími cykly a jak dlouho zadržujete dech.
Navíc můžete nastavit připomenutí, abyste se ujistili, že nezapomenete aplikaci spustit podruhé.
Stažení: Prana Breath pro Android (zdarma s nákupy v aplikaci)
4. Meditační hudba
V počítači a telefonu mám kolekci instrumentální hudby, kterou mohu hrát, když dělám jógu, psaní, spánek, snažím se uvolnit nebo se snažím soustředit. Zjistil jsem, že mnoho z těchto úkolů je s tímto druhem pomoci snazší než pracovat (nebo nepracovat) v tichosti.
Pokud ještě nemáte knihovnu vybudovanou, může začít od nuly stát docela dost peněz. Alternativní možností je stažení aplikace, která je dodávána s kolekcí vhodných písní a zvuků zdarma. A pokud jste si vybrali jeden, můžete také zachytit ten, který vypadá skvěle na moderních telefonech Android.
Meditační hudba je jednou z možností, která škrábe obě svědění. Tato aplikace vám poskytuje uklidňující melodie a umožňuje vám upravit zvuky, které zazpívají, když se uvolníte a vymknete meditaci. Slouží také jako časovač, takže víte, kdy otevřít oči.
Pokud se vám tento líbí, vývojář vytvořil několik dalších, do značné míry shodných aplikací, jako jsou Forest Sounds [Broken Link Removed], Nature Sounds a Rain Sounds.
Stažení: Meditační hudba pro Android (zdarma s nákupem v aplikaci 1,49 $ pro odstranění reklam)
5. Časovač nahlédnutí
Myslete na Insight Timer jako na sociální síť pro lidi, kteří meditují. První věcí, kterou vidíte při přihlášení (k použití této aplikace je vyžadován účet), je mapa světa s tečkami označující umístění uživatelů..
Při přepínání karet můžete procházet seznam zvukových relací, které ostatní nahráli. Časovač Insight ukazuje délku, kdo klip nahrál a kolikrát lidé poslouchali.
Pod každým z nich najdete seznam recenzí od ostatních uživatelů. V tuto chvíli existuje více než 1 000 takových meditací s průvodcem, které si můžete poslechnout.
I když zcela ignorujete sociální aspekty aplikace, stále existují důvody, proč můžete aktivovat Insight Timer. Jak název napovídá, aplikace přichází s užitečným časovačem, který vám umožní vybírat mezi různými “zvonek” zvuky (dřevěné bloky jsou jednou z možností) a vyberte přesné trvání vaší meditace.
Pokud se rozhodnete odemknout další funkce provedením jediné platby 4,99 $, můžete během své relace získat šest dalších zvonů a nechat je zvonit v určitých intervalech. Budete si také moci vést denní deník, aktivovat režim úspory baterie a další.
Stažení: Časovač Insight pro Android (zdarma, nákup v aplikaci 4,99 $ k odemčení všeho)
6. Headspace
V roce 2010 založili Andy Puddicombe a Rich Pierson Headspace, online službu, která vás provede meditací. Web a aplikace mají nyní přes několik milionů uživatelů.
Headspace vás seznámí s konceptem meditace a pomůže vám implementovat akt do vašeho každodenního života. Je naplněna řízenými sezeními souvisejícími s konkrétními činnostmi, jako je vaření a vypracování. Obecný přehled toho, co je obsaženo, je k dispozici na webu Headspace. Služba sleduje váš pokrok a hledá digitální způsoby, jak vás odměnit za to, že jste stále oddaní.
Headspace vyžaduje účet k použití - dokonce i pro přístup k jedinému bezplatnému meditačnímu kurzu. Všechno ostatní vyžaduje placené předplatné. Ceny začínají na 12,95 $ za měsíc a dosahují až 95,88 $ ročně nebo 419,95 $ za neomezený přístup po celý život.
S takovou nákladnou bariérou vstupu je Headspace určen pouze pro ty, kteří mají hmatatelné výhody z toho, že je někdo provede meditací a chtějí se obrátit na službu, která tento koncept opravdu populární.
Stažení: Headspace pro Android (zdarma, před odběrem)
Co myslíš?
K životu je víc, než rychle se pohybovat a dělat věci. Nerad bych se ohlédl zpět z mého smrtelného lože a viděl jen dlouhý seznam úspěchů. Jaké byly dobré, když jsem za desetiletí života nikdy nepřestal ocenit, jaké to je být naživu?
To a snižování stresu přináší dostatečné přínosy pro zdraví, aby se v případě, že přijde den reflexe, potěšilo.
Pokoušíte se o život ohleduplnější přístup? Je meditace jedním ze způsobů, jak se tam pokusit dostat? Pokud máte iPhone, pro tuto platformu jsme pokryli několik aplikací, které mohou také uklidnit vaši mysl. Procvičte si pozornost s pomocí vašeho iPhone a těchto aplikací Procvičujte si pozornost s pomocí od vašeho iPhone a těchto aplikací Vnitřní klid a klid? K tomu je aplikace. . A bez ohledu na to, zda dáváte přednost systému Android nebo iOS, existuje více možností, které přicházely z 10 nejlepších uklidňujících aplikací k relaxaci, odstranění a vymazání mysli 10 nejlepších uklidňujících aplikací k relaxaci, zničení a vymazání vašeho života Život může někdy přemoci vás se stresem a úzkostí. Tehdy vám tyto uklidňující aplikace mohou pomoci zbavit se mysli a vyčistit mysl. .
Ale určitě nám chybí některé, takže se s námi podělte o své myšlenky v komentářích!
Image Credits: ležící na gauči megaflopp přes Shutterstock